[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤

看板 WomenTalk
作者 dhn (狗媽媽)
時間 2021-03-08 16:22:06
留言 283 ( 130推 26噓 127→ )
自己記錄一下更新 3/05 62.05 3/09 59.05 外食避免不了澱粉就減半 最近開始168+禁澱粉 如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒 只是單純的不吃澱粉 這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話 167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿 記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了 跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62 兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量 上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服 十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615191728.A.569.html

留言

推 O300 不知道 03/08 16:24 1F
推 scovary 十萬我一定達成xdddd 03/08 16:24 2F
→ sodahaini 完全不吃澱粉會發瘋 03/08 16:25 3F
真的 之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛 沒兩個禮拜就放棄了 可是之前沒誘因
推 twmarstw7758 好像會出問題 03/08 16:26 4F
不吃澱粉不至於有問題吧~我吃很多肉跟菜
→ meishan31 不可能 03/08 16:27 5F
推 Sabo5566 妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難 03/08 16:29 6F
噓 sjclivelo 不可能 03/08 16:30 7F
→ LuciusMalfoy 去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤 03/08 16:31 8F
28歲的時候49公斤 最近量到62人生顛峰
噓 ymx3xc 禁澱粉不是個好方法 03/08 16:35 9F
否則什麼是好方法？主要是168 能不吃澱粉就不吃 不過外食很難 所以本來一人一份主餐 改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉 澱粉最多攝取一半
推 bluecat5566 我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了 03/08 16:36 10F
挖....希望可以跟你一樣好體質
→ shay001 生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來 03/08 16:39 11F
→ shay001 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養 03/08 16:40 12F
→ ymx3xc 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖 03/08 16:41 13F
→ ymx3xc 基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難 03/08 16:42 14F
→ ilovekeita 不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量 03/08 16:42 15F
對 外食很難0澱粉 現在澱粉最多吃一半 晚上要是餓就自己煮青菜+蛋 https://i.imgur.com/rTpyEBz.jpg
[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
→ ilovekeita 控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用7 03/08 16:42 16F
→ ilovekeita 個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考 03/08 16:42 17F
→ eva19452002 就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了 03/08 16:42 18F
推 ilovekeita 不是產後當年唷！是產後3年才開始減 03/08 16:44 19F
→ ymx3xc 單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多 03/08 16:44 20F
→ ymx3xc 如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了 03/08 16:45 21F
一週兩次教練課 但是覺得沒有運動到的感覺 阿哈哈 教練都在跟我聊天 幹
推 xgMd1trtw 60～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯 03/08 16:48 22F
以前一天一餐的時候49公斤 QQ沒有特別少吃 大概就是一個便當或是三媽可以完全吃光的 程度
