[閒聊] 希望培養健身習慣

看板 WomenTalk
作者 pipi8244 (屁屁)
時間 2020-05-07 12:44:50
留言 202 ( 67推 7噓 128→ )
肥女我這幾年因為上班以及自己生活、飲食作息不健康，身材越來越走樣 以前不管怎麼 吃都維持在168/54，55 但這一兩年發現自己體重整個用飆的 體重來到65-67 放假更只想廢在家裡 導致最後身體出問題，還去看了身心科 所以決定逼自己去健身房運動 也希望養成運動的習慣 但沒有去過健身房的經驗 不知道一開始去應該先單次買課程 還是就堅持一點直接給教練帶著練 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.20.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1588826692.A.36A.html

留言

→ sunstrider 首先 讓運動成為你生活的一部分 05/07 12:46 1F
推 murksagittar 先動起來就對了！ 05/07 12:46 2F
其實前陣子逗有嘗試逼自己運動，也買了瑜珈墊，想說自己在家可以拉拉筋，但我是屬於被動型的所以才想說是不是應該上健身房才有用
→ sunstrider 如果不習慣 又把自己操很累 很容易就放棄了 05/07 12:46 3F
推 bengowa 幹嘛刪前一篇 怕被發現住平鎮龍潭？ 05/07 12:47 4F
呃 不是欸，因為我剛剛想說找其他女生一起健身，但徵人好像會被水桶才重發一篇的
→ Beanoodle 還好吧有很胖嗎？ 05/07 12:47 5F
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 12:48:15
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 12:49:59
→ kbt2720 先說是哪一家健身房，有的很糟糕瘋狂推課 05/07 12:50 6F
我目前是有考慮一家，想說找機會去問，但打出來我會不會被水桶XD
→ sunstrider 我覺der喇 可以先上網或水管 查一些運動和訓練的資訊 05/07 12:51 7F
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 12:51:24
→ sunstrider 有點概念 這樣才不會被無良教練唬得一愣一愣 05/07 12:51 8F
→ eva19452002 健身超爽，根本不用培養，一下子就上癮了 05/07 12:52 9F
→ kbt2720 我同學買過某健身房課程12堂，上到第6唐而已，又叫你買 05/07 12:52 10F
了解，之後會注意這方面的問題，感謝K大的提醒
→ kbt2720 每次上課可能有一半的時間在叫你買課 05/07 12:52 11F
→ kbt2720 然後其實很多人都買太多課，後面都只是教練在旁邊督促你 05/07 12:55 12F
→ kbt2720 而已 05/07 12:55 13F
→ kbt2720 而且很多健身房都有陷阱，他可能只賣你12堂，可是他合約 05/07 12:57 14F
→ kbt2720 打24堂，你問他為什麼要打24他會一直跟你說沒關係 05/07 12:57 15F
→ kbt2720 等時間到了他就開始跟你說：我這樣會被主管罵，拜託拜託 05/07 12:59 16F
→ kbt2720 你再買12堂 05/07 12:59 17F
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 13:01:29
→ kbt2720 我跟你說 05/07 13:01 18F
推 Daniel0712 54還好吧 05/07 13:02 19F
→ MonkeyCL 先買運動內衣 05/07 13:02 20F
→ jameshcm 不要穿啦，很熱 05/07 13:03 21F
→ kbt2720 你要買6堂就好，你要跟他說3堂練胸肩背，三堂練腿臀腰。 05/07 13:03 22F
ok！！
→ kbt2720 過一段時間再判斷要不要繼續加買矯正姿勢 05/07 13:03 23F
→ kbt2720 上課時間教練如果滑手機，要罵他 05/07 13:03 24F
→ kbt2720 不要傻傻的跟台女一樣被帶去按摩就買30幾堂課甚至100堂 05/07 13:04 25F
→ kbt2720 課 05/07 13:04 26F
※ 編輯: pipi8244 (180.204.16.157 臺灣), 05/07/2020 13:04:51
→ kbt2720 上課的時候就盡量記下來小技巧，例如練胸的時候不要聳肩 05/07 13:07 27F
→ kbt2720 之類的，手碗不要打到最直 05/07 13:07 28F
推 a7922a 從找有相同興趣的人一起～～ 05/07 13:14 29F
