[問題] 便宜又能水煮的食材

作者 kbt2720 (master)

時間 2020-09-12 19:42:10

留言 163 ( 75推 7噓 81→ )

肥肥決定長期吃水煮餐減肥目前都會買蔬菜一大包約30、金針菇來煮吃了三餐感覺可以繼續請問有人能推薦肥肥還能煮什麼嗎？希望是能水煮的我只想到蛋、青菜、金針菇、胡蘿蔔而已。請問還有什麼嗎？（肉類先不用） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.109.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1599910932.A.ACA.html

留言

推 KENGOD0204 雞， 09/12 19:43 1F

推 chigo520 有什麼不能水煮= = 09/12 19:43 2F

對喔，不然改成推薦吃什麼比較容易瘦的好了

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 19:45:24

推 hsiao28 豆芽菜吧 09/12 19:50 3F

推 lpbrother 雞胸肉 09/12 19:51 4F

→ lpbrother 竹輪 09/12 19:51 5F

推 tiiyuway 小玉米花椰菜地瓜 09/12 19:54 6F

→ kbt2720 請問豆芽菜需要水煮嗎，不是都生吃嗎 09/12 19:54 7F

推 silence148 秋葵豆腐 09/12 19:54 8F

推 lin91223 水蓮 09/12 19:54 9F

→ tiiyuway 我都煮過做我女兒的副食品 09/12 19:54 10F

→ silence148 綠豆芽通常要煮吧 09/12 19:55 11F

→ kbt2720 秋葵不是生吃嗎 09/12 19:57 12F

推 wiwi951236 達成熱量赤字就會瘦了 09/12 19:57 13F

→ FlynnZhang 水煮魚 09/12 19:58 14F

→ lpbrother 玉米筍 09/12 20:00 15F

→ lpbrother 大陸妹 09/12 20:00 16F

→ lpbrother 白蘿蔔 09/12 20:00 17F

→ cami33 把錢轉帳給我就能瘦了... 09/12 20:01 18F

→ cami33 找低GI食材 09/12 20:01 19F

推 Missnanako 聽說甜椒降體脂肪 09/12 20:02 20F

→ rayray0410 花椰菜秋葵豆芽菜也可以輕輕燙一下 09/12 20:07 21F

我以前聽別人說花椰菜一定會有很多蟲，不知道是真的假的？

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:08:54

推 kuninaka 吃什麼都會瘦 09/12 20:08 22F

→ kuninaka 重點是份量 09/12 20:08 23F

→ kuninaka 秋葵煮熟吃吧誰生吃？ 09/12 20:08 24F

秋葵真的太貴了

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:09:28

推 kuninaka 還好吧 09/12 20:11 25F

→ kuninaka 蔬菜最好要有不同顏色的 09/12 20:11 26F

→ kuninaka 不是只買綠色的 09/12 20:11 27F

→ kuninaka 我都買COSTCO的綜合冷凍蔬菜一包三百多 09/12 20:11 28F

→ kuninaka 料理方式氣炸鍋而已給你參考 09/12 20:12 29F

請問蔬菜可以氣炸嗎？

→ kuninaka 記得還是要補充適當油脂，只吃菜你會便秘 09/12 20:12 30F

OK，我有加一點橄欖油

→ kk931205zz 玉米筍杏鮑菇 09/12 20:14 31F

→ seliet 玉米、竹筍、綠竹筍、蒟蒻、瓜類、豆皮 09/12 20:15 32F

→ seliet 其實火鍋能煮的好像都能變成水煮餐 09/12 20:15 33F

對喔豆皮也可以煮

→ Gary21 你這樣吃只是搞壞身體而已= = 09/12 20:15 34F

→ eva19452002 煮白開水最容易瘦了 09/12 20:16 35F

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:17:56

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 20:18:28

