[新聞] 預防失智這樣吃！「麥得飲食」助延緩退化

預防失智這樣吃！「麥得飲食」助延緩退化 2024/08/15 中時新聞網 林彥妤 隨高齡化的社會來臨，國人罹患失智症的比例逐年攀升，因此更彰顯了失智症預防的重要 性。除了保持規律運動、定期社交與外界接觸，飲食也是相當重要的一環，尤其「麥得飲 食」更是被證實能夠有效預防失智的飲食方式。 麥得飲食是一種結合地中海飲食，以及得舒飲食而成的一種新型飲食方式，經研究證實， 這樣的飲食方式可以保護心血管健康、維持認知功能，減緩失智症的退化進程，主要推薦 多吃10種食物並遠離5類食物。 麥得飲食中的特色，就是推崇多補充莓果類。莓果富含花青素，有相當好的抗氧化功能； 並均衡攝取各類蔬菜，特別是深綠色蔬菜可以多攝取，例如菠菜、甘藍菜、地瓜葉、青江 菜等。 此飲食方式的規劃是，每天攝取3份全穀類、1份蔬菜；每週攝取至少6份深色蔬菜、2份家 禽類、1份魚類、5份堅果、3份豆類、2份莓果類；並打破喝酒傷身的傳統迷思，建議一天 攝取一杯紅酒，最重要的是以橄欖油作為主要食用油。 避免攝取紅肉類、起司、油炸食品、奶油及人造奶油、甜食糕點等，這些食物含有較多的 飽和式脂肪酸、飽和脂肪、反式脂肪、精緻澱粉，且高糖、高鹽、高熱量，多吃對身體不 僅無法帶來價值，可能衍生更多健康問題。 預防勝於治療，從日常飲食中些微的調整，就能夠降低認知功能退化的風險，並維護新血 管的健康。不論是對家中已經發生失智的長輩，或是作為失智症的預防，都是對身體相當 有益處的飲食方式。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240815001894-260418?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.170.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1723719535.A.3A2.html