推 peggy60624 檢查看看有沒有多囊 05/07 13:16 30F
推 zxcvbnmnmnm 我也是自己沒辦法動的，從來沒有運動習慣，心一狠先 05/07 13:20 31F
我也是抱著這種心態才想說乾脆花錢去健身房練，找離我家近的也不是連鎖的，不過看評論好像還可以
→ zxcvbnmnmnm 買課程下去，已經花的錢捨不得浪費就會規律去運動 05/07 13:20 32F
→ zxcvbnmnmnm 不過我不是買連鎖健身房的，感覺容易踩雷哈哈 05/07 13:21 33F
→ kbt2720 但如果你一個月薪水十幾萬以上想請個帥哥陪練，你就隨便 05/07 13:21 34F
→ kbt2720 買吧 05/07 13:21 35F
→ walay211 先找一間離你家或公司最近到健身房 剩下就看毅力了 05/07 13:25 36F
推 tiggervet 弱弱問 哪個動作是手腕不要打直？？ 05/07 13:25 37F
哈哈
推 koreadog1 上網爬文 看些健身yt 建立相關知識等等 然後重量從輕開 05/07 13:26 38F
→ koreadog1 始慢慢抓感覺 其實也不用請教練 但前提是你要爬的很仔 05/07 13:26 39F
→ koreadog1 細不然細節沒抓到自己練也有風險 05/07 13:26 40F
→ kbt2720 喔，不是手碗不要打直，應該是手肘不要打直 05/07 13:27 41F
※ 編輯: pipi8244 (180.204.16.157 臺灣), 05/07/2020 13:27:25
※ 編輯: pipi8244 (180.204.16.157 臺灣), 05/07/2020 13:28:23
推 koreadog1 個人健身前半年都在學習 增肌期減脂期等等 到一年半的 05/07 13:29 42F
→ koreadog1 時候 終於有成果 跟妳分享 05/07 13:29 43F
噓 iou861007 肥胖的重點不是運動是飲食，運動根本不能減肥 05/07 13:29 44F
推 poonebetty 真的，飲食才是重點，再怎麼運動熱量消耗是有限度的， 05/07 13:36 45F
→ poonebetty 食物控管是最大變因 05/07 13:36 46F
推 Adsllkkspp 住台南的話可以推薦你不錯的教練～ 05/07 13:39 47F
推 comanie17 樓上還好嗎？ 05/07 13:45 48F
→ comanie17 （回樓樓樓上xd 05/07 13:46 49F
推 jlfl2457 初學我覺得可以買堂數 但之後自己也要多認真練+持之以 05/07 13:48 50F
→ jlfl2457 恆 05/07 13:48 51F
推 ch06201 直接上課 避免不確定動作對錯而放棄 05/07 13:51 52F
推 NmoG 課買下去就會逼自己動了 另外健身房要選離自己近的，距離真 05/07 13:55 53F
→ NmoG 的很重要 05/07 13:55 54F
→ jeff10931 直接給教練帶 05/07 13:56 55F
推 waitforeight 有伴滿重要的 比較不會中斷 05/07 13:59 56F
推 hjydream 我覺得先參加健身房,試用期先養成7天固定可以去的習慣 05/07 13:59 57F
→ hjydream 不一定要練動作，可能先有習慣跑步之類的在先看看持續性 05/07 13:59 58F
→ hjydream 之後在搭配當的健身群或是健身教練之類的去重訓？ 05/07 13:59 59F
推 lluunnaa 要先試試舞蹈教室的有氧運動嗎?(救國團,社區大學,自立.) 05/07 14:02 60F
→ hjydream 之前養成習慣前 05/07 14:02 61F
→ hjydream 都是固定去跑跑步機，很幸運有朋友啦我一起去+有目標性 05/07 14:02 62F
→ hjydream 減重+飲食控制 05/07 14:02 63F
→ sonic4567 沒有習慣勸你不要健身房，一般跑步也能瘦，配合飲食控 05/07 14:02 64F
→ sonic4567 制 05/07 14:02 65F
→ hjydream 剛好有養成習慣，後來朋友去生產了 05/07 14:02 66F
→ hjydream 還是能自己去運動 05/07 14:02 67F
→ hjydream 當時候去買的健身房可以短期1個月.3個月買的 05/07 14:02 68F
→ lluunnaa 或運動中心的課程,他們比較不會推銷 05/07 14:03 69F
推 as8644731 可以去迪卡儂買個彈力帶回家培養習慣 05/07 14:03 70F
→ sonic4567 我朋友前幾天才去退一開始也是抱著繳了就會去的心態 05/07 14:03 71F
→ sonic4567 花錢吃再花錢瘦，感覺是蠻蠢的，除非是真的要練肌肉 05/07 14:05 72F
