[新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武

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立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武裝跑步 聯合報/記者江良誠 https://uc.udn.com.tw/photo/2023/09/19/realtime/25291889.jpg 義務役役期延長為1年,軍人體能也要加強磨練,立委馬文君上午在臉書貼文爆料,她接 獲投訴,陸軍已經通令全軍,志願役軍士官兵的體能訓練標準,將會空前嚴格,直追特戰 部隊,她質疑,部隊功能不同,以特戰隊標準要求一體化是否合理?義務役跟志願役是否 標準如果不同,同一部隊要如何平衡戰力? 馬文君說,國軍體能訓練這幾年以3千公尺跑步為主,加上炎熱天氣超過32度改為室內操 課,軍人體能狀況大不如前,很多人3千公尺都無法達標,現在軍方驟然調整為高強度訓 練模式,部隊是否能適應,應該有完整的規畫,以免揠苗助長,反而出問題。 馬文君說,根據她接獲的資料,陸軍志願役體能標準,將在一年之內,分三階段執行。 一是10公里長跑訓練, 近程從年9月12日起至年12月31日,以連為單位,團體帶隊,每兩周一次,跑步5公里。 中程從2024年1月1日起至6月30日,每周一次,跑步5公里。 長程:2024年7月1日之後,每周一次,跑步5公里 8月起,每月增加1公里,至12月達10公里。 二、3000公尺武裝跑步 近程每兩周一次,逐次增加距離1至3公里,著迷彩服,不著戰鬥個裝。 中程:每兩周一次,著戰鬥個裝,逐次增加重量鋼盔、腰帶、戰術背心、抗彈板。 長程:每兩週一次,著戰鬥個裝。 她說,如今國軍的體能訓練與測驗是3000公尺跑步,未來,長跑上看10公里,再新增3000 公尺武裝跑步,據說,是蔡總統聽取國軍赴美接受小部隊訓的成效報告之後,裁示全軍特 戰化。 馬文君說,至少有四個可行性需檢討, 一、 陸軍部隊,分為戰鬥部隊、戰鬥支援部隊、勤務支援部隊,一體適用,特戰標準? 二、 國人基本體能,有多少人能達到特戰標準? 三、 特戰標準,特戰加給,若能達標,是否都比照特戰部隊發給加給? 四、 義務役跟自願役是否標準一致? 如果不一致,那同一單位有義務跟志願時又將如何平衡戰力? 她將請國防部提出評估報告。 心得感想: 1.沒有改動內容,只調整排版方便閱讀 2.提高體能訓練,沒什麼好批評的,也有時程要求,不能說硬來 3.這大約就是回到精實案前的體能標準,當年是跑5000,但10000是只有特別部隊要作 4.前一次大拉高體能是馬英九年代,也是總統下令,當年也是幹聲不絕 5.但這個可行性高不高,可能要推廣才知道,如果要全軍不分兵科單位一體適用 全陸軍都步兵化,特戰化,不能說不好,但訓練上能不能推動? 軍團司令部等單位要不要先跑?廠庫,基地單位是有正常工時的,要不要跑? 不合格的有沒有處份(當年體能不合格不能當主官) 現行部隊接上去了,那明年新進人員怎麼接入訓練? 6.最後是要把體能訓練拉高強度,伙食這些也要跟上啊,傘訓時也是操體能 但傘訓天天有牛奶啊,特戰的伙食也比一般陸軍高,現在全軍特戰化,先不提薪水 伙食和營養可能要提高,不然官兵不是不想訓,是人會受不了 結論,立意良好,推動困難 如果陸軍用下令推體能訓練的方式有用,現在一堆BMI 30+怎麼來的? 前司令自己有體測嗎? 馬年代,推跑步測驗,各單位都要裝V8,藍芽感應環也是當年推的 很多人要升官都必需練,作弊很難,你的對手去檢舉 都是直接調影片的 -- 我當兵那麼久以來的觀察發現有3種主流人士會來當志願役。 1.真的愛國的人10% 2.被老爸(或老媽)逼來的人30% 3.家裡不好過的人60% 現在84年以後的軍人什麼趴都沒有,還是被砍爆了,就映證: 1.歷史上愛國的人通常沒好下場! 2.勉強是沒有幸福的! 3.窮不是病,是命! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.29.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1695129649.A.0D1.html

