[討論] 「壓力胖」如何解? 減肥被忽略的黑洞

作者 skytomorrow (慈.)

時間 2021-03-27 08:38:08

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朋友問:「我明明吃很少，為什麼就是瘦不下來?」，今天就來聊聊其中一個可能原因:「情緒性肥胖」身體機制說明: 1. 花不多: 長期情緒激動的人，器官容易缺氧(能量供給不足)，脂肪消耗工作被迫減少 2. 拼命存: 長期壓力過大的人，身體警報大響(應付外在危機)，更容易把熱量轉為脂肪儲存(緊急預備金的概念) →結果: 易胖體質「脂肪躺著跟你說- 姊姊我不想努力了」 3. 正念具有「最佳調整鈕」功能: 寫到這裡，或許你會問:「睡覺不是最省事嗎?」睡覺像開關鈕，它只能暫時關掉壓力，但下一回壓力報到，它照樣過熱當機；正念是調整鈕，發展出身體、心理的應對模式，真正減少壓力肥的衝擊以上觀念擷取自: 宋晏仁醫師《211餐盤全平衡瘦身法》期盼想減肥的你，除了花時間研究怎麼吃，也別忘了練習情緒平衡~~ 原文出處: https://www.dcard.tw/f/mood/p/235635596 正念好處 https://youtu.be/C6VhTOHYFVI

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推 whoismama 以前壓力大，每天吃不太下還胖了十幾公斤xD 03/27 08:45 1F

推 rizzo123 呼吸胖，喝水胖外又一佳作:壓力胖！ 03/27 08:55 2F

推 randolph499 壓力會胖但是絕對不是主因飲食才是主因食物有沒有 03/27 09:13 3F

→ randolph499 原型吃多少澱粉 03/27 09:13 4F

→ skytomorrow 同意樓上最優先還是飲食規劃但情緒破壞力也不少 03/27 09:31 5F

→ skytomorrow 更正:少→小 03/27 09:32 6F

→ eva19452002 所以這告訴我們饑荒時壓力大，就不用怕餓死了，因為 03/27 11:03 7F

→ eva19452002 壓力讓身體將吃進去的食物轉化為脂肪 03/27 11:04 8F

→ skytomorrow 飢荒一久身體脂肪應該都燒得差不多了QQ 03/27 12:01 9F

→ skytomorrow 宋醫師裡面的例子還是以正常飲食的人來做觀察對象 03/27 12:03 10F

→ eva19452002 至少可以撐的比別人久，別人一死，但糧食固定，相對 03/27 12:16 11F

→ eva19452002 而言，每人分到的糧食就多一些 03/27 12:16 12F

推 randolph499 應該講的就是皮質醇吧 03/27 12:20 13F

→ randolph499 https://youtu.be/AUsxgA2MEA4 03/27 12:21 14F

rich_yt https://youtu.be/AUsxgA2MEA4 14F

→ KENGOD0204 哈哈哈我是狂吃，另一位同事是瘦了10公斤 03/27 12:43 15F

※ 編輯: skytomorrow (220.138.50.89 臺灣), 04/04/2021 21:53:54

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