→ xgMd1trtw 誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要 03/08 16:48 23F
→ xgMd1trtw 怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很 03/08 16:48 24F
→ xgMd1trtw 好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月 03/08 16:48 25F
→ xgMd1trtw ，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～76 03/08 16:48 26F
→ xgMd1trtw 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖 03/08 16:48 27F
→ shu0526 你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量 03/08 16:48 28F
→ shu0526 、在對的時間吃，反而是有幫助的 03/08 16:48 29F
https://i.imgur.com/KKzSR8y.jpg
[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
之前有認真自己煮一個月 所以體重大概56-57 最近太放縱了
推 ilovekeita 忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏 03/08 16:50 30F
→ ilovekeita 天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫 03/08 16:50 31F
推 ayun322 一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快 03/08 16:53 32F
推 chigo520 要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用 03/08 16:54 33F
還好我不愛吃炸的跟零食 甜食 只是沒澱粉的空虛感不知道怎麼平衡
推 cashko 我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內 03/08 16:55 34F
→ cashko 也沒怎麼戒口 03/08 16:55 35F
→ chigo520 你這體重與其靠節食不如靠運動 03/08 16:55 36F
就是懶咩 萵苣也只有一週兩次去教練課 被逼去的
推 Agneta 跟幾歲有關 年紀大真的比較難 03/08 16:58 37F
30以前怎麼吃都沒胖過
推 wwwwwwww 瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康 03/08 16:58 38F
其實自己看了也不爽拉 沒誘因就真的懶的控制飲食 畢竟連吃什麼都要限制人生好像沒意 義 但是我一個月伙食費2-3萬好像真的太高了 趁現在讓自己吃的簡單一點
→ wwwwwwww 的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快 03/08 16:58 39F
→ wwwwwwww 樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了 03/08 16:58 40F
→ ymx3xc 至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已 03/08 17:04 41F
推 JACC 不吃澱粉會一直想吃很多東西 03/08 17:04 42F
真的...會有一點報復性的亂吃 只是現在有一點誘因 就靠無限蔬菜撐到飽渡過這個月試試
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 17:20:53
推 alangb 只看帳面數字的話 讓自己脫水最快 03/08 17:08 43F
也沒這麼容易脫水吧 我兩天只吃一餐就少2公斤應該就是脫水而已
推 c963852002 運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂 03/08 17:08 44F
推 Cindy971201 這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法 03/08 17:09 45F
推 shaiu418 完全不吃對身體不是很好 03/08 17:11 46F
推 tessmimi 都不吃會心情鬱悶 03/08 17:13 47F
憂鬱起來真的一個月沒吃完全沒感覺 不過那是被渣男背叛 真的連一口飯都吃不下去 牙齒會發抖無法吞嚥 再來就是用瘋狂加 班再瘋狂花錢走出來
推 jaid 不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加 03/08 17:16 48F
→ jaid 吃個瀉藥再去量體重 03/08 17:16 49F
日期到前三天來排個大腸鏡好了 好像要吃三天瀉藥阿哈哈
推 civilian 有十萬我就立馬去健身房了 03/08 17:21 50F
我有買課程阿 只有朋友去才去 一週兩次重訓 不過教練不太敢操我
噓 knight72728 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了 03/08 17:22 51F
推 eric112 禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤 03/08 17:23 52F
真假？？你確定 不是要我70公斤才可能吧 6-8公斤很胖一個月感覺是有可能