278 則留言

09/19 21:22, 1F義務役突然這麼操 能受的了嗎

09/19 21:24, 2F志願役啦

09/19 21:24, 3F投訴?八成新兵搞錯

09/19 21:25, 4F一拳超人菜單

09/19 21:25, 5F又是馬文君

09/19 21:25, 6FBMI不太適合,應該是看腰圍,不然連巨石強森跟館長

09/19 21:25, 7F都會因為BMI數值被當成徐衍璞同一類型XD

09/19 21:27, 8F之前在旁邊看志願役體測

09/19 21:27, 9F長跑通過率就已經不太行了

09/19 21:27, 10F現在改這樣學長們假大概沒了

09/19 21:28, 11F看了一下這時程,達到全副武裝三千與十公里長跑,

09/19 21:28, 12F耗時快一年,一年義務役就只能拼退伍前達標了

09/19 21:30, 13F志願役特戰化是正確的 成功的話國軍戰力 和專業形

09/19 21:30, 14F象會整體提昇 但是薪水還是要調高啦 軍風和管教方

09/19 21:30, 15F式也要改 不然也待不下去
全軍特戰化不是第一次說了... 90年代就推過一次了,失敗 當然,我先說我這篇真的沒酸沒唱衰 就單純用當過主官的角度來看 現在志願役非戰備是每日外散宿,你早上可能集合不了全部人跑 下午要跑,部隊大約三點多就要下去準備了 不然會來不及在下班前跑完,等於會壓縮到其他工作和訓練的時間 3000就一堆人不合格了,現在拉到一萬米... 阿婆生子,很拼
※ 編輯: jobli (111.241.29.22 臺灣), 09/19/2023 21:35:35

09/19 21:32, 16F為何這麼愛跑10K?訓練馬拉松選手嗎?

09/19 21:32, 17F不過話說回來,也沒看到武裝三千與十公里長跑,要

09/19 21:32, 18F限時多久跑完?

09/19 21:32, 19F美軍教範給你抄,為何只有跑步?

09/19 21:34, 20F先算一下跑完十公里要多久。以前有次連長興起,用最

09/19 21:35, 21F跟一年義務役有關吧 志願役不先練一下到時候怎麼帶

09/19 21:35, 22F志願役的營區能不能像美軍營區一樣 宿舍和訓練工作

09/19 21:35, 23F場域分開 讓私生活和工作 有明確的界線

09/19 21:35, 24F後一節課,帶我們去外面跑十公里,定速輕鬆跑完其實

09/19 21:35, 25F還不錯。

09/19 21:36, 26F對 限時多久跑完?

09/19 21:38, 27F特戰化沒什麼問題,但義務義應該選兵的時候就應該

09/19 21:38, 28F體能好的就分發作戰部隊,體能不好的就去當文書、

09/19 21:38, 29F後勤兵,既使是義務義薪水也應該不一樣!10公里輕

09/19 21:38, 30F裝跑步,有慢跑習慣的人不難,但全副武裝3公里,這

09/19 21:38, 31F真的蠻硬的,義務義在體格上不先行篩選,到時操死

09/19 21:38, 32F兵就有的吵了!

09/19 21:38, 33F不是啊,內文說是志願役結果馬小姐說義務役是否一致

09/19 21:38, 34F?然後回頭接獲投訴...沒說罰則且既然已知是志願役

09/19 21:38, 35F,還是回到跟說的八成搞錯濫訴。

09/19 21:39, 36F馬文君真的超怪,練體能買V8,地下碉堡電腦要防塵

09/19 21:39, 37F防震,老是找名目消耗國軍戰力

09/19 21:41, 38F今上也是一個怪,全軍特戰化是放著專業不管?