→ TS01923141 上下班提早幾站下車走路 05/07 14:14 73F
→ TS01923141 騎/開車也一樣 05/07 14:14 74F
→ TS01923141 做一張日程表每天打勾 05/07 14:14 75F
→ TS01923141 在家要求先平板撐體或做簡單徒手訓練 05/07 14:14 76F
→ TS01923141 之後才能吃飯 05/07 14:14 77F
→ TS01923141 沒有運動習慣又想要突然去健身房 05/07 14:14 78F
→ TS01923141 運動沒有融入生活很容易就半途而廢 05/07 14:14 79F
推 pewsggl 我是HomeGym派的 買書與網路上一堆免費資訊 很多人因為通 05/07 14:14 80F
→ pewsggl 勤問題買了課花了月費都沒去超浪費 05/07 14:14 81F
→ aliza7070 可以先找有在習慣運動的朋友去~請他教你一些 05/07 14:15 82F
推 ZaireWade3 看過太多送錢給健身房後來懶得去的 飲食控制才是根本 05/07 14:22 83F
推 chunga 先讓運動成為生活一部分，然後不要選蔬菜 05/07 14:22 84F
推 korikei 可以上有氧跟瑜珈，zumba也蠻不錯，找教練真的比較貴 05/07 14:26 85F
推 cottonoff 感覺版上很多人對於運動的觀念很欠缺，對於重訓練肌肉 05/07 14:26 86F
→ cottonoff ，肌肉是支撐身體，把肌肉練起來可以更有力去支撐身體 05/07 14:27 87F
→ cottonoff ，有些人走路會駝背，可以靠重訓去了解和矯正，國標其 05/07 14:27 88F
→ cottonoff 實也可以矯正姿勢不良的問題。單純重訓不會變瘦（體重 05/07 14:27 89F
→ cottonoff 計上的數值），要搭配飲食。且我自己會有一種補償心態 05/07 14:27 90F
→ cottonoff ，越運動吃越多，所以體重還是依然，甚至還更重了。原p 05/07 14:27 91F
→ cottonoff o說缺乏運動動力，那你是想要提高肌肉量？還是降低體 05/07 14:27 92F
→ cottonoff 重計上的數值？我會建議你去問問看你所在地有沒有路跑 05/07 14:27 93F
→ cottonoff 團社團，先去買雙好的跑鞋去練跑；或者參加瑜伽課程， 05/07 14:27 94F
→ cottonoff 感覺你需要有人有時間去帶動你，你才會出門運動 05/07 14:27 95F
推 liner1989 飲食習慣先控制比較重要，健身房最多幫你三成，七成靠 05/07 14:29 96F
→ liner1989 飲食 05/07 14:30 97F
→ peipei11434 你有多囊性卵巢嗎? 05/07 14:35 98F
推 lumixfilm 如果在台南的話我也有好教練可以推 05/07 14:37 99F
噓 fraternity 可以先從少喝飲料少吃甜點下手，不然莫名奇妙花了一 05/07 14:37 100F
→ fraternity 堆錢給教練結果發現沒用 05/07 14:37 101F
→ mandyfeng 少吃甜食戒飲料多喝水才是重點 05/07 14:45 102F
推 kenqoo810330 先從控制飲食開始，自然就會瘦了 05/07 14:50 103F
推 sinfox 只能內化成自己的生活習慣..才有辦法改變..重點是堅持 05/07 14:51 104F
噓 injolababy 真正想運動的早就行動了 不會上來問啦 哈！ 05/07 14:57 105F
推 uglily 怕被凹健身課可以先去市立的運動中心上上飛輪或是拳擊之類 05/07 14:57 106F
→ uglily 的 05/07 14:57 107F
推 w22019532 可以從跑步開始，去河濱公園或操場跑步免錢 05/07 15:01 108F
噓 neon7134 體重失控飲食占7成 剩下3成才是運動 先從控制嘴巴紀錄自 05/07 15:02 109F
→ neon7134 己吃下的東西開始吧 05/07 15:02 110F
→ aidaP 你可能要先控制飲食.. 05/07 15:03 111F
推 stamley4203 看了這個系列再買課會比較好https://youtu.be/ppYB6P 05/07 15:03 112F
rich_yt https://youtu.be/ppYB6P 112F
→ stamley4203 0W-f8 05/07 15:03 113F
→ stamley4203 https://youtu.be/ppYB6P0W-f8 05/07 15:03 114F
rich_yt https://youtu.be/ppYB6P0W-f8 114F
→ neon7134 另外不要聽那些叫你先跑步的建議 新手的同時增肌減脂蜜 05/07 15:04 115F