推 caprigemi 可以吃澱粉但不要吃米飯類 03/08 17:24 53F
沒有要零澱粉 盡量不吃或是減半
→ eric112 澱粉早餐可吃，不可吃糖 03/08 17:24 54F
起床就中午了 第一餐2-3點
推 eric112 照我的做法保證沒問題分我五萬就好 03/08 17:26 55F
推 kuninaka 先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉 03/08 17:28 56F
主要是168 如果外食就澱粉減半 晚上餓自己煮還好就菜+糖心蛋
→ DuaLipa 你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬 03/08 17:30 57F
推 justbefriend 不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖 03/08 17:31 58F
→ justbefriend 回來，白減了 03/08 17:31 59F
推 reexamor 會肚子很2 03/08 17:32 60F
不會很餓 可是很空虛
噓 haehae311444 只看數字根本是在騙自己 03/08 17:33 61F
→ bhirava2014 沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已 03/08 17:36 62F
→ bhirava2014 都什麼時代了，民智未開的還一堆…… 03/08 17:37 63F
可是我18歲只吃兩週燙青菜就從60到55了 現在老了 即使都不吃也沒辦法瘦這麼快 主要 是沒動力拉
噓 plzeatolives 乾脆去捐器官 03/08 17:38 64F
推 techwall 是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱 03/08 17:42 65F
→ techwall 粉禁太久的話有可能停經 03/08 17:42 66F
一個月應該還好 曾經一整個月沒吃跟一整個月只吃燙青菜的經驗 只是都很久遠了
推 frogy9081 我記得完全不吃澱粉也不行吧 03/08 17:46 67F
→ transiency 每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查 03/08 17:48 68F
→ transiency 一下 03/08 17:48 69F
推 Afae 沒運動 兩個月20公斤 03/08 17:48 70F
阿如果我從100減應該有可能兩個月20
推 kuk9527 狠一點186五公斤可以。 03/08 17:49 71F
推 marketingptt 澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性 03/08 17:50 72F
→ marketingptt 澱粉（如地瓜） 03/08 17:50 73F
→ marketingptt 可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控 03/08 17:51 74F
→ marketingptt 制熱量，保證狂瘦 03/08 17:51 75F
推 mic1007 沒運動的節食體重很快彈回去 03/08 17:56 76F
推 charen 我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到53 03/08 17:59 77F
推 danielgogogo 要不要改成賭體脂 這樣比較好操作 03/08 18:01 78F
覺得體脂比體重更難阿
推 EricTao 一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到55 03/08 18:02 79F
→ EricTao 了== 03/08 18:02 80F
噓 clear000 紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考 03/08 18:03 81F
那你可能是生病了
推 blessbless 不難 但是容易復胖 03/08 18:04 82F
推 dawn5566 不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2… 03/08 18:04 83F
推 blessbless 建議不要禁澱粉 03/08 18:05 84F
好 中午就維持少量澱粉
→ jeff10931 可以 03/08 18:05 85F
推 best0811 真希望能有好方法能增重... 03/08 18:06 86F
奢侈的體重
推 blessbless 而且與其在意體重步入看一下體脂 03/08 18:10 87F
→ blessbless 不如 03/08 18:10 88F
推 anyu0805 怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧 03/08 18:12 89F
→ popcorn206 可以，168喝高蛋白增添飽足感 03/08 18:15 90F
如果餓就吃蛋呢？一天吃4-6顆蛋？
→ lalamin 10以上 03/08 18:17 91F
推 ilGroundhog 不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤 03/08 18:17 92F
→ lalamin 但大概吃1/3不會都不吃 03/08 18:17 93F
→ angelcc 25後 空氣都會讓你胖 03/08 18:19 94F
真的年紀越大吃的越少可是體重就像變了心的人一去不回
推 secretmen 十萬？！他一定很愛妳 03/08 18:19 95F