09/19 21:44, 39F10K我中年人穿Y拖輕鬆跑大概50分跑完 年輕人再爛 練

09/19 21:44, 40F一陣子一小時內應該沒問題

09/19 21:46, 41F我就是認為志願役不用天天帶體能 首先新兵訓 專長

09/19 21:46, 42F分科訓 下部隊之前的訓練單位 就應該把新兵新士新

09/19 21:46, 43F官的體能訓練好 才能交給部隊 然後自主訓練基層部

09/19 21:46, 44F隊每週測就好 白天天天帶體能 晚上天天搞加班 惡性

09/19 21:46, 45F循環

09/19 21:46, 46F我寧願跑10K 跟全副武裝 我才不要碰滑鼠跟鍵盤

09/19 21:50, 47F不過著裝戴鋼盔跑3000 沒練過的應該會很硬

09/19 21:51, 48F看到馬某就是噓!

09/19 21:57, 49F馬的我都噓

09/19 21:57, 50Fhttps://bit.ly/3riAwoe 這是某次路跑的成績四千多

09/19 21:57, 51F人參賽50分就可以進300名內,也就是前7.5% 阿伯你

09/19 21:57, 52F說穿拖鞋輕鬆跑可以到這成績,所以要不是你有認真

09/19 21:57, 53F練過不然就是天賦異稟,但講隨便練練就能一小時下

09/19 21:57, 54F男人千萬不要一過40就只剩…

09/19 21:58, 55F穿軍皮靴跑十公里,腳會很痛起水泡

09/19 22:05, 56F她好像是有人投訴找她 這肉肉阿姨維基上怎麼沒有學

09/19 22:05, 57F經歷

09/19 22:05, 58F要看三千公里武裝跑步 住北市的鄉民可以去大直橋下

09/19 22:06, 59F碰碰運氣 北市警特勤中隊會在那邊辦三千武裝跑步

09/19 22:07, 60F訓練還是測驗 可以試著跟看看 看自己還剩多少體力?

09/19 22:08, 61F投訴的就退一退吧 何必眷戀國軍

09/19 22:09, 62F跟他們聊天時候我沒記錯是18分及格 但這是低標

09/19 22:10, 63F純噓馬大立委

09/19 22:10, 64F3000,18分?

09/19 22:11, 65F全副武裝

09/19 22:11, 66F以前五專有個同學打棒球的投手 國中畢業就投到14x了

09/19 22:11, 67F 他跑10km 是2x分鍾 他體育課不用上 第一次比賽他第

09/19 22:11, 68F一次上場打擊教練說全壘打歐 然後他說那全壘打的話

09/19 22:11, 69F以後就不用上體育課歐 然後他就不用再上了 但他還是

09/19 22:11, 70F都來 自己先去跑10km 然後再來和我們打球 很顯然跑

09/19 22:11, 71F個10km是耗不了他多少體力 光追著他運球跑來跑去就

09/19 22:11, 72F

09/19 22:13, 73F建議教召比照辦理

09/19 22:13, 74F警察的武裝3000是穿防彈衣帶手槍or步槍跑嗎?

09/19 22:13, 75F我老爸民國6x年服役 全副武裝跑3千

09/19 22:14, 76F陸軍

09/19 22:15, 77F2禮拜一次,那剛好起點離營宣教,終點領假單,慢慢

09/19 22:15, 78F跑最多就晚別人30分鐘到一小時離營而已。

09/19 22:16, 79F提高體能沒什麼問題,只要關注有沒有照科學訓練一

09/19 22:16, 80F步一步來就好,起碼比折棉被,掃地有用多了

09/19 22:16, 81F10公里2x分?……媽呀,世界最快馬拉松的選手也沒

09/19 22:16, 82F這個速度,現在是怎麼樣?一個是穿夾腳拖10公里50

09/19 22:16, 83F分鐘內(其實對經常性慢跑算正常)但腳指沒受傷應

09/19 22:16, 84F該叫金練出一層厚厚的繭的吧!

