[問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠

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作者 jimmy6247 (T)

時間 2024-08-31 19:04:55

留言 46 ( 16推 0噓 30→ )

各位好，小弟我大概從一年前有養成慢跑的習慣每周2~3天會會慢跑3~4km 慢跑的時候基本上沒什麼異常只是我的呼吸方法不確定跟普遍有慢跑的人是否一樣是大口呼吸大口吐氣的因為是跑健康的，所以也沒怎麼研究但近期有發現我的日常生活，呼吸有變的緩慢的跡象前陣子去健檢也有脈搏緩慢的狀況(59，正常要60以上) 醫生知道我有在慢跑也沒特別說什麼因為呼吸變得緩慢，時常會有感覺呼吸不足的感覺很怕哪一天會忘記呼吸.... 請問各位如果有遇到這種狀況，是會在日常生活刻意去調整呼吸速度嗎? 還是說我慢跑的習慣需要做一些調整希望版上各位能給些建議，謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.0.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725102298.A.49A.html

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推 nokimi 我36還好啦 08/31 19:06 1F

→ iamoldtwo 就是因為你常期慢跑,所以醫生才沒說什麼= = 08/31 19:23 2F

→ excercang 跑一年不太可能低到60↓，除非你原本就非常低 08/31 19:27 3F

→ excercang 但原本就非常低的人，慢跑也不太可能需要大口吸吐 08/31 19:28 4F

→ excercang 還是建議去找胸腔科詳細詢問 08/31 19:29 5F

→ helpM 你要表達的是呼吸還是心跳？有測呼吸？ 08/31 19:42 6F

抱歉主要是呼吸的問題脈搏只是健檢的時候有測出低於標準的59(但不確定有沒有關聯) 並沒有特別做過呼吸相關的檢驗

推 a1121210 不太對 08/31 19:46 7F

→ helpM 我心跳好像天生慢,坐時都5x 08/31 19:46 8F

→ helpM 吸不到空氣這很奇怪 08/31 19:48 9F

比較像日常生活吸不夠空氣，需要特別加快一點速度來呼吸，才不會有沒氣的感覺

※ 編輯: jimmy6247 (114.38.0.37 臺灣), 08/31/2024 20:11:15

→ Duc916 可以有意識的加深加長吧？ 08/31 20:27 10F

推 ArSwell 改變人生的最強呼吸法　可以參考一下這本書 08/31 20:35 11F

→ yt111 胸腔內科掛號一下保個平安也好 08/31 20:52 12F

→ excercang 日常生活會有覺得吸不到空氣，這就已經是問題了 08/31 20:56 13F

推 Radiomir 跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 個月後70 -, 但還是比 08/31 21:06 14F

→ Radiomir 我哥(5x)、他高中兒子(66)高, 所以每個人的差異蠻大的. 08/31 21:06 15F

→ Radiomir 我哥那邊體質(耐力)天生比我好, 這還是沒訓練的狀態... 08/31 21:06 16F

→ capybaradash 一直用嘴吧呼吸就不對，從一開始就應該閉口 08/31 21:24 17F

→ kichat99 個人淺見：心跳慢是代表心臟有力，不需要這麼多力氣就 08/31 22:27 18F

→ kichat99 能把氧氣輸送到全身，但缺氧感是來自於進氣量沒這麼多 08/31 22:27 19F

→ kichat99 ，我覺得這應該是兩件不一樣的事情，但還是以醫師說明 08/31 22:27 20F

→ kichat99 為主 08/31 22:27 21F

推 ck574b027 呼吸肌沒發揮吧，跟嘴無關，你也可以用嘴行腹式呼吸 08/31 23:08 22F

→ ck574b027 去學腹式感受胸腔擴張。外加練核心 08/31 23:10 23F

→ ck574b027 也有可能是平常姿勢會干擾深呼吸 08/31 23:11 24F

推 loveloser 我心跳40幾還慢到會漏拍做心電圖醫生也是說ok 09/01 09:06 25F

→ loveloser 會怕就去掛心臟科做個心電圖吧 09/01 09:07 26F

推 afa5644ti 你是肺結核吧 09/01 13:09 27F

→ natsuyuki 有在慢跑安靜心率變低是正常我也5X 09/01 16:34 28F

推 lioucat 交感神經失調也有可能 09/01 18:48 29F

→ lioucat 還是去找專科檢查吧 09/01 18:48 30F

推 wwokeb 我靜止心率也是滿低的~大部份都是47~49，要破50的話通常是 09/02 18:37 31F

→ wwokeb 開始走路的時候，睡覺時更是到40以下，每天早上手錶都會 09/02 18:38 32F

→ wwokeb 跳一堆提醒訊息~前一陣子到心臟內科檢查，戴了一天的心電 09/02 18:38 33F

→ wwokeb 圖，最後是沒什麼問題的，醫生笑笑的說我的心臟非常適合跑 09/02 18:39 34F

→ wwokeb 馬拉松~但我目前有一個困擾，騎飛輪的時候心跳最高只能上 09/02 18:39 35F

→ wwokeb 到160就快掛了。 09/02 18:40 36F

推 tyriel 心率低不會造成呼吸困難，去胸腔內科看診吧。先排除肺部 09/03 21:35 37F

→ tyriel 問題。 09/03 21:35 38F

推 linfon00 .…..那個正常只是平均值你有固定有氧運動心跳數略低 09/04 10:24 39F

→ linfon00 是正常的 09/04 10:24 40F

推 karty116678 吸-吸(鼻)吐～(口) 慢跑習慣 09/04 11:36 41F

推 xhung 正常要60以上??? why??? 09/04 13:45 42F

推 bettybuy 試試看練呼吸法，YT都有教學 09/04 16:40 43F

推 stfang925 你最近焦慮吧 09/05 15:09 44F

推 leafless 如果剛好生活壓力大睡眠品質差，配上原來低心率狀態身 09/06 20:20 45F

→ leafless 體確實滿不舒服的。 09/06 20:20 46F

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