十萬對他來說大概是我的100塊的概念
推 CHENCHIEH 我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來 03/08 18:22 96F
→ CHENCHIEH 補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還 03/08 18:22 97F
推 onlymoonoo 十萬死命必達 03/08 18:22 98F
→ CHENCHIEH 是用碳循環的方式吃比較健康 03/08 18:22 99F
→ onlymoonoo 餓死也要拿到（誤 03/08 18:22 100F
→ CHENCHIEH （我是標準體重） 03/08 18:22 101F
推 windy123 減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃 03/08 18:22 102F
這陣子胖主要都是第一餐2-3點 第二餐11-1點變成宵夜了
推 CHENCHIEH 熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘 03/08 18:25 103F
→ kilakit 我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉 03/08 18:26 104F
→ kilakit 生酮 沒什麼運動 03/08 18:26 105F
推 idontbirdu 減肥完全不吃澱粉都是87 03/08 18:36 106F
推 bassonly 先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候 03/08 18:41 107F
→ bassonly 記得一週補次碳水吃一次地瓜 03/08 18:41 108F
噓 hedy0930 既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊 03/08 18:43 109F
有人要送錢給你會說不嗎？台積電漲個10元就有了零股跟整張的價差而已
推 markkao456 可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ 03/08 18:53 110F
推 loworld 運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦 03/08 18:57 111F
是不缺錢 但是有錢至少有一點點的動力拉 自己看到胖成這樣其實也有點看不下去了
推 mickey1281 我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表 03/08 18:58 112F
→ beachboy7 憂鬱還敢不吃澱粉呀 03/08 18:58 113F
沒有憂鬱症傾向拉 曾經被渣男傷害有完全對人性失望過 已經走出來了
→ surilov99 168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難 03/08 19:01 114F
推 sakura112 不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題 03/08 19:06 115F
推 JACC 其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的 03/08 19:08 116F
→ JACC 快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升 03/08 19:08 117F
→ JACC 達到一個平衡 就不會吃太多東西了 03/08 19:08 118F
原來如此 我是麵食派拉 不過有感覺少了澱粉即使吃很多菜跟肉還是覺得空虛 那種感覺就是明明不餓可是就是空虛阿
推 lar01 物極必反 會傷身 減少攝取量就好 03/08 19:15 119F
推 ilovekeita 覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞 03/08 19:16 120F
→ ilovekeita 胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會 03/08 19:16 121F
→ ilovekeita 備一點嘴饞時候吃 03/08 19:16 122F
推 JACC 我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大 03/08 19:16 123F
→ JACC 堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的 03/08 19:16 124F
阿咧 這是天生不會胖的體質吧~你看千千 丁丁 路路 就知道了
→ JACC 不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖 03/08 19:16 125F
推 GinHan 168+無澱粉不用一個月 03/08 19:18 126F
推 haverjohn 倒數幾天不要喝水阿 03/08 19:22 127F
→ NingK 會受超快，前提是你真的沒偷吃 03/08 19:23 128F
推 hdpig 吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在 03/08 19:25 129F
推 chairfong 那為什麼不運動呢 03/08 19:33 130F
推 mooffy 十萬死命必達+1 03/08 19:43 131F
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 20:08:44
