[閒聊] 瘦小腹的運動

看板 WomenTalk
作者 asd33321 (小護士)
時間 2020-04-12 14:48:48
留言 65 ( 32推 6噓 27→ )
從去年冬天開始就迷上了小火鍋 甚至最近只要天氣一冷就想吃 過年那時更誇張，零食完全沒在忌口的 導致原本平坦的小腹只要吃飽就會圓起來QQ 稍微查了一下，應該是下腹部沒什麼肌肉支撐 再加上脂肪變厚，所以吃飽就凸出來嗚嗚 有人也會這樣嗎？ 有沒有可以在家做的運動 或肌力訓練的動作可以推薦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.195.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1586674130.A.D7E.html

留言

→ jpgjpg2005 睡覺 04/12 14:49 1F
推 ccyaztfe 捲腹跟抬腿 04/12 14:52 2F
→ ccyaztfe 妳還是要去買瑜伽墊 04/12 14:52 3F
推 Iakane 空中腳踏車 04/12 14:58 4F
→ VG07 鍛鍊腹肌又不會消脂肪...飲食控制才是重點 04/12 15:07 5F
→ cami33 乾淨飲食 04/12 15:08 6F
→ IDor2010 做核心肌群運動 04/12 15:18 7F
推 twmarstw7758 瘋狂揍肚子 04/12 15:21 8F
推 whoismama 跑步 04/12 15:36 9F
推 hjbhab 二樓四樓正解 04/12 15:38 10F
推 jayzee0207 沒有運動是只瘦特定部位的 看基因會讓妳先瘦哪裡 04/12 15:54 11F
噓 FlynnZhang 抽脂 04/12 16:21 12F
推 diablohinet 不要吃東西 04/12 16:22 13F
推 kkkmmmsherry 練背跟腿吧 04/12 16:33 14F
推 king123 怎麼還有這麼多人有錯誤觀念 難道你們覺得舉啞鈴手臂變細 04/12 16:44 15F
推 howhowland 健身環 04/12 17:37 16F
推 haewang 減少碳水量是比較快的方式 04/12 17:39 17F
→ haewang 並且少讓胰島素出來工作 網路很多資料可以查 04/12 17:40 18F
推 linda2520 跳繩 04/12 18:37 19F
推 priapism 飲食 04/12 19:02 20F
噓 vincent7 不降脂練純練肌肉只會更大 04/12 19:40 21F
推 aureliechen 少吃點醣，讓脂肪的能量有機會被利用，然後配合 04/12 19:46 22F
→ aureliechen 腹部的重力訓練（網路你查一下很多的） 04/12 19:46 23F
推 idontbirdu 深蹲 04/12 19:48 24F
→ ll1117 說實在的，小腹無解 04/12 19:53 25F
推 oriron 健身環 04/12 19:54 26F
推 natsu5022 幹 04/12 20:01 27F
推 onlymoonoo 仰臥起坐 04/12 20:03 28F
推 sunny790615 五樓正解 要靠運動瘦肚子天方夜譚 04/12 20:04 29F
→ sunny790615 我核心不差 馬甲線都看得到 但小腹還是有 04/12 20:05 30F
推 lagercat 我沒有在練，但我沒小腹... 04/12 20:28 31F
→ s920355 5樓才是正解 不懂的不要誤導 04/12 20:40 32F
推 Marchqoo02 肚子凸再練肚子只會更凸，因為是脂肪下又長了肌肉把肚 04/12 21:16 33F
→ Marchqoo02 子撐更大，你要做的除了練腹部還要搭配減脂 04/12 21:16 34F
推 summerbaby 你嘴巴不管住 全身都會胖何況小腹 04/12 21:42 35F
→ summerbaby 我從小到大肚子都很凸 但我後來狂練腹肌 04/12 21:43 36F
→ summerbaby 現在腰是很瘦 04/12 21:43 37F
→ summerbaby 但前提是 我嘴巴控制更嚴 04/12 21:43 38F
→ summerbaby 最近疫情都無法去健身房 還瘦了 04/12 21:44 39F
→ summerbaby 我才發現 最重要的不是運動 是怎麼吃 04/12 21:44 40F
推 summerbaby 要吃得健康 然後搭配運動 缺一不可 04/12 21:46 41F
→ Transfat 不減脂有屁用 04/12 21:51 42F
→ j2585366 隨便做啊，反正你做沒幾天就會放棄了 04/12 22:15 43F
噓 BardxBaymax 做功課都懶 是不是覺得發文伸手就是在努力了 04/12 22:16 44F
推 yvonne1981 FITNESS板置底文 04/12 22:21 45F
推 dodoru 我也是非常非常愛吃火鍋的人 04/12 22:21 46F
→ dodoru 我覺得有幾點還是可以控制一下 04/12 22:21 47F
推 dodoru 像是湯汁不要貪喝太多，就算愛沾醬料也可以克制一點不要每 04/12 22:33 48F
→ dodoru 個都沾不停，適量又不要太晚吃的話起碼有控制住一些。 04/12 22:33 49F
→ dodoru 平常有氧的運動還是要做，鍛鍊腹肌有些人覺得沒用，但我覺 04/12 22:34 50F
→ dodoru 得幫助性還是蠻大的，習慣性練核心雖然剛開始肌肉充血會撐 04/12 22:36 51F
→ dodoru 得更大，但視覺上其實還是比一攤軟肉小一點或精實一點。 04/12 22:36 52F
→ ohmama100 平板支撐 04/12 23:01 53F
噓 mushroom3137 紅明顯 要瘦請重訓＋有氧＋飲食控制 04/12 23:27 54F
→ mushroom3137 在家隨便運動、散步單純少吃根本沒用 04/12 23:28 55F
噓 kv8220 fitness版應該會比伸手快 04/12 23:38 56F
→ junkiewang 沒有瘦局部的運動、只有授菊部的運動 04/13 00:17 57F
推 fatychatm 減脂 04/13 00:38 58F
推 uglily 說要瘦局部會被噓 04/13 01:05 59F
推 lovelight 管不住嘴巴 做啥都白費 04/13 05:22 60F
推 tomokazu 深蹲+飲食控制 04/13 08:55 61F
→ kilhi 晚餐少吃 04/13 10:50 62F
推 Thor1230 飲食控制才是重點 04/13 11:17 63F
噓 bumloveme 重新投胎 04/13 14:24 64F
推 hanjo 時常縮小腹我覺得有用 04/14 10:12 65F