[閒聊] 吃了2個星期的地瓜,瘦了快要4公斤

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因為之前看醫生好辣的節目,有看到醫生推薦吃地瓜 說了很多吃地瓜的好處,甚麼低GI啦...反正那些優點我是不懂 我聽到一個重點是,吃地瓜有助於減肥,也不會有宿便的問題 所以我從3月底開始陸陸續續開始吃地瓜 然後從2個星期前,正式全以地瓜為主食,其他部分的飲食則不變 為了吃地瓜,我還專程去那個專賣地瓜的店,一口氣買了50斤的地瓜扛回家 我每天一餐吃兩小條那種7-11在賣的那種大小的地瓜 除了主食換地瓜之外,其他都跟以往一樣,媽媽煮啥菜就吃啥,就是不吃飯跟麵 以往我都還會自己做蛋餅啦,炒麵來吃,現在一律都停掉了 雖然自己內心是界定為減肥計畫,但也沒多嚴格執行 偶爾還是有吃餅乾,但飲料則是完全沒喝了,然後澱粉也完全沒碰,其他都一樣 3月底開始陸陸續續吃,然後這一、兩個星期比較認真看待吃跟不吃的東西 我也沒特別改變生活啥的,也不感覺會特別痛苦難受啥的 可是其實成效比我預期的還要好很多,本來我以為了不起減輕個1公斤就很好了 結果不是耶,我昨天一量,瘦了超過3公斤耶,好可怕,肚子都消了耶 後面兩邊的腰都沒有肉了,太神奇了,減肥有這麼容易嗎??? 才一個月就3公斤也太好減了吧,那我要減回大學時代50公斤的體重 不就不用半年的時間,減肥也太容易了吧 大家如果想試著減肥,不仿也試試看把主食飯麵改換成地瓜,試試看,我目前覺得很有效 不過這是我自己是第一個月的感覺,之後能不能繼續如預期減下去,我還不知道 因為怕說會遇到別人說的停滯期之類的,不知道,反正目前應該會持續做下去看看 希望真的可以減回大學時期的體重 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.212.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1650519466.A.1CB.html ※ 編輯: pipiboygay (49.159.212.190 臺灣), 04/21/2022 13:38:23
1Ftestone: 這樣會一直放屁,臭臭的 04/21 13:40
2Fpipiboygay: 啊..忘了要說一個重點,就是我地瓜都是用電鍋蒸熟的 04/21 13:41
3Fpipiboygay: 我不是吃烤的..全是吃蒸熟的 04/21 13:41
4Fpipiboygay: 咦...一直放屁或打嗝這點我還真的沒有耶.. 04/21 13:42
5Fpipiboygay: 啊..還有一點..我皮膚有變好了一點說 04/21 13:43
6Feva19452002: 地瓜對我來說太甜,吃上一顆就膩了,馬鈴薯天天吃我 04/21 13:46
7FBD3464: 去年有一段時間早餐都吃地瓜+黑咖啡,也是瘦身有感 04/21 13:46
8Feva19452002: 就可以接受,蒸熟的馬鈴薯加上起司,人間美味 04/21 13:47
9Fwawaking1: 我也很少吃麵飯都用地瓜取代維持身材很有效 04/21 13:47
10FPeggyoTsai: 冰的也很好吃! 04/21 14:05
11FOrcDaGG: 放屁的原因就是 纖維吃太多 油水不夠 04/21 14:06
12FOrcDaGG: 另一種情況是吃壞肚子 04/21 14:07
13Fmilkfish9: 想問你一天水喝多少呢? 04/21 14:08
14Fmiku629: 冰烤地瓜也很好吃!超愛! 04/21 14:08
15Firene092: 謝謝分享,但是我只喜歡吃烤地瓜 04/21 14:12
16Ffurkid: 電鍋蒸的地瓜很香甜 04/21 14:19
17FHijiku: 前提要喜歡吃地瓜XD 04/21 14:22
18Fanmimo: 也可以吃其他根莖類啊 馬鈴薯也很好 04/21 14:23
19Farickal: 我看美國的資料說地瓜烤的gi值很高,蒸的不會,穩定血糖 04/21 14:34
20Ftekamolo: 確定不是因為沒喝飲料嗎? 04/21 14:41