推 Superioryen 五公斤隨便瘦 03/08 19:55 132F
推 ffreakk 一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦 03/08 20:02 133F
噓 tddt 繼續胖有什麼不好？ 03/08 20:03 134F
推 boogieman 我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很 03/08 20:06 135F
→ boogieman 可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔 03/08 20:06 136F
→ boogieman 夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請 03/08 20:06 137F
→ boogieman 打消完全不吃碳水的打算 03/08 20:06 138F
→ dong531 減肥就是運動 03/08 20:09 139F
噓 wudatou 吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本 03/08 20:10 140F
→ wudatou 不會想吃飯 03/08 20:10 141F
推 hlfy3169 只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？ 03/08 20:16 142F
→ hlfy3169 澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動 03/08 20:16 143F
推 kprc 懶得動就每天在床上動，一定瘦 03/08 20:17 144F
推 FuwafuwaCAT 我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男 03/08 20:17 145F
推 rayjean 吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽 03/08 20:17 146F
→ FuwafuwaCAT 的 03/08 20:17 147F
→ rayjean 牛奶豆漿要無糖喔 03/08 20:18 148F
→ kprc 不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有 03/08 20:18 149F
推 gynd31517 記得多吃一點蛋白質 03/08 20:23 150F
推 jbking 我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下 03/08 20:27 151F
→ jbking 我們也是168 有時候是186 03/08 20:27 152F
噓 dbalruke 認真，水斷食一週簡單達成 03/08 20:38 153F
推 lanhow 可以順便幫我準備嗎？ 03/08 20:42 154F
噓 SundayPeople 嗯 03/08 20:46 155F
推 jajoy 沒澱粉不能活 沒飽足感 03/08 20:55 156F
推 gn0481914 有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了 03/08 20:57 157F
推 DarthTyranus 都不吃澱粉可能會先破產 03/08 21:04 158F
推 roger2232 很嚴重 會一直想吃澱粉 03/08 21:05 159F
推 bnb2757699 我是醫師 直接回答妳的問題 03/08 21:07 160F
→ bnb2757699 如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以 03/08 21:07 161F
推 snow0112 167瘦到只有55當然不舒服吧 03/08 21:09 162F
推 snow0112 不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上 03/08 21:19 163F
→ tmwolf 你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛 03/08 21:20 164F
→ sakura94425 不吃澱粉是三小 03/08 21:23 165F
推 vivame 60不胖啊 03/08 21:36 166F
→ pudings 全不吃不會瘦，反而會變胖 03/08 21:36 167F
→ pudings 因為你會更想吃 03/08 21:37 168F
→ O81624 慢慢少吃 別突然都不吃 03/08 21:38 169F
→ joyce30327 你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去 03/08 21:38 170F
→ qofeeling 吃原型澱粉 不吃加工的 03/08 21:48 171F
噓 t1520061217 10萬還不想動 03/08 21:49 172F
推 jessieL 還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題 03/08 21:51 173F
推 ImFroggen 您可以看youtube的好邱醫生講解 03/08 22:21 174F
推 chysh 要到55的話，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低壓力荷爾 03/08 22:25 175F
→ chysh 蒙，還有禁酒和避免吃地雷水果造成胰島素上升。建議YT搜尋 03/08 22:25 176F
→ chysh 宋晏仁醫師，你會有解答 03/08 22:25 177F
→ chysh 看推文還有在說不能不吃澱粉真的笑死 03/08 22:27 178F
推 yauzhang01 減醣不代表禁澱粉，少量攝取而已 03/08 22:27 179F
推 toomtoom 用碳水循環啊 比較有效率 03/08 22:35 180F
推 littlegirlti 168+211餐盤 03/08 22:36 181F
推 kkb512sk 我不吃不喝最後剩3kg骨頭給你參考 03/08 22:42 182F
推 cakin 生酮 20天瘦快7公斤 給你參考 自律不行的人還是放棄吧 反正 03/08 22:43 183F
→ cakin 這輩子就這樣 我不想努力惹qq 03/08 22:43 184F
推 boogieman chysh你先搞清楚女性荷爾蒙跟碳水還有經期的因果再來跟 03/08 22:44 185F
→ boogieman 人家討論吧 03/08 22:44 186F
推 Gentile 真要減還是練點肌肉吧 03/08 22:55 187F
推 cup432959 體重掉的快，但大部分是水。回來也快 03/08 23:01 188F
推 eric112 少吃澱粉並不會怎麼樣，一開始會有戒斷症狀是正常的，但 03/08 23:03 189F
→ eric112 不要完全不吃就好，因為完全不吃有可能會尿酮過高 03/08 23:03 190F
→ chantaljkjm 不吃澱粉很快會復胖 要算一下基礎代謝率 03/08 23:18 191F
→ lolicat 看你的年紀 超過30的話 飲料無糖是一定的 零食全部不能碰 03/08 23:21 192F
→ lolicat 嚴格實施168然後澱粉我個人覺得減量就好了 一個月五公斤 03/08 23:21 193F
→ lolicat 或許可以吧 03/08 23:21 194F
→ lolicat 不想靠運動減就要很自律啦 03/08 23:22 195F
噓 qqq5890003 講幾次 不能完全不吃澱粉 03/08 23:27 196F
推 kay0731 朋友低醣飲食五週 已經減了九公斤 中間還是可以跟朋友聚 03/08 23:34 197F
→ kay0731 餐吃火鍋 03/08 23:34 198F
推 sai307 之前168 不吃澱粉 糖 沒運動 03/08 23:37 199F
→ sai307 八個月140＞99 給你參考 03/08 23:37 200F
推 chysh boo你先搞清楚澱粉最終就是分解成單糖，所以基本上可以完全 03/08 23:55 201F
→ chysh 用低GI水果取代澱粉地位，減重關鍵就是不要讓胰島素分泌過 03/08 23:55 202F
→ chysh 多，以及讓升糖素積極作用 03/08 23:55 203F
推 tue678 醫生根本不建議不吃澱粉 是減下來沒錯 但你身體會有受損 03/09 00:22 204F
→ tue678 就是很病態減肥法 03/09 00:22 205F
推 hansioux 完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動 03/09 00:33 206F
→ hansioux ，男生半年減12公斤，女生減7公斤。是個人認為比較不傷 03/09 00:33 207F
→ hansioux 身又不算慢的方法。供參考。 03/09 00:33 208F
推 pig5938 好好喔！十萬我一定會拿到手。不吃澱粉瘦？等你開吃澱粉 03/09 00:48 209F
→ pig5938 你就知道什麼叫慘 03/09 00:48 210F
推 ColaLing 少吃就好 不行真的不吃啦 03/09 00:54 211F
推 wenxi 186加低醣就可以了 03/09 00:57 212F
→ tracy0620 不一定 03/09 00:58 213F
推 fk6418 沒辦法 你這個身高體重大概兩三公斤就不錯了 03/09 01:11 214F
→ fk6418 而且那是脫水 沒持續就會胖回來 03/09 01:12 215F
噓 lemonblue 簡單，真的，不騙你 03/09 01:21 216F
推 visual666 脫水5kg超容易 03/09 01:25 217F
→ Norni 身體機能不可不吃澱粉 是晚上別吃澱粉 中午以前可以吃 03/09 02:22 218F
推 melissachiu 吃東西的順序也很重要 03/09 02:28 219F
→ p20162 極端減重這五公斤不難 只是你有毅力嗎 03/09 02:38 220F
推 snas 低醣飲食對身體比較好吧，運動一天20分鐘也可以啊，只要有動 03/09 02:45 221F
→ snas 就好，之後也比較好維持 03/09 02:45 222F
推 patty0702 之前不吃澱粉瘦很快 但也復胖很快 去WG量INBODY才發現 03/09 05:32 223F
→ patty0702 自己是泡芙人 現在都重訓+多吃蛋白質養肌肉 03/09 05:32 224F
推 yangnana 不吃澱粉會瘦，但胖也很快。我覺得黑木耳露不錯喝，還會 03/09 05:40 225F
→ yangnana 有飽足感，但如果平常低血壓就比較不建議。 03/09 05:40 226F
噓 Merkle 一個月五公斤 你直接禁食只喝水兩週比較快 03/09 05:41 227F
→ yangnana 心理疾病瘦最快。但失戀可遇不可求（？） 03/09 05:41 228F
推 focuslee 我吃生酮0澱粉半年減17kg，恢復一般飲食會注意澱粉攝取 03/09 06:45 229F
→ focuslee ，兩年來恢復大概4-5kg 03/09 06:45 230F
噓 mao110264 先幫身體QQ 03/09 06:56 231F
→ mao110264 乖乖找營養師評估吧 03/09 06:57 232F