→ neon7134 月期很難得 不要被跑步浪費掉 05/07 15:04 116F
推 oneeyewolf 上網ˋ看影片自己練就好.. 05/07 15:05 117F
→ zhangching 自己練然後受傷 就不練了 05/07 15:12 118F
→ chasegirl 左轉肌肉沙灘版 或fitness 版 05/07 15:12 119F
推 ray9478 剛接觸健身可以跟有經驗朋友一起去，一方面有伴可以互相 05/07 15:12 120F
→ ray9478 鼓勵還可以大致瞭解器材如何使用，重點是要有毅力且養成 05/07 15:13 121F
→ ray9478 運動的習慣，身材是最美麗的衣裳，加油～～ 05/07 15:13 122F
推 ffnokiact 加入健身房後，先使用滑步機、跑步機等，先觀察教練， 05/07 15:17 123F
→ ffnokiact 在選擇妳認為有認真上課的，有些教練超混 05/07 15:17 124F
推 lemonblue 完全新手的話剛開始一定要買課啦，自己弄傷啦更不划算 05/07 15:21 125F
→ lemonblue ，這種錢不要省，但如果有人癑義務帶妳入門當然也很好 05/07 15:21 126F
→ lemonblue ，新手看看影片就覺得自己會了通常就是受傷的開始。 05/07 15:21 127F
推 avocation 增肌減脂蜜月期真的要好好把握 05/07 15:25 128F
推 ian7202133 自己練就好了啊 自己排課表 按表操課 在家很難練吧 05/07 15:29 129F
推 TWvalue 有氧運動增肌燃脂的效率太低，不要花太多時間在上面 05/07 15:32 130F
推 heremattis 目標一開始不要太高，很容易放棄，建議先固定每天晚上 05/07 15:34 131F
→ heremattis 出去健走...等輕鬆門檻 05/07 15:34 132F
推 IamBuki 很容易變成贖罪券 可以先自己練 05/07 15:34 133F
→ IamBuki 有瓶頸或養成習慣後再報健身房 05/07 15:35 134F
→ IamBuki 很多簡單一個器材就可以開始練 05/07 15:36 135F
→ machiner 萵苣一個月588就夠了 教練先別買 跑跑步機這一關你就過 05/07 15:37 136F
→ IamBuki 徒手也有很多燃燒熱量的方式 05/07 15:37 137F
→ machiner 不了了別想那麼後面 05/07 15:37 138F
推 TWvalue 推徒手訓練 我沒做重量後還是會練腿跟核心 保持體能 05/07 15:44 139F
推 loking 直接去健身房負重訓練才有效率吧 05/07 15:48 140F
→ sonic4567 推樓上徒手訓練，其實YT有很多教家裡健身跟搭配飲食的 05/07 15:55 141F
推 chiaia7 我是跟朋友一起請教練，因為有同伴的約束力又有花錢，就 05/07 16:08 142F
→ chiaia7 會強迫自己要去上課 05/07 16:08 143F
→ lolicat 看妳預算其實 基本上健身房最好找離家近走路會到或是上下 05/07 16:16 144F
→ lolicat 班會經過的那種 再來連鎖除了某蔬菜風評不好 然後慎選健 05/07 16:16 145F
→ lolicat 身房 最好問問身邊親友先 如果繳錢了就強迫自己一星期至 05/07 16:16 146F
→ lolicat 少去個4天 大概兩個月後就會習慣每天去了 05/07 16:16 147F
→ lolicat 在家運動也不是不好 但並不是每個人住處都有多餘空間可以 05/07 16:17 148F
→ lolicat 使用 所以我個人還是傾向去健身房 05/07 16:17 149F
推 pingba 我一開始是朋友拉我去 久了之後自己培養每個禮拜運動五天 05/07 16:40 150F
→ pingba 最後朋友都沒去了 我還是自己一個人去健身房 05/07 16:40 151F
推 ssabjm 自己一個去健身房，從一周2練到一周6練，沒請教練，健身 05/07 16:41 152F
→ ssabjm 房也沒認識朋友，這樣也練了2年多 05/07 16:41 153F
→ soulboy330 沒什麼好培養的。有空就去健身房打發時間 一週兩次 05/07 16:58 154F
推 rosegoldpen 沒有心練 找教練只是浪費錢 除了教練課自己也要去練 05/07 17:05 155F
→ rosegoldpen 才有用 05/07 17:05 156F
推 a060499ss 你跟我的身材一樣耶，以前我是169/54-55左右，差不多 05/07 17:09 157F
→ a060499ss 約一年，胖到65左右 05/07 17:09 158F