09/19 22:21, 85F不過我唸一年半多就跑了 後來有次幾個人聚聚 有個人

09/19 22:21, 86F已經當完兵了 他海龍 他後來越來越不打棒球了 認真

09/19 22:21, 87F唸書去 那我就大學晚上有時自己去帶顆籃跑個三五千

09/19 22:21, 88F 然後沒別人就自己練練球 我本來就國三開始一直都有

09/19 22:21, 89F跑步的習慣 那時他說他現在跑個五千都跑不贏我們了

09/19 22:21, 90F看他身材的卻不是當年那個直球能投到14x的身材 像運

09/19 22:21, 91F動員退休那種腫起來的樣子

09/19 22:22, 92F志願役不久前才改採多元化體測 怎麼突然又要改回去

09/19 22:24, 93F這個問題其實就是我們台灣的社會風氣不愛運動造成的

09/19 22:25, 94F10000M 29:12.1 許績勝 1993.11.28

09/19 22:25, 95F我以前跑每週跑兩次步 一次加個幾百 好像不到半年

09/19 22:26, 96F就練到了 大概都可以一小時達成

09/19 22:26, 97F馬大立委大概覺得不用練體能 練下跪比較有用

09/19 22:26, 98F我們都把青少年時期該做的事情荒廢

09/19 22:27, 99F投入所謂的讀書升學

09/19 22:27, 100F結果體能不當回事

09/19 22:27, 101F他國中畢業直球球速就14x了 小學沒事帶人去跑山 從

09/19 22:27, 102F小就打球的 比賽是屠殺了 有被別校找人要調查這人真

09/19 22:27, 103F我們學校的嗎 第一次大專盃 他以為在那拍他的是記者

09/19 22:27, 104F還在那故意擺pose 教練直接和他說你白癡阿 那是要查

09/19 22:27, 105F你的 他百米不快 12秒多

09/19 22:27, 106F體能也是一種能力的投資

09/19 22:27, 107F最愛讓學生練跑的應該是日本人 所以變成長跑王國了

09/19 22:28, 108F祖國2027攻台為目標的話,練精實點是必要的

09/19 22:28, 109F不可能 2x 分鐘, 不然全國紀錄就是他的

09/19 22:28, 110F當作自保求生手段

09/19 22:29, 111F而且培養運動風氣,你三高疾病就會少

09/19 22:29, 112F何止全國紀錄都可以參加奧運得冠軍了

09/19 22:30, 113F降低健保負擔 你各位摸摸自己的肚子 慚不慚愧?

09/19 22:30, 114F那就是我們覺得他蠻快就跑完了 反正遠超過一般人 那

09/19 22:30, 115F可能是3x吧 我們沒幫他計時 仰臥起坐一次能做四百多

09/19 22:30, 116F下的人對我們是怪物

09/19 22:31, 117F我記得之前倫敦奧運的一萬米冠軍就是 27 還是 28分

09/19 22:31, 118F看一下韓國,還會有學長夜間不合理加練。[館長年代

09/19 22:33, 119F現在年輕人不少從小運動量就不大 日常生活娛樂可以

09/19 22:33, 120F玩的太多

09/19 22:34, 121F66樓那個同學是世界冠軍吧?

09/19 22:34, 122F你要知道全馬紀錄也才兩小時左右。

09/19 22:35, 123F國中投球速度就有14x,就算在當今2023年營養及科學

09/19 22:35, 124F化運動的培養都大大超過以前的年代,也是很驚人,

09/19 22:35, 125F絕對有體保的資格,沒有被日本美國職棒拉走以前還

09/19 22:35, 126F有國光棒球隊當兵的時候還可以去國光!

09/19 22:35, 127F奧運要拿牌大概 27 分前半~ 中間就沒機會了

09/19 22:35, 128F他現在是不是在某國龍組當特工?

09/19 22:35, 129F也可能他有時沒有跑到10km 要看他那天練球份量和他

09/19 22:35, 130F的背 他背有傷

09/19 22:36, 131F但我們至少應該可以跟日本學習 進步空間還很大

09/19 22:38, 132F是很驚人阿 所以出去比賽別人幾乎打不到 國中打榮工

09/19 22:38, 133F隊的 他說晚上不少隊友無聊都在練簽名

09/19 22:42, 134F他沒有不唸書阿 後來唸到博士在某科大混 是國中畢業

09/19 22:42, 135F到14x 我ㄧ個表弟就當國手當到退休 一面亞運銅牌 ㄧ

09/19 22:42, 136F面東亞運銀牌 世大運六面金牌

09/19 22:44, 137F他打棒球的時代還沒有網路 我國中晚上還都在聽收音

09/19 22:44, 138F

09/19 22:45, 139F66樓10km台灣記錄29分許績勝,請問你同學姓許嗎?