→ oinzuka 完全不吃澱粉好像會變易胖，你可以上網或ytb 找一下資料 03/09 07:42 233F
推 evilmia 什麼都不吃只喝水，一個月十公斤可以 03/09 08:23 234F
推 pipiLUANAIAI 我自己只吃一點點就三個多月瘦快10 03/09 09:01 235F
噓 TingLinDick 先去補正確的飲食觀念 03/09 09:24 236F
推 angels999 我已經不吃澱粉+糖 半年了 怎麼沒發瘋？ 03/09 09:28 237F
推 SmithLi 60-55 女生的話輕而易舉吧 03/09 09:55 238F
推 leavefree 換個方式訓練+吃的乾淨應該有可能 只是會很累 03/09 10:04 239F
推 chandra22845 一個月減到55給妳賺十萬我是一定會去上健身房啦 03/09 10:11 240F
噓 lily08320 你又不是認真想減的 十萬對你吸引力不夠大 不會成功的 03/09 10:13 241F
推 ken12121984 晚餐0澱粉，甚至不吃，早餐午餐正常吃。一個月一公斤 03/09 10:17 242F
→ zoemimi 建議飲食均衡（蛋白質+蔬菜為主）但澱粉減量（並食用全 03/09 10:23 243F
→ zoemimi 麥，糙米，蕎麥或地瓜等），三餐定時比較不會復胖，我從4 03/09 10:23 244F
→ zoemimi 7瘦到42。 03/09 10:23 245F
推 chandra22845 參考一下我朋友壓力大腸胃炎170/55（女）一個月多掉 03/09 10:25 246F
→ chandra22845 到45左右 03/09 10:25 247F
推 bunnyer 完全不吃澱粉？拜託做一些功課 03/09 10:51 248F
噓 johnnyham 不運動不動手術87%不行 03/09 10:54 249F
推 glenye123 沒事的 之前過胖也沒吃澱粉。從105降到88。不過要注意 03/09 10:56 250F
→ glenye123 營養均衡，可以適時的補充營養品。 03/09 10:56 251F
→ massrelay 牛吃草也是那麼大一隻 03/09 11:13 252F
噓 ling7777777 吃什麼不太重要 吃的量比較重要 03/09 11:18 253F
推 bluecat5566 看你的補充回文 你可能要先調整作息跟吃飯時間 03/09 11:20 254F
→ bluecat5566 不能完全不吃澱粉 少吃白飯白麵白饅頭 改用優質澱粉 03/09 11:21 255F
→ bluecat5566 代替 喜歡吃麵可以找義大利麵或是燕麥麵 綠豆澱粉的 03/09 11:21 256F
→ bluecat5566 冬粉取代 03/09 11:21 257F
→ bluecat5566 臉書有個很大的減醣社團 你可以參考人家怎麼吃 03/09 11:22 258F
推 ymca227 還是要吃健康油脂跟碳水+高強度有氧 一個月5公斤可行 03/09 11:47 259F
推 csy1234 沒搭配運動飲食ㄧ恢復體重就回來了 03/09 12:16 260F
→ chocolate55 不吃澱粉很容易感到空虛 一吃就會暴食 反而會胖內 03/09 12:17 261F
→ shangxin9 沒運動不太可能 03/09 12:23 262F
※ 編輯: dhn (116.89.133.176 臺灣), 03/09/2021 12:32:21
推 Romaps 5公斤可以...我之前試過，但我還有吃地瓜跟紫山藥 03/09 13:02 263F
→ Romaps 只控制飲食 03/09 13:03 264F
推 suchiachi 澱粉就吃冰地瓜冰馬鈴薯，要冰的哦 03/09 13:05 265F
推 cashko 我是飯食派，太久不吃飯就算肚子不餓心理上也空虛 03/09 14:27 266F
推 Richael2001 我最胖的時候82，最瘦49，現在52，減肥的時候都不吃 03/09 16:34 267F
→ Richael2001 澱粉，早餐喝美式+茶葉蛋蛋白，午餐吃燙青菜，晚餐 03/09 16:34 268F
→ Richael2001 喝巫婆湯或超商沙拉，大概1年左右就從82減到60出頭 03/09 16:34 269F
噓 DICKASDF 不想運動 又不想完全忌口 天下沒白吃的午餐 03/09 17:16 270F
→ DICKASDF 好心提醒你 年紀大影響非常大 以前能不等於現在能 03/09 17:16 271F
推 revon 不吃澱粉，那要用什麼來轉化？ 03/09 17:51 272F
推 kprc 重訓之後如果沒繼續，會產生更多肥肉 03/09 23:20 273F
推 Melody000 姨媽有可能會出走 03/10 00:19 274F
噓 kimono1022 100,000我一定餓死也要瘦= = 03/10 01:02 275F
噓 IfIcouldfly 十萬，餓到頭都昏了，我也會繼續瘦下去 03/10 04:44 276F
噓 sses40713 笑死 0澱粉 03/10 12:29 277F
噓 JustOCD 168沒話說 0澱粉 要瘦不去運動真的很好笑 03/10 14:26 278F
推 apprentice08 我還是會吃占比重20%的碳水，完全不吃人生太辛苦根 03/12 09:27 279F
→ apprentice08 本撐不久，不過每個人對碳水的需求不同，我超愛 03/12 09:27 280F
推 ginobili62 我168加運動（一周跑3次）二週3公斤，好難撐喔80掉到7 03/13 10:59 281F
→ ginobili62 7 03/13 10:59 282F
噓 Roger1123 抽脂3次怎麼不說 03/13 23:48 283F

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