[閒聊] 有推薦的助眠方法嗎?

看板 WomenTalk

作者 sasaki3630 (♥藤原千花の老公 ♥)

時間 2020-04-22 22:52:20

留言 109 ( 69推 1噓 39→ )

欸欸小妹每天晚上都睡不好常常被半夜會醒來睡眠品質算糟糕有沒有什麼推薦的助眠方法可以一覺到天亮呢? 不希望吃安眠藥!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.245.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587567142.A.3E1.html

留言

推 tibo96033 夾小妹的話我會建議你尻 04/22 22:54 1F

→ jetaime851 藥也不是你想吃就會開給你 04/22 22:55 2F

→ O300 運動很累就會想睡 04/22 22:57 3F

→ tibo96033 我室友難入眠都會放古典樂當背景音樂給你參考 04/22 22:58 4F

→ O300 如果不知道怎麼動就隨便跳點老人伸展操2、30分 04/22 22:58 5F

→ O300 我自己聽歌是會更睡不著 04/22 22:58 6F

→ O300 所以都要安安靜靜ㄉ 04/22 22:58 7F

噓 rootpresent 薰衣草/fm2/牛奶/酸棗湯/神陰通靈/安眠穴/氛燭 04/22 23:00 8F

推 kk931205zz 抗組織胺或褪黑激素 04/22 23:02 9F

推 zn0606 起床念書… 04/22 23:02 10F

→ mirageme 房間有光害嗎ex開燈睡/臨路燈or 招牌燈 04/22 23:05 11F

推 maye 我都會開像說書那樣的youtube聽，神話、科普、懸疑的都有， 04/22 23:06 12F

→ maye 選長一點的，後面他在說啥我都不知道了...XD 04/22 23:06 13F

→ s8840404040 我自己有用白噪音，不是業配，可以試用一個月，不喜 04/22 23:15 14F

→ s8840404040 歡無效都可以退，我也是抱持著試試看結果還真的不錯 04/22 23:15 15F

→ s8840404040 用，雖然一台蠻貴的，但比較不會被噪音干擾易醒，再 04/22 23:15 16F

→ s8840404040 搭配擦花精或精油深沉睡眠幾小時也好；我每天都會做 04/22 23:15 17F

→ s8840404040 夢的人，真的也是試了很多方法 04/22 23:15 18F

推 Jabarkas 看英文課本、數學課本、物理課本 04/22 23:15 19F

推 koikoi1282 asmr 物理課本 04/22 23:18 20F

推 O300 不過看數學真的有用建議聽數學教學覺得很想睡高中請家教 04/22 23:20 21F

→ O300 教數學整天都在狂打哈欠睡飽也一樣 04/22 23:20 22F

推 suannn 喝墜 04/22 23:35 23F

推 jodie0115 吃鈣 04/22 23:50 24F

→ baby86325 背單字 04/22 23:53 25F

推 littlechild 唯一試過有用的是吃褪黑激素， 04/22 23:59 26F

→ candn 睡前看小說加上運動 04/23 00:11 27F

推 Lindeman5566 吃宵夜吃飽飽的，血糖升高自然想睡肥宅教你睡 04/23 00:16 28F

推 pili9999 身體有沒有其他問題影響的？！ 04/23 00:17 29F

推 f0960010 背單字 04/23 00:24 30F

推 charleydd 看成肋眼...我是不是餓了... 04/23 00:32 31F

推 AISC 伸展操+溫牛奶知名人士推薦 04/23 00:32 32F

→ hawaiisu 吃鈣片 04/23 00:33 33F

推 Hamburglar 換枕頭 04/23 00:36 34F

推 se2422 拉筋腹式呼吸數呼吸 04/23 00:37 35F

推 TOMYEH1976 瑜珈 04/23 00:40 36F

推 wolfspice 冥想 04/23 00:43 37F

推 misthide 喝烈酒但不能喝到頭痛的程度 04/23 00:46 38F

推 misthide 再不然就是吃安柏寧非安眠藥但有鎮靜效果 04/23 00:48 39F

推 zeus7668 拜託不要喝酒...喝酒睡眠品質很差 04/23 00:51 40F

→ wiaytgjenr 吃藥啊選我正解 04/23 01:08 41F

推 maxjack 瑜珈 04/23 01:13 42F

推 troy9742 換床墊，枕頭，開冷氣很冷那種 04/23 01:28 43F

推 JC83 吃臭豆腐 04/23 01:41 44F

推 dofya 打一炮，我是說真的 04/23 01:43 45F

→ transiency 身體掃描 04/23 02:07 46F

推 joky2001 聽歌 04/23 02:30 47F

推 AHAAA 累一點，我自己隨時入睡 04/23 02:31 48F

推 shihshih621 床～自從買了新床又不貴睡的真的很舒服～ 04/23 02:42 49F

推 JackLeeing 聽偏離主題 04/23 03:26 50F

推 mocjill 貓咪呼嚕聲效果很好 04/23 04:57 51F

推 fujizaki 瑜珈20-30分鐘戴耳塞洗熱水澡點精油 04/23 04:58 52F

推 Colitas 關燈+白噪音app 04/23 05:21 53F

→ Colitas 還有英文單字書.. 04/23 05:21 54F