09/19 22:45, 140F話說跑完10km跟特戰有何關係,又沒要求成績....一般

09/19 22:45, 141F人有練跑的到60分沒什麼問題吧...

09/19 22:45, 142F表弟已經國手退休?所以推算年紀他是陳金峰的梅花

09/19 22:45, 143F旗時代?

09/19 22:46, 144F他就想唸書去阿 就唸到博士 ㄧ直在小清大混

09/19 22:46, 145F表弟是打架方面國手

09/19 22:47, 146F他的話不用鳥,太鬆太緊他都可以做文章

09/19 22:51, 147F我47歲 我同學我表弟會幾歲?

09/19 22:55, 148F前幾個月有認識更老打過棒球的體育老師 他有次有說

09/19 22:55, 149F郭泰源投球 裁判容易不太確定是好球還是壞球 會說可

09/19 22:55, 150F能是好球吧這種話

09/19 22:58, 151F馬文君是反指標,她有意見就代表這是有益的

09/19 22:59, 152F馬文君,我是不信她說的話啦

09/19 23:02, 153F問題是軍隊裏狗屁事太多 能真做到嗎

09/19 23:06, 154F我當兵就我體能最爛的時候 但還能跑得及格 有次測完

09/19 23:06, 155F連長都突然說你每天都沒睡啥覺 居然還能跑及格 體能

09/19 23:06, 156F是當兵前早ㄧ直有在練 決不是當兵練的

09/19 23:06, 157F樓上說到重點,部隊不是體幹班,不用作事只要運動...

09/19 23:07, 158F伙房也要比照嗎?

09/19 23:09, 159F在有不少人各有各自的狗屁事要忙的前提下 全部?

09/19 23:15, 160F我比較好奇司令部要不要比照?

09/19 23:16, 161F簡單說不管定什麼標準都好,不要說陸軍特戰化,陸軍美

09/19 23:16, 162F軍化宇宙化都沒問題,但是不是請司令部高勤先來測一

09/19 23:16, 163F次,如果都過,當然全軍推行,如果沒過要不立即退伍?

09/19 23:21, 164F10公里20幾分鐘,唬爛不打草稿的,世界馬拉松紀錄

09/19 23:21, 165F也才時速20出頭公里耶...

09/19 23:25, 166F10公里世界紀錄是26分鐘左右噎...XDD

09/19 23:25, 167F你同學隨便140幾公里球速,這個職業球員也不是隨便

09/19 23:25, 168F投的,沒有經常訓練也是會受傷,全壘打大賽也不是

09/19 23:26, 169F想打全壘打就打..全壘打牆可能很短?
陸軍司令部今晚表示,為奠定實戰化訓練基礎, 各類型地面部隊自9月起增加長跑及武裝跑步等「輔助」訓練, 並採主官帶隊、循序漸進、不計時、不強求方式,逐次提升官兵體能素質, 以適應戰鬥體能需求。 至於志願役年度須進行的體測,陸軍表示,軍士官兵年度體能鑑測,仍按國防部體能鑑測 項目及標準執行。 可以回家了,沒有標準... 自己練練
※ 編輯: jobli (111.241.29.22 臺灣), 09/19/2023 23:30:33

09/19 23:32, 170F很好奇隨便丟140的那位是誰

09/19 23:32, 171F怎麼沒有美日球探追?

09/19 23:32, 172F還是他是幾年前聽過清大數學系的土博士?

09/19 23:41, 173F台灣愛畫虎爛的人多囉!連上班時間這種沒必要的也

09/19 23:41, 174F是普遍喜歡把1小時分鐘通勤時間自動說成30分鐘出頭

09/19 23:41, 175F,這種數字都看看就好

09/19 23:58, 176F2x分也是有可能的,碼錶不會錯,但是里程可以是7km

09/19 23:58, 177F4捨5入成10km

09/20 00:00, 178F馬文君下台啦

09/20 00:04, 179F這不是潛艦殺手嗎?