推 dindaofay 吃仙豆吧 09/12 20:19 36F

推 silence148 豆皮要選生豆皮，一般外面火鍋的都是油炸過的，要控制 09/12 20:20 37F

→ silence148 飲食不建議 09/12 20:20 38F

推 kuninaka 可以啊灑點橄欖油黑胡椒就可以了 09/12 20:20 39F

→ silence148 四季豆豌豆不能水煮的東西很少，要控制飲食重點是份 09/12 20:22 40F

→ silence148 量呀 09/12 20:22 41F

→ yayayagogo 洋蔥甜椒小白菜木耳用橄欖油芥末拌勻配水煮蛋 09/12 20:23 42F

→ yayayagogo 一顆蘋果結尾 09/12 20:23 43F

推 prionailurus 要適量吃油才會瘦更快噢 09/12 20:25 44F

噓 ZaireWade3 別水煮至少要有調味不然保證一周就撐不下去 09/12 20:28 45F

推 FoRTuNaTeR 仙豆好，身體瞬間修復，戰鬪力瞬間補滿 09/12 20:29 46F

→ O187 白飯 09/12 20:29 47F

推 br1312 朋友送過一個自己種的無農藥花椰菜，蟲多到爆炸，花了近一 09/12 20:30 48F

→ br1312 小時清出40多條，想說很乾淨了結果一水煮，又漂出七八隻 09/12 20:30 49F

推 f19990930 豆腐啊超便宜又有蛋白質吃了又很飽 09/12 20:31 50F

推 kuninaka 花椰菜真的很麻煩無農業的蟲很多XD 09/12 20:34 51F

推 pionaero 水餃 09/12 20:41 52F

推 hjkkk123 https://i.imgur.com/aygSF4k.jpg 09/12 20:42 53F

53F

→ hjkkk123 溫泉蛋 09/12 20:43 54F

推 moomin60129 蛋 09/12 20:43 55F

噓 kimura0701 蛋白質也要吃唷 09/12 20:43 56F

推 tch0439 正常調味，然後吃熱量低但有飽足感的食物，我覺得你的菜 09/12 20:46 57F

→ tch0439 單可以再加一點其他食物保持營養均衡，ex.奇異果，蘋果， 09/12 20:46 58F

→ tch0439 雞胸肉，蔬菜，絕對不要吃甜的水果，也絕對不要餓肚子 09/12 20:46 59F

推 zasaz 火鍋全部都水煮 09/12 20:46 60F

推 ssskrystal97 泡麵 09/12 20:47 61F

推 enuj 秋葵、玉米筍、香菇、木耳、皇宮菜、空心菜、地瓜葉、蘆筍 09/12 20:47 62F

→ enuj 其實7-11有生菜沙拉，比較方便 09/12 20:48 63F

噓 ll1117 冷凍三色豆，便宜營養價值高，減肥的最高境界，沒食慾... 09/12 20:57 64F

推 taylor851218 地瓜葉 09/12 21:00 65F

→ GAGA1 剛剛煮過貓 09/12 21:01 66F

推 kinokoooo 蒟蒻呀，要減肥可以增加飽足感 09/12 21:02 67F

→ kinokoooo 記得要洗一下再煮，比較不會有鹼味 09/12 21:02 68F

推 s250380 青江菜高麗菜甜椒 09/12 21:08 69F

→ g7a7n7 蟑螂 09/12 21:12 70F

推 em4 泡麵 09/12 21:15 71F

→ xo1100 玉米筍 09/12 21:16 72F

推 SpaceDaDa 水餃 09/12 21:18 73F

→ tracy0620 任何你想吃的食物都可以水煮 09/12 21:29 74F

推 sesame307 秋葵黑木耳玉米筍龍鬚菜這幾樣我都可以一直吃 09/12 21:31 75F

推 kobe5566183 油飯 09/12 21:31 76F

謝謝大家，希望減肥成功

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/12/2020 21:36:38

推 IB1SA 加油減脂餐真滴很難變美食QQ 09/12 21:49 77F

推 a2132623 認真回泡麵 09/12 21:51 78F

→ sky0158 蔬菜類都行啊，減肥必推花椰菜，綠色最好。 09/12 21:52 79F

推 immosha 如果有用橄欖油幹嘛不用煎的 09/12 21:55 80F

推 SamuelKL 去買維生素跟礦物質 09/12 21:57 81F