推 CHRISTINAYEN 頭部肩頸按摩 04/23 07:01 55F

推 shane2007 睡前不用手機+白噪音 04/23 07:17 56F

→ Leony 運動+黏土型耳塞+眼罩 04/23 08:06 57F

推 nanayo77 纈草膠囊，不過氣味不好聞，吃了兩次就放棄了...後來改 04/23 08:06 58F

→ nanayo77 成褪黑激素 04/23 08:06 59F

推 ga030468 摸貓到睡著 04/23 08:08 60F

推 knik119 沒人說棒球棒之類的? 04/23 08:10 61F

推 ling7777777 看書一個字一個字看 04/23 08:15 62F

推 eva313 睡前自慰高潮後超好睡 04/23 08:18 63F

推 diding 冥想 04/23 08:19 64F

推 flying9741 南非國寶茶睡前泡澡 04/23 08:29 65F

推 OnedayTW 睡前1-2個小時就要開始精神放鬆，洗澡、閱讀、和家人聊 04/23 08:31 66F

→ OnedayTW 天，減少藍光刺激等。 04/23 08:31 67F

推 axiontime 換好一點的枕頭床墊 04/23 08:33 68F

推 hn13922866 拿輕一點的布遮住眼睛 04/23 08:41 69F

推 u571530 最簡單，酒 04/23 08:57 70F

推 tracy0620 我本來也是這樣，後來發現是我不夠累。夠累就直接睡滿8 04/23 09:08 71F

→ tracy0620 小時了 04/23 09:08 72F

→ RoxanneC 退黑激素 04/23 09:16 73F

→ burza 做愛阿，如果一個人就自己摸，效果一流 04/23 09:32 74F

→ lluunnaa 把自己弄到超累的才去睡,例如唸書,運動,整理家務..等 04/23 10:12 75F

推 tinafu 精油香味很有用 04/23 11:00 76F

推 kjk0425153 精油鋼琴樂古典樂睡前看書(一打開就想睡XD 04/23 11:13 77F

推 yichiaccc 瑜珈 04/23 11:34 78F

推 lily5836 耳塞，空氣清淨機（白噪音），舒服的棉被 04/23 11:38 79F

推 RockCat0218 樓下用海洛因助眠 04/23 11:38 80F

→ jameshcm aaaaaaa... tight! tight! tight!!! 04/23 11:44 81F

推 OfficeGL 22:50還好不算失眠啦 04/23 12:06 82F

推 Teemo5566 睡前三小時吃牛蕃茄 04/23 12:07 83F

推 breakup 許添盛醫生的塞斯冥想平台，每天聽5分就自然睡著，有引 04/23 12:14 84F

→ breakup 導放鬆和催眠式的語調 04/23 12:14 85F

→ xkk 精油有分有一些男生不適合用...... 04/23 12:32 86F

推 XDdong 淺眠還是看看醫生吧不是助眠的問題吧 04/23 12:44 87F

推 jejo 運動但是不能離要睡覺的時間太近不然反而會很有精神 04/23 12:58 88F

推 Avira 聽你喜歡的音樂(小小聲)加香氛蠟燭(用融燭燈 04/23 13:16 89F

推 Scorpio17 上班累炸 04/23 13:50 90F

→ CHJ1412 躺在床上八個小時只能睡五個小時中間還醒來快十次的人除 04/23 14:07 91F

→ CHJ1412 了西藥其他無解 04/23 14:07 92F

推 Ababy 上YouTube 看ASMR顱內高潮影片 04/23 15:24 93F

→ Ababy https://www.youtube.com/channel/UCOBHKG15OQ71uXgUVnaaIJ 04/23 15:24 94F

rich_yt https://www.youtube.com/channel/UCOBHKG15OQ71uXgUVnaaIJ 94F

→ Ababy g 04/23 15:24 95F

推 pp484 助眠軟糖 04/23 16:23 96F

推 pongui ASMR我最喜歡這位"YUE"，妝髮音調長相動作都超催眠的 04/23 16:30 97F

→ pongui https://space.bilibili.com/171331609 04/23 16:31 98F

推 y79554 個人覺得蒸氣眼罩很有用 04/23 17:59 99F

推 leaderbert 聽聖嚴法鼓山很快睡著... 04/23 18:02 100F

推 kagamino 去youtube找睡眠音樂，找到一個自己覺得最有用的載下來 04/23 18:28 101F

→ kagamino 放手機。之前試過流水聲配輕音樂那種但覺得效果沒那麼好 04/23 18:28 102F

→ kagamino ，比較適合睡前要培養睡眠情緒時播。有時候是調整呼吸多 04/23 18:28 103F

→ kagamino 深呼吸幾次就睡著了 04/23 18:28 104F

推 s89828982 吃褪黑激素軟體 04/23 21:37 105F

→ s89828982 *軟糖 04/23 21:37 106F

推 PURRMI 白噪音機很讚 04/23 22:18 107F

推 kevin926 做瑜珈 04/24 20:54 108F

推 BreakingBad 吃鎂 04/27 00:37 109F

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