09/20 00:17, 180F10公里1小時內跑完,沒那麼容易,除非不怕兵操掛

09/20 00:19, 181F現代兵沒以前那樣操了,更別提志願役是能退伍的

09/20 00:20, 182F到時硬操下去,士兵不續簽,更招不到人.

09/20 00:21, 183F要操義務役更難,因為現在沒法硬操了,兵都不怕官

09/20 00:23, 184F2年兵時期,5000公尺是22分滿百,那時是跑1萬公尺來練

09/20 00:25, 185F是能1小時內跑完,但那時人的體能夠強,沒手遊,

09/20 00:26, 186F平時都是戶外活動多,不像現在從小手遊為主,體能

09/20 00:27, 187F真的不能跟從前比.

09/20 00:33, 188Fudn+馬 zzz

09/20 01:05, 189F不計時 不強求方式..那就還不過份~有人說的好 放假

09/20 01:06, 190F前測 早點跑完早點放假 算合理手段 不打不罵 看自己

09/20 01:08, 191F二十年前就聽過陸軍特戰化的風聲,現在成效如何?

09/20 01:34, 192F馬這咖什麽鬼都能講

09/20 03:32, 193F文君姐姐正常發揮

09/20 06:22, 194F志願役的業務量要減少,做業務到半夜隔天十公里,容

09/20 06:22, 195F易出人命的

09/20 06:42, 196F這要求,這薪水,抱歉很難啦

09/20 06:43, 197F當然有人又會說薪水只是短暫….blabla

09/20 06:44, 198F又是考增加招募跟留營難度

09/20 06:45, 199F體能訓練時間,司令部我六點前要看到資料夾

09/20 06:49, 200F好了啦 就是為了某些人而戰你各位ㄧ起加油阿 真Bi

09/20 06:54, 201F我等著看後勤單位加班做業務隔天跑10k猝死

09/20 06:54, 202F真的以為台灣當兵沒事都在練體能沒有其他勤務

09/20 07:04, 203F先聲明我不想因人噓文..............但還是不得不噓

09/20 07:08, 204FBMI值大 即使都是肌肉 跑步也是很吃力的 只是比肥仔

09/20 07:08, 205F好一點 跑長跑 體重輕 對膝蓋負荷小 也不會那麼喘

09/20 07:37, 206F又是賤人出來反國反進步

09/20 07:43, 207F跑步跟BMI的直接關係不大 跟長期習慣性比較有關

09/20 07:44, 208F某個開健身房的看似滿身肌肉 上次跟某個超有錢的老

09/20 07:45, 209F頭比爬山 結果被超有錢老頭狂電 這也是習慣的問題

09/20 08:29, 210F跑步爬山這種有氧的運動沒什麼訣竅,就是一直跑一

09/20 08:29, 211F直練就對了,大學幾乎沒在跑步,下部隊每天值星帶

09/20 08:29, 212F著早晚各跑一次,跑不動就是跟在後面走完,幾個月

09/20 08:29, 213F之後就能及格了。

09/20 08:30, 214Fhttps://reurl.cc/l79R8E

09/20 08:52, 215F體能中上即可。重點是武器會不會用,準不準。

09/20 09:14, 216F每天跑的話應該挺精實的

09/20 09:16, 217F其實還好吧,我以前單位沒任務就是早晚跑,老了志願

09/20 09:16, 218F役幹部還會找交情好的夜訓pk 體能完再去洗澡。

09/20 09:32, 219F不及格不給結訓好了,義務役人口upup

09/20 09:33, 220F就算和作戰沒關係,有跑還是對身體有益

09/20 09:36, 221F以國軍的訓練方式跑步跑到身體壞光我比較相信,之前

09/20 09:36, 222F推什麼科學化訓練都是假的

09/20 09:39, 223F科普一下台灣男子一萬公尺全國紀錄是29分12.1秒,

09/20 09:40, 224F該紀錄創於1993年11月東京路都第36回中央大學長距

09/20 09:41, 225F離記錄會。唬爛話當年請先打草稿免得貽笑大方!

09/20 10:02, 226F訓練是好事,跑步是最節省成本的訓練,非常適合死

09/20 10:02, 227F老陸

09/20 10:10, 228F家人曾經是海陸中校,他說不能跑就用游的,陸上跟

09/20 10:10, 229F水上距離一樣,看自己喜歡哪種

09/20 11:30, 230F精實案88年推動前就已是3000 本人86-88年服役86T

09/20 11:39, 231F訓練三個月後跑十公里我覺得合理 跟新加坡差不多 剛

09/20 11:39, 232F進去就十公里會死人的

09/20 11:40, 233F喔抱歉 原來是訓練一年後十公里 那還好啦

09/20 11:46, 234F86還5000吧師部連

09/20 11:47, 235F有參加過賽事的人應該都知道 台灣路跑界的死亡之組

09/20 11:47, 236F就是40歲和50歲組 可以跑4-5分速的人 公園和河濱各

09/20 11:47, 237F跑團到處都是 這種年紀的人多練練就可以輕鬆10K50

09/20 11:47, 238F分內(包括女生) 我是不覺得年齡少我們20-30歲的男

09/20 11:47, 239F人會不行 而且我還是屬於練很少的 月跑量50K內

09/20 11:52, 240F每周兩次到每周一次5k到底難在哪,不就鍛鍊體能?

09/20 11:58, 241F而且我還是抓1小時=6分速 這速度連中年女生練一練

09/20 11:58, 242F都可以達到 到底是難在哪 ?

09/20 12:01, 243F還有 MIT的Y拖是路跑神器 還紅到國外 不知道的人應

09/20 12:01, 244F該平常都沒在跑步

09/20 12:23, 245F有夠討厭你五四三的心得

09/20 12:38, 246F國防委員還是找有當過兵來做吧

09/20 12:41, 247F拿有在跑步的在大談== 而且現在還有全副武裝三公里

09/20 12:41, 248F 要試試嗎?

09/20 12:41, 249Fhttps://i.imgur.com/dEw7hRp.jpg
[新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武

09/20 12:41, 250F可以不要這樣嗎?

09/20 12:41, 251F要訓練但要的是合理欸 練兵不是練成馬拉松好嗎

09/20 12:49, 252F這立委真的是中共派來的

09/20 13:13, 253F馬文君就是要噓

09/20 13:21, 254F美軍跑多少?

09/20 13:26, 255F馬文君的新聞會什麼都是這位聯合江姓記者在寫啊!

09/20 13:26, 256F滿想知道其中的對價關係!

09/20 13:31, 257F江姓記者也不是跑軍事的,應該是南投的地方記者,每

09/20 13:31, 258F次報導這種沒營養的文章,真的是浪費資源。好好寫你

09/20 13:31, 259F家南投的新聞即可,不要來全國丟臉

09/20 13:39, 260F改這麼操大概只有恢復兩年義務兵才夠,不然誰要簽

09/20 13:55, 261F還是不願意把重訓納入訓練項目啊

09/20 13:59, 262F建議沒過的一律除役,不然到了前線不但自己危險還會

09/20 13:59, 263F害了隊友

09/20 14:12, 264F體能戰技就是測5000公尺,下基地才是3000公尺

09/20 14:12, 265F精實案前那時的數據.

09/20 19:21, 266F下基地時候天天早晚跑三公里,不得不說三公里確實

09/20 19:21, 267F有點硬了還要考慮日常操課

09/20 19:23, 268F而且我還是屬於運動神經體能很好的族群

09/21 09:47, 269F10k一小時對不常運動的普通人來說算超強了,我前段

09/21 09:47, 270F時間覺得心肺太差開始加有氧和慢跑,跑四休一5~10k

09/21 09:47, 271F不記時只是不能停逼自己跑完,這樣堆跑量一個月5k

09/21 09:47, 272F也只能壓在半小時左右

09/22 20:17, 273F20出頭的年輕人就算以前沒在運動,認真練個半年 應

09/22 20:17, 274F該輕鬆達標吧

09/22 20:17, 275F20幾歲 體能是增長最好的時期,操一操就起來了

09/23 00:04, 276F我唯一確定的是到時候修戰車的不修,蓋工事的不蓋

09/23 00:04, 277F,翻彈藥的不翻,統統去跑步給大官看

09/29 01:15, 278F又是妳