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推噓 27  ( 30推 3噓 23→ )
https://docs.google.com/document/d/1krLWn2WQOIFqaFA-kzm_D5DDbNNDaCw6/edit?usp=sharing&ouid=116701328815920328821&rtpof=true&sd=true 這是原文官方網站載點 https://www.sealswcc.com/training/navy-seal-swcc-physical-training-guide.html --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.165.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1663038531.A.7E0.html
1Fwolflingbaby: 推 分享 09/13 11:12
2Fsaccharomyce: 加上分類 排版 縮網址會更好 09/13 11:13
新手上路 還在學習XD感謝提醒
3Fshi0520: 有氧運動才是重點 09/13 11:13
4Fwolflingbaby: 謝謝原PO 09/13 11:14
5Fbunjie: 如版主說的 排個版方便大家閱讀會更好 感謝分享 09/13 11:18
6FLegioGemina: 推 熱心分享 09/13 11:19
感謝提醒 還在摸索各項功能 其實我是為了發這篇文章特地學怎麼用批踢踢的
7Fabcd11001100: 這練法我會窮死...先賺錢 09/13 11:21
其實如果健身房買季卡月卡或那種分鐘計時的 用這些課表並不會花你多少錢 會花錢的只有游泳和重訓而已 跑步 徒手 核心運動都不用錢
8Fhuman000123: 推喔,好屌 09/13 11:24
9Fyoyo830917: 推 09/13 11:30
10Fohoohoo: 推 09/13 11:43
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/13/2022 11:56:16
11Fblack82465: 先推 09/13 11:55
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/13/2022 11:56:36
12FLiangyi816: 推分享 09/13 11:57
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/13/2022 11:59:37
13Fstormcrow: 推 09/13 11:59
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/13/2022 12:00:25
14Fjaguars33: 好像應該分享肌肉板 讓巨巨挑戰看看 09/13 12:05
國外很多健身網紅都喜歡拍軍隊體測標準挑戰影片 國內目前好像只有蓋伊有拍過幾集
15Fperlmanchris: 推 09/13 12:21
16FGirls2fan: 有趣的是 特戰甄選的最低標準 軍官跟士官兵一樣 可 09/13 12:24
17FGirls2fan: 是軍官的平均表現竟然超過士兵 不愧是世界上最強之 09/13 12:24
18FGirls2fan: 一部隊 09/13 12:24
基層幹部要有比士兵更好的體能 因為當大家都很累的時候 你不只要戰鬥還要指揮
19Fbrian6212: 推分享 09/13 12:25
20Fallan0926: 感謝分享,現在運動都可以靠手錶手環來檢視情況 09/13 12:30
21Fallan0926: 隨時養成運動的習慣 09/13 12:31
22FDuc916: 搬裝備要很多肌力啊 09/13 12:41
23Fastinky: 推 09/13 12:47
24Fgogoegg: 健身是練肌肉 跟這種練肌耐力、肌力的 完全不一樣 09/13 12:47
25FTuTuLuTuTuLu: 健身也有很多種,肌力、肌耐力、爆發力、耐力都可 09/13 12:51
26FTuTuLuTuTuLu: 以透過改變重量和次數達到不同效果 09/13 12:51
27FTuTuLuTuTuLu: 感謝分享,我前陣子讀完原文也想翻譯,幫我節省心 09/13 12:52
28FTuTuLuTuTuLu: 力了XD 09/13 12:52
29FAntiqueTea: 24樓對健身的觀念真的有很大的誤解,解健身不是只 09/13 13:25
30FAntiqueTea: 有練肌肉,健身(肌力運動)可以參考25樓所説,另 09/13 13:25
31FAntiqueTea: 外健身對於周邊配合例:飲食控制、食物營養的認知 09/13 13:25
32FAntiqueTea: 、及有規律的生活、延展運動,這才是健身的價值, 09/13 13:25
33FAntiqueTea: 不是像館長這樣,如果加上有氧的運動(心肺)配合 09/13 13:25
34FAntiqueTea: ,更健全! 09/13 13:25
35Frodion: 實用性來說:肌耐力>肌肥大 重視有氧勝過負重 很正常 09/13 14:31
36Frodion: 吧 09/13 14:31
37Frodion: 所以特勤特種這些幾乎都是呈現精瘦 的樣貌 而非健身 09/13 14:34
38Frodion: 慣有的大塊肌肉(上半身>下半身)模樣 09/13 14:34
39Flostrabbit: 感謝分享! 09/13 15:45
到底戰術運動員應該注重有氧還是肌力訓練 個人認為應該兩者兼顧 國外很多有氧重訓 兩棲的訓練影片和教學 國內則一直停留在有氧跟重訓不能兼顧的迷思裡
40FEugeneptt: 推 09/13 16:24
41Fb160160: 超猛 09/13 18:10
42FLI40: 推 09/13 18:14
43Faaa013008: 先練成九個月只能睡3小時 每天能跑三萬 仰臥100 伏 09/13 18:38
44Faaa013008: 地100 腦袋能清楚知道教官下的指令 這些是低標而已 09/13 18:38
45Faaa013008: 對了 單槓要20下 成為隊員不是夢 09/13 18:42
46Faaa013008: 綠色帽子跟金色叉子認為臺灣這樣很一般了 09/13 18:46
.........
47Fefleet0714: 推 09/13 19:15
48Fpatentshit: 健美那種大肌肉是刻意操作出來的(包括用藥跟極端 09/13 19:34
49Fpatentshit: 飲食),不是一般健身/肌力訓練的常態,所謂健身或 09/13 19:34
50Fpatentshit: 肌力訓練還要看目的調整內容 09/13 19:34
51FTuTuLuTuTuLu: 怎麼有人在崩潰啊 09/13 21:01
52FTuTuLuTuTuLu: 現在除了有氧,還會重視高強度間歇訓練,這需要比 09/13 21:07
53FTuTuLuTuTuLu: 有氧更強的心肺功能 09/13 21:07
54FTuTuLuTuTuLu: 還有負重行軍也是必練,五公斤五公斤增加就好,最 09/13 21:12
55FTuTuLuTuTuLu: 多二十公斤不要超過 09/13 21:12
看你的單位任務性質 如果你是海軍或陸戰隊 相信你比較需要游泳的能力 如果你是陸軍遊騎兵或特種部隊AKA綠扁帽 那你負重行軍和野外導航就必須很強
56Fsuper1315566: 推推 09/13 21:48
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/14/2022 17:15:57

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