→ SamuelKL 然後開始不要吃東西只吃那些 09/12 21:57 82F

→ SamuelKL 如果你體脂夠多的話可以稱半年 09/12 21:57 83F

推 RexSu 蛋，花椰菜(但蟲很多) 09/12 21:57 84F

推 sadmachine 高麗菜、花椰菜、番茄、玉米筍 09/12 21:59 85F

推 kiosk 玉米筍花椰菜要洗乾淨 09/12 22:01 86F

→ iamwind7954 我最近天天秋葵... 09/12 22:15 87F

→ safetoy 你要不要去Fitness版上看看，相關的討論很多。 09/12 22:15 88F

推 pierce000628 白開水便宜又能用水煮 09/12 22:20 89F

推 monkeywife 長期缺乏油脂，會導致皮膚乾燥掉頭髮，女性還會停經， 09/12 22:24 90F

→ monkeywife 最好吃些堅果補充一下 09/12 22:24 91F

推 tshu 日本的豆腐減肥法也不錯 09/12 22:26 92F

→ pikachew 秋葵要煮吧 09/12 22:29 93F

推 nznz 豆腐香菇 09/12 22:29 94F

推 MaryWorkHard 水煮吃到最後有點膩比較喜歡用加一點點橄欖油、玫 09/12 22:30 95F

→ MaryWorkHard 瑰鹽、義大利香料粉下去烤花椰菜、色椒、杏鮑菇、 09/12 22:30 96F

→ MaryWorkHard 玉米筍、球形甘藍、番茄都不錯也適合帶便當 09/12 22:30 97F

推 fairbankslin 避開加工食品全吃原型食物，就可以減很多體重了 09/12 22:30 98F

推 nznz 原來大家對這方面有研究啊 09/12 22:33 99F

推 j7419595 四季豆花椰菜蛋 09/12 23:04 100F

推 lovebean 超低熱量飲食法只有一開始有一點效果, 然後復胖超快, 09/12 23:39 101F

→ lovebean 而且單只過量量攝取纖維素, 容易拉肚子且營養不均衡問 09/12 23:39 102F

→ lovebean 題超多, 重點是要攝取足夠蛋白質, 想成功減肥且要能長 09/12 23:39 103F

→ lovebean 期維持, 先好好更新一下自己的觀念吧!! 09/12 23:39 104F

推 catmeat777 水吧 09/12 23:39 105F

推 caseysiethy 一直吃水煮會厭世又便秘也不一定會瘦喔ㄏㄏ 09/12 23:45 106F

推 ak47g78 標太郎 09/12 23:50 107F

推 zoobe 玉米筍 09/12 23:56 108F

推 uwunt 建議你去找人家配好的餐噢！既豐富又營養均衡也不會攝取過 09/13 00:10 109F

→ uwunt 多 09/13 00:10 110F

→ uwunt 當然可以搭配一點肌力訓練是最好的，水管上很多影片 09/13 00:11 111F

噓 skyfall007 方法超不正確，你要不要更新一下你的減重知識 09/13 00:17 112F

哪裡不正確可否說一下？只說超不正確就跑掉根本不負責任

→ ych0617 推樓上。可自己估狗「宋晏仁211餐盤」試試看 09/13 00:28 113F

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/13/2020 00:35:56

推 enuj 看到推文裡面，過貓水煮好吃 09/13 00:38 114F

噓 frankxd2003 抱歉,看到回112樓的文,給個噓 09/13 00:41 115F

→ frankxd2003 還有，想看沒燙過生吃豆芽菜和秋葵 09/13 00:42 116F

推 kuro210111 建議參考減醣減重，只靠水煮難以長久 09/13 00:44 117F

推 annaxuan 幹嘛水煮你吃少一點不就好了水煮吃個一年你能接受嗎 09/13 00:45 118F

→ annaxuan 而且說不定你還會因為覺得熱量比較低吃更多 09/13 00:45 119F

推 Zeedd 湯匙菜 09/13 00:45 120F

→ frankxd2003 超低熱量,身體拿肌肉和脂肪來燒,看著體重機下降很開 09/13 01:03 121F

→ frankxd2003 心,其實很重的肌肉都燒掉了,然後變成泡芙人 09/13 01:03 122F

我覺得我解釋一下好了，我沒有要完全100%吃水煮蔬菜，而且我也做不到，那些擔心肥肥營養失調或熱量不夠造成肌肉下降的人，我跟你說謝謝。肥肥的肌肉目前超出正常範圍一點點

※ 編輯: kbt2720 (1.200.109.176 臺灣), 09/13/2020 01:06:00

→ frankxd2003 沒力氣,精神不濟,皮膚粗糙,有潛在疾病風險,身形依然 09/13 01:07 123F

→ frankxd2003 臃腫,只看著體重機數字下降笑呵呵,這樣行嗎？ 09/13 01:07 124F

→ kbt2720 謝謝提醒，我會注意 09/13 01:29 125F

推 a6321678 火鍋吃什麼就可以丟進去水煮，或是肉切薄當作肉片吃 09/13 01:40 126F

→ a6321678 豆腐也不錯，便宜又是很好的蛋白質，吃膩水煮的話把雞肉 09/13 01:42 127F

→ a6321678 變成雞肉飯也很讚 09/13 01:42 128F

推 wwwwwwww 為什麼不吃肉？人體基本需要蛋白質減肥也不要亂搞 09/13 01:43 129F

推 wan55w 不吃瘦最快喔省錢 09/13 01:43 130F

噓 bumloveme 重新投胎 09/13 01:47 131F

推 shinywin 雞胸肉 09/13 01:57 132F

推 frankxd2003 水煮蛋.無糖豆漿.嫩豆腐.香蕉.蘋果.南瓜.蕃薯.炒紅莧 09/13 02:06 133F

→ frankxd2003 菜.煮絲瓜湯.橄欖油.優格.無糖綠茶.無糖咖啡.魚油， 09/13 02:06 134F

→ frankxd2003 這些可以參考搭配食用,主食.優質蛋白質.優質油脂.一 09/13 02:06 135F

→ frankxd2003 些營養素,替代飲品都有。外食都高油高鈉烹調少吃，加 09/13 02:06 136F

→ frankxd2003 工食品極少量淺嘗輒止，含糖含奶精飲料拒往,白飯.麵 09/13 02:06 137F

→ frankxd2003 包.麵食也僅當作零嘴吃一兩口解饞就好。吃得營養，睡 09/13 02:06 138F

→ frankxd2003 得好，多走路，多使用力氣，心情好自然就會真正瘦下 09/13 02:06 139F

→ frankxd2003 來。可以的話魚肉,牛肉.雞肉.豬肝.海鮮類還是要吃一 09/13 02:07 140F

→ frankxd2003 些，錢花在食物勝過以後錢花在藥物 09/13 02:07 141F

→ frankxd2003 看完別版友回覆及下方你的留言，我覺得浪費了時間打 09/13 02:27 142F

→ frankxd2003 了長篇推文，便宜又能水煮的食物其實2樓就回了，這題 09/13 02:27 143F

→ frankxd2003 是智商題，再次為我浪費的時間感到遺憾，深感抱歉 09/13 02:27 144F

推 Transfat 清江菜 + 玉米筍 09/13 05:16 145F

推 windy7225 你水煮吃多久了？加油啊 09/13 06:43 146F

噓 fraser0136 巧克力 09/13 06:51 147F

推 lucien0410 斷食法配合減醣/澱粉飲食非常有效 09/13 07:42 148F

→ Noreendong 全聯買盒味增或壽喜燒醬，拿個鍋子喜歡吃什麼就加下去 09/13 08:00 149F

→ Noreendong ，可以用板豆腐當主食，搭配菇類與蔬菜，吃得出原型 09/13 08:00 150F

→ Noreendong 食物的鮮甜 09/13 08:00 151F

推 gn00093006 與其餐餐吃水煮不如減糖 09/13 08:37 152F

→ ku121ma 豆芽菜跟秋葵生吃？原po該不會其實不太會煮菜吧 09/13 09:05 153F

推 blackjang 毛豆優質蛋白質來源而且水煮加鹽加胡椒就很好吃 09/13 09:07 154F

→ FLy60169 雞肉 09/13 10:35 155F

推 tutuism 馬鈴薯 09/13 11:31 156F

→ milkkiss 花椰菜尤其是綠色的，要先泡水真的會有蟲 09/13 13:40 157F

推 container 秋葵黏黏的 09/13 15:08 158F

推 chocolatesun 木耳，可以買日本的昆布鰹魚湯包當湯底會好吃很多 09/13 18:51 159F

推 kino7898 馬鈴薯，他的澱粉不同於米麵 09/13 20:01 160F

推 garylin068 青蛙 09/13 20:33 161F

推 www817 龍鬚菜 09/14 00:01 162F

推 tk08280227 當然是地瓜葉便宜又營養 09/14 00:33 163F

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