Re: Fw: [心得] 重訓減脂效果可能跟有氧差不多

看板 FITNESS

作者 prodigal (思念的溫度)

時間 2024-09-01 22:34:24

留言 18 ( 9推 1噓 8→ )

回文 1則

我是比較喜歡重訓的人但這個研究本身並不能完全支持這個標題研究的受試者的體脂在39~55%之間顯而易見的這些人執行有氧的能力應該是極低的可能三分速的走路就會達到接近70%最大心率這個研究的結果應該是說明了對於極度肥胖的人透過重訓可以增加有氧能力但如果是體脂25~30%的女性肌肉量中等的狀況有氧的效果是否會大幅提升呢？我想應該是會的健美健體的選手最後要降體脂也是要靠大量有氧單就降體脂而言我個人看法是這樣啦有氧跟重訓最好同時都要訓練只是比例可以調整越肥胖的人越需要增加重訓比例體脂越低的時候想要繼續減脂就越需要有氧 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.225.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725201266.A.5E5.html

回文

[心得] 重訓減脂效果可能跟有氧差不多

9 23 musclebeach jeff0801

2024-09-01 20:20:17

留言

推 a1121210 三分速?3min/km?走路？ 09/01 23:16 1F

噓 gcobc37695 ?? 三分速你走給我看 09/01 23:37 2F

→ prodigal 我腦袋打結我是要說20分速我被莫名引力影響拿60去除2 09/01 23:38 3F

→ prodigal 0 這我就不改了感謝一樓指正XD 09/01 23:38 4F

推 Radiomir 常跑跑步機齁...3km/h, 說太快說成3分速. 09/01 23:49 5F

推 faechai5566 蠻有趣的結果 09/01 23:57 6F

推 ng130016 3分速=3min/1km 09/02 04:15 7F

推 ksjr 該研究VO2max加最多的是重訓組XD 09/02 05:36 8F

→ ksjr 然後是總數67人參與的研究 09/02 05:37 9F

→ excercang 看有氧類型吧? 每天持續騎飛輪或自行車的和跑步的 09/02 09:44 10F

→ excercang 2個結果會完全不同 09/02 09:44 11F

推 sakura0931 為什麼騎車跟跑步的話結果會不一樣，不是都是有氧鵝 09/02 10:02 12F

推 lovez04wj06 膝蓋負擔不同，肌群也不同 09/02 12:06 13F

推 kenhiro5566 我3X%的時候完全沒法有氧膝蓋很不舒服每次去WG就是 09/02 16:32 14F

→ kenhiro5566 重訓瘦到2開頭才加入橢圓機 09/02 16:32 15F

→ iamoldtwo 運動耗能並不多，主要還是得飲控。不如回歸心肺訓練的 09/03 20:53 16F

→ iamoldtwo 本質 09/03 20:53 17F

推 kenkenken31 推個，上一篇閱讀心得跟你類似 09/04 15:45 18F

Re: Fw: [心得] 重訓減脂效果可能跟有氧差不多

回文

留言

最新文章