[閒聊] 你們都怎麼減肥呀?

作者 beams156 (茫然)

時間 2020-07-24 23:12:05

留言 73 ( 47推 1噓 25→ )

大家晚安啊! 我最近在減脂重訓加微有氧再搭配低醣飲食用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?) 感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子對了，今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣) 下禮拜繼續努力QQ 你們都怎麼減肥呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.174.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1595603527.A.04F.html

留言

推 koreadog1 減脂期我都空腹重訓+間歇斷食 07/24 23:13 1F

看到減脂期跟間歇斷食就感覺很專業

推 Iakane 不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺ 07/24 23:14 2F

哈哈哈哈哈被發現了我跟家人換了四包剛在那硬塞有夠飽

→ JC83 喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊 07/24 23:15 3F

可樂就是要加一堆冰塊超級好喝<3

推 med5566 運動飲食 07/24 23:15 4F

→ med5566 除此以外想一步登天都得付出更多代價 07/24 23:16 5F

正在為以前不懂事付出代價嗚嗚嗚這代價有點大

推 Hey2 早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~ 07/24 23:17 6F

→ Hey2 推4樓 07/24 23:17 7F

好奇早餐這樣能撐到幾點不會餓？

※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:22:40

推 a240daniel 早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜晚餐正常吃七點前 07/24 23:19 8F

→ a240daniel 吃完偶爾宵夜 07/24 23:19 9F

好已參考

推 johnwu 不喝手搖晚上六點後不吃東西 07/24 23:20 10F

手搖一個月大概兩杯><

推 LuciusMalfoy 168 反正能管住嘴就成功8成了 07/24 23:27 11F

最難管的就是嘴...

推 evilaffair 量子糾纏 07/24 23:34 12F

這我就不懂了

推 jessicalynn 我也是168 07/24 23:34 13F

有試過之後可能會再嘗試

推 august628 減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物 07/24 23:35 14F

→ august628 重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩 07/24 23:37 15F

→ august628 下就控制吃為主 07/24 23:37 16F

我平常是低醣啦～禮拜五想瘋狂一下但好像過頭了哈哈

推 dzwei 我都瘋狂做菜減肥給你參考一下 07/24 23:38 17F

我最近也瘋狂做菜自己煮雞胸肉

推 Hey2 我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了 07/24 23:39 18F

天啊這我一定受不了

推 kimura0701 減肥好困難已放棄 07/24 23:41 19F

爬山衝浪啦！不過最近好熱，還是吹冷氣睡覺好了

※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:47:31

推 O300 一直吃 07/24 23:46 20F

不要

推 shoo01 吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<3 07/24 23:51 21F

壞朋友是你

推 qoq0417 靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜但剛剛運動完逛了夜市 07/25 00:05 22F

→ qoq0417 吃了很多炸物QQ 07/25 00:05 23F

五六放縱一下

噓 Gnau 吃飽才有力氣減肥減肥是為了吃更多... 07/25 00:05 24F

我減肥的確是為了吃更多哈哈

推 koreadog1 我必須提醒你熱量除了要算脂肪也要盡量控制 07/25 00:05 25F

→ koreadog1 但不是說脂肪不重要都不要攝取 07/25 00:05 26F

→ koreadog1 如果你還是喜歡炸物等那可以試試看碳循環方式 07/25 00:05 27F

碳循環...還沒研究過

推 poweryeh 晚餐不吃澱粉類 07/25 00:16 28F

我三餐幾乎沒吃澱粉，但一些蔬菜類本身就含有澱粉那就沒辦法

推 advlll 我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考 07/25 00:19 29F

感覺很極端耶！

推 wiwi951236 重訓+飲食 07/25 00:50 30F

目前正在努力，嘴巴有時很不受控嗚嗚

推 sun3747 快走真的有用 07/25 01:18 31F

都走多久多長距離？

推 Rex3661 吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！ 07/25 01:19 32F

我超級便秘王要拉肚子不可能XD

推 fz6s 去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘 07/25 01:30 33F

笑死

→ RaiGend0519 光是減少外食今年就少了快5KG... 07/25 01:57 34F

你一定是不太吃零食垃圾食物那類

推 glwl40039 每天固定跑步+重訓飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂5 07/25 01:58 35F

→ glwl40039 公斤+長肌肉 07/25 01:58 36F

天天跑步猛欸我可以天天重訓但跑步大概一週兩天

hl_push 推 wujet09100: 飯後看自己的照片 07/25 04:24 要這麼逼人嗎 36F

wujet09100要這麼逼人嗎

→ twmarstw7758 我就爛 07/25 04:47 37F

不要

→ kissung 念阿彌陀佛求生極樂世界 07/25 05:28 38F

要念多久有效？

推 theycatherin 單就減「脂」的話，除了碳水，飲食的脂肪也要控制， 07/25 05:35 39F

→ theycatherin 有氧比例建議拉高，我是減糖不減醣，均衡飲食跟運 07/25 05:35 40F

→ theycatherin 動，花了三年減掉80kg 07/25 05:35 41F

神人超強

推 wuchong101 間歇斷食跟戒糖 07/25 05:45 42F

戒糖好痛苦喔！我幾天沒吃就快不行了

推 shao9850 喔喔喔喔了樓樓上大神 07/25 07:02 43F

真的強

推 hellomylove 減醣感覺比都不吃醣難欸 07/25 08:23 44F

對太多食物有醣我只能盡量挑著吃

推 Jabarkas 20年不喝糖飲，每天伏地挺身 07/25 08:31 45F

20年...你也很猛

推 KDCI 晚上6點後不吃東西，多喝水 07/25 08:39 46F

我晚餐都八點多吃...

→ kilhi 少吃多運動 07/25 09:03 47F

有運動但少吃就XD

推 smcmm 想知道原po用什麼app紀錄 07/25 09:09 48F

FatSecret 輸入食物自動幫你計算營養成分喜歡

推 qaz90427 過午不食 + 每周游泳 10km + 戒糖和澱粉+ HIIT 07/25 09:25 49F

會游泳好好喔！

推 ling7777777 少吃 07/25 10:26 50F

推 ponchicha https://i.imgur.com/Pf0mxfw.jpg 07/25 10:46 51F

51F

自己做的嗎？美美的，我的減肥餐很粗糙整塊雞胸肉跟水煮菜哈哈

推 frank0707 根本不用減肥啊，吃不胖 07/25 11:19 52F

瘦子不要吵

推 amyyamada 這大半年完全不吃動物性脂肪蛋白質，吃大量水果蔬菜糙 07/25 13:39 53F

→ amyyamada 米豆類堅果吃到飽完全沒挨餓，體脂慢慢從30%降到26%， 07/25 13:39 54F

→ amyyamada 體重只少2公斤但身形差很多 07/25 13:39 55F

什麼！我為了減脂才開始吃肉補蛋白質...原本幾乎是素食者

推 amyyamada 我過去三年無糖，對減脂完全無幫助，但不吃肉奶蛋後竟 07/25 13:45 56F

→ amyyamada 然成功了，而且膽固醇從220降到160，現在反而更放心偶 07/25 13:45 57F

→ amyyamada 爾吃點甜食 07/25 13:45 58F

迷惑了肉奶蛋都是我最近強迫自己吃的

推 Jamiehihi 低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k 07/25 13:47 59F

→ Jamiehihi g 07/25 13:47 60F

推 Jamiehihi 低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k 07/25 13:49 61F

→ Jamiehihi g 07/25 13:49 62F

推 Jamiehihi 低醣+168斷食兩個月瘦4kg. 新工作認真上班一個月又瘦4k 07/25 13:52 63F

→ Jamiehihi g 07/25 13:52 64F

哇瘦不少耶恭喜！

※ 編輯: beams156 (101.12.62.12 臺灣), 07/25/2020 14:58:32

※ 編輯: beams156 (101.12.62.12 臺灣), 07/25/2020 15:00:25

推 SxRxNx 吃麥當勞薯條剩一根不吃完 07/25 15:24 65F

推 DDemi 不要碰糖+運動 07/25 18:09 66F

推 wei8er 早晚喝代餐中午正常吃運動1356 07/25 18:47 67F

推 Ianco 飲食控制，主要以高蛋白為主，薯條這類的絕對不能吃，然後 07/25 19:30 68F

→ Ianco 正餐之間會狂喝水或每朝綠茶，減脂消化 07/25 19:30 69F

推 sandy0925 沒辦法認真飲控就控制卡路里儘量多運動 07/25 22:10 70F

推 ln 失戀就會瘦了。 07/25 23:27 71F

→ ln 再加上飲食控制和運動瘦更快哦 07/25 23:27 72F

推 catherine213 52樓的餐好豪華 07/26 22:15 73F

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