21Flychen53: 前提要喜歡吃地瓜+1 身邊好多人不喜歡地瓜味 04/21 14:42
22Fmiz910: 地瓜很膩欸 04/21 14:43
23FQuakerH: 想問一下,你是不是本身就超出BMI正常值?所以很好減肥 04/21 14:51
24FQuakerH: 我158/50,想減到46好難 04/21 14:51
25FSweetLee: 全吃地瓜然後沒碰澱粉? 地瓜不就是全澱粉? 04/21 14:57
26Fkenfu0402: 地瓜很好吃啊 04/21 15:01
27Fcashko: 愛吃地瓜但我都當點心吃... 04/21 15:01
28FAgneta: 改成冷的馬鈴薯也可以 冷的喔 04/21 15:09
29Fsunstrider: 別再GI了 追求低GI的話就去吃果糖 沒有比他更低的了 04/21 15:14
30Fnewloveyork: 我也覺得有用欸 算是無痛減肥 但真的是要蒸的 04/21 15:15
31FRocosr: 吃麥片也不錯,如果地瓜吃膩了可以改吃麥片 04/21 15:19
32Fnt880245: 只是熱量攝取變少 04/21 15:19
33Fjenny02026: 這樣會飽嗎 04/21 15:26
34FB08092005: 然後一吃其他食物馬上胖回來 04/21 15:29
35FWarmWen: 你是因為戒飲料吧,地瓜是澱粉啊 04/21 15:29
36Fsunstrider: 100g地瓜的總碳水是100g白飯的一半 所以吃相同分量等 04/21 15:35
37Fsunstrider: 於是減少碳水攝取量 04/21 15:35
38Fjustgogogo: 我吃半年了 現在比大學時候還要瘦 04/21 15:40
39Fbravery1117: 還有部分是因為沒有喝飲料吧@@ 04/21 15:42
40Fgexnil: 好強 04/21 15:57
41Fgradient20: s大說碳水是一半是哪來的資料 04/21 15:57
42Fsheepmeiii: 我把地瓜蒸熟 加牛奶打成地瓜牛奶,超好喝的 04/21 15:57
43Fsuikasama: 地瓜是很好的食物 但一次扛這麼多會不會來不及吃完 04/21 16:05
44Fkarlmama: Q大 158..50不需要減肥吧 04/21 16:10
45FChkokl: 黃地瓜好吃 04/21 16:11
46Fsunwill34243: 關鍵字"飲料則是完全沒喝" 04/21 16:14
47Fadeson: 黃色的地瓜真的很鬆很甜 04/21 16:17
48Fymx3xc: 恭喜呀!! 04/21 16:21
49Fymx3xc: 地瓜是原型食物 低GI 是很棒的減肥澱粉來源 可以吃沒問題 04/21 16:22
50Fymx3xc: 但別過量就好! 一整天一大條 或 2~3小條 都很OK的. 04/21 16:23
51Fnaideath: 地瓜是澱粉 但不是精緻澱粉 含糖飲料戒掉影響也很大 04/21 16:31
52Fwhoismama: 有些人不要聽到澱粉就興奮 04/21 16:40
53FSundayPeople: 飲料原本喝多少 04/21 16:45
54Fiamdinner: 我喜歡紫地瓜 04/21 16:45
55FTurtleRun: 地瓜甜的我不行,馬鈴薯就OK,抹點鹽巴就人間美味 04/21 16:46
56FaJan5566: 要運動 不然一樣會復胖 04/21 16:46
57Fdormort: 沒辦法一直吃地瓜,會很膩 04/21 16:58
58FLuciusMalfoy: 很不錯耶 04/21 16:59
59FloveBendzko4: 應該跟熱量赤字有關?我前陣子也吃地瓜取代白飯 吃 04/21 17:02
60FloveBendzko4: 了幾天有點膩 現在改吃燕麥片 04/21 17:02
61Fdreamyello: 跟你講個秘密 質量守恒 04/21 17:14
62Fdreamyello: 吃的比消耗的少 就會瘦 04/21 17:15