→ a060499ss 最近非常努力的讓自己習慣「運動」，大概一三五日跑步 05/07 17:09 159F
→ a060499ss 約一小時不停 05/07 17:10 160F
→ a060499ss 一開始要先習慣運動再要求塑身會比較好，我的邏輯是先 05/07 17:10 161F
→ a060499ss 習慣運動減脂，在塑身 05/07 17:10 162F
→ a060499ss *再 05/07 17:10 163F
推 jay0202671 預算可以就先上一些課程，學姿勢學觀念學飲食，正確 05/07 17:36 164F
→ jay0202671 的生物力學和訓練安排是很重要的，前提是教練懂 05/07 17:36 165F
→ opple 飲食都克不了了 運動啥 妳是吃胖的不是不運動胖地 05/07 17:53 166F
噓 U212212 110表示： 05/07 18:08 167F
推 ponponpon 參加團課還能順便交友拓展圈圈也不錯 05/07 18:26 168F
推 hunghungTW 先買瑜珈褲 標配 05/07 18:43 169F
→ nakinight 動力不足 05/07 18:58 170F
推 saber102 吃的更重要 05/07 19:13 171F
推 GanKer 先讓妳自己喜歡運動的感覺，譬如:流大汗，超爽……之類的! 05/07 19:14 172F
→ GanKer ! 05/07 19:14 173F
→ GanKer 其他都是之後的問題~ 05/07 19:14 174F
推 Hwangloveyu 帶一下就有關係了 05/07 19:31 175F
噓 yenkuass 有人逼才要健身不如不要練 反正也不能持之以恆 浪費錢 05/07 19:32 176F
→ yenkuass 不如從管好自己嘴巴開始 至少隨時都能執行 05/07 19:32 177F
推 em4 怕推銷的人不推薦蔬菜 05/07 20:09 178F
推 ricebb 我也是膽固醇過高 明明只有 40 公斤QQ 05/07 20:22 179F
→ beams156 為什麼不能自主運動啊 看到身材還敢不運動嗎 05/07 20:39 180F
推 sibin 良心建議，每次去一下就好五分鐘也行，重點是養成一個舒服 05/07 20:56 181F
→ sibin 的習慣，不是整天逼自己去或是猶豫要不要去 05/07 20:57 182F
推 gsm316060 不用請教練 網路上一堆教學影片 05/07 21:03 183F
推 machi1928 我一開始有請教練欸，因為怕姿勢不對容易受傷。YT有很 05/07 21:08 184F
→ machi1928 多影片可以看著練沒錯但初學可能根本不會意識到自己動 05/07 21:08 185F
→ machi1928 作有問題，做得跟影片不一樣或用力的地方不對自己可能 05/07 21:08 186F
→ machi1928 不會發現。 05/07 21:08 187F
推 yamikiri 如果只是要減重，飲食控制就好了，運動還是可以但是別天 05/07 21:23 188F
→ yamikiri 真用運動減重 05/07 21:23 189F
推 patty0702 我之前是在家動 很容易偷懶 後來直接簽WG強迫自己去不 05/07 22:30 190F
→ patty0702 然很浪費 05/07 22:30 191F
→ afterwing 睡眠 飲食習慣可以先調整 05/07 23:25 192F
噓 f77928 你先想辦法適應正常飲食再說 05/08 00:39 193F
推 Plato12 別倒果為因 飲食作息先正常再來講健身 低鹽低油低糖起來 05/08 01:23 194F
→ Plato12 而且起頭女生普遍缺少肌力 不建議直接去健身房 05/08 01:26 195F
推 sandy0925 我是直接請教練 然後就愛上健身了 05/08 11:04 196F
推 zaxlove520 先每天散步30分鐘 05/08 12:50 197F
推 Nishikino252 有人一起去 或買課 比較不會懶惰 05/08 13:43 198F
推 pop10727 之前上網查詢發現有一個運動打卡的line群，很能督促自己 05/08 15:00 199F
→ pop10727 運動，而且三天沒拍照紀錄就會被踢群，給點壓力很不錯 05/08 15:00 200F
推 JJbig 有人一起練 才能互相監督 05/08 17:43 201F
推 andy21714123 我都看YouTube 練給你參考 05/09 01:23 202F
有喔，我目前也是看網路影片自己運動，只是怕姿勢不正確，以及其他想鍛鍊多地方練不到才想說去健身房練，謝謝你
※ 編輯: pipi8244 (101.12.55.48 臺灣), 05/09/2020 11:09:45

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