63Fdreamyello: 維持身材需要的是建立“長期”的飲食跟運動習慣 04/21 17:16
64Fdreamyello: 做任何減重行為前先想 你這樣能維持一年嗎 不行的話結 04/21 17:17
65Fdreamyello: 果都是復胖 04/21 17:17
66Fymx3xc: 計算赤字是最無腦簡單的方式,但若要 更進步一步的話 04/21 17:20
67Fymx3xc: 戒糖 戒精緻澱粉,每天吃大量蔬菜 蛋白質 + 少量原型澱粉 04/21 17:21
68Fymx3xc: 越胖的人瘦越快 1周可以1公斤沒問題. 04/21 17:21
69Fymx3xc: 對了 不管哪種方式 都要配合大量的水 2升是保底而已 04/21 17:22
70Fdomotocat: 喔喔,來試 04/21 17:38
71Fbarretlian: 地瓜真的消腹部脂肪超有效,我說蒸的 04/21 17:52
72Fbarretlian: 可以少量運動,但攝取熱量要控制變少 04/21 17:53
73Faweteryfuop: 這樣很危險吧 04/21 17:59
74Fkuomail: 主要應該是戒飲料了吧 04/21 18:03
75Fchobit199685: 我失戀一個月掉12公斤,目前還在下修中 04/21 18:08
76Fccunii: 地瓜是好的澱粉 但是每天吃會膩嗚嗚 04/21 18:14
77Fcamomie: 感謝分享!馬鈴薯泥應該也可以,交換吃 04/21 18:20
78FAgneta: 原型馬鈴薯可以 馬鈴薯泥通常還會加其他的 例如奶油鮮奶油 04/21 18:25
79FAgneta: 要留意一下 04/21 18:25
80Fyongsyuan: 馬鈴薯更好 04/21 18:29
81Fcigaretteass: 我最胖100公斤瘦到78左右 前兩個月只是戒糖戒飲料就 04/21 18:30
82Fcigaretteass: 掉8公斤了 04/21 18:30
83FGya: 地瓜是優質澱粉,我代替白飯的話,小腹兩天就不見了 04/21 18:31
84FGya: 芋頭也可 04/21 18:31
85Fcigaretteass: 糯米玉米(比較白的那種)也蠻推薦的 地瓜馬鈴薯吃 04/21 18:37
86Fcigaretteass: 膩了可以換著吃 04/21 18:37
87Fjjack11: 你這種方法到時候復胖的程度會下死你 04/21 18:45
88Frogirl04: 要注意營養均衡 04/21 18:52
89Fvirleo: 好猛 04/21 18:52
90Flikecheese: 用氣炸鍋180度做烤地瓜超級方便~ 04/21 18:57
91FLoveJapan: 一個月瘦12公斤的你是破百嗎==?完全不吃破百也很難吧 04/21 19:12
92FLoveJapan: 如果這全是脂肪你30天每天要消耗3000卡左右欸 04/21 19:13
93Fnsaids: 我也是把米麵減到1/4量就瘦了 不喝含糖飲有吃一點零食 沒 04/21 19:20
94Fnsaids: 運動。題外話我同事勾意郎家裡種地瓜 有在宅配喔 紫黃都有 04/21 19:20
95Fnsaids: 樓樓樓樓上說會復胖?如果已經習慣這麼吃不會耶 就沒吃了 04/21 19:24
96Fnsaids: 呀怎麼胖 但如回到過去飲食那肯定會 04/21 19:24
97Fjay16814: 好厲害 再這樣吃下去 一年減96公斤 04/21 19:27
98Fcashko: 1/4好少 04/21 19:35
99Fsunstrider: https://i.imgur.com/8uJOESt 記錯惹 不到一半 04/21 19:59
100Fsunstrider: 資料來源衛服部 04/21 19:59
101Fsunstrider: 所謂的復胖就是回到原本會變胖的飲食方式 04/21 20:00
102Faizawafff: 注意物極必反就好,好的食物一直吃也是變成對身體不好 04/21 20:40
103Faizawafff: 的 04/21 20:40
104Fnsaids: 米麵減量肉菜就要增加 比較花錢 但食量也變小了 04/21 20:58
105Famida959: 我沒在運動耶 瘦下來也維持得不錯 04/21 21:59
106Famida959: 重點還是飲食 不要大吃大喝 少吃澱粉 04/21 22:00
107FScottP820: 不要騙人~你是否還未過三十~ 04/21 22:03
108Fsunstrider: 別再30了 30根本不是讓你變胖主因 04/21 22:09
109Faakira: 你蠻強的 04/21 22:15
110Fpttloser: 地瓜好吃 04/21 22:17
111Filanalan: 所以妳現在幾公斤哈 04/21 22:28
112Fcpm25: 冰的熱量少ㄧ半 04/21 22:30
113Fmarsaqua: 但看你的敘述 覺得只是消水腫 04/21 22:31
114Fmarsaqua: 體脂利用有變嗎 好奇想知道 04/21 22:32
115Fmarsaqua: 體脂率* 04/21 22:32
116Fzeen3032: 主要是飲食均衡,跟戒飲料吧 04/21 22:32
117Fzeen3032: 我時常外食,有一陣子肚子不舒服加容易便秘,於是決定 04/21 22:35
118Fzeen3032: 自己煮清淡食物 04/21 22:35
119FLinjax: 飲料可以習慣喝無糖 讚讚 04/21 22:38
120Fzeen3032: 我起床就喝蔬菜湯,反正就便宜蔬菜有的沒的都丟下去, 04/21 22:39
121Fzeen3032: 還有雞架骨和一點點的鹽巴,湯頭變很好喝,排便變很順暢 04/21 22:39
122Fzeen3032: ,三天就瘦兩公斤,我想主要是排掉宿便吧 04/21 22:39
123Fzeen3032: 一個禮拜就瘦4公斤了,不過飲食回來,體重也跟著回來了 04/21 22:41
124Fzeen3032: 每餐白飯有吃,肉也有吃,不過主要還是吃大量的青菜和 04/21 22:47
125Fzeen3032: 水果,含糖飲料很少喝,一個禮拜就瘦四公斤了,沒騙人 04/21 22:47
126Fzeen3032: 不過飲食回來,體重也就跟著回來了 04/21 22:49
127Fzeen3032: 我覺得重點不是地瓜,而是飲食均衡,少喝含糖飲料,然 04/21 22:51
128Fzeen3032: 後要持之以恆XD 04/21 22:51
129Fbenboman: 會糖尿病吧 04/21 22:53
130Ffreda12315: 最近主食換成地瓜加雞胸肉 還有滿滿的蔬菜 覺得肚子 04/21 22:53
131Ffreda12315: 都快平坦了~ 而且沒有再便秘 超棒! 04/21 22:53
132Fyuzuriha27: 還可以嘗試栗子地瓜,吃起來超像栗子 又不會太甜,冷 04/21 22:56
133Fyuzuriha27: 凍包裝的可以直接吃 04/21 22:56
134Ftechwall: 恭喜 但我曾連吃地瓜一二個星期就直接吐出來..你不會嗎? 04/21 22:59
135Fzaq1qwer: 主因應該是戒飲料 04/21 22:59
136Fssabjm: 我也覺得是飲料,然後地瓜比麵飯有飽足感,所以間接減少了 04/21 23:05
137Fssabjm: 熱量的攝取 04/21 23:05
138Fcyhung97: 地瓜一直吃會很膩吧? 04/21 23:25
139FBaBiQ: 之前親戚送了兩大米袋的地瓜 04/21 23:46
140FBaBiQ: 我每天晚上吃一條那陣子整天都在放屁欸… 04/21 23:46
141Fidletime: 馬的 我放屁放到不行 04/21 23:54
142Fchaichai: 因為原Po已經開始過減醣生活,這對減重很有幫助 04/22 00:07
143Fholameng: 地瓜很好吃啊 04/22 00:32
144Fsnow10725: 好像很棒 04/22 00:46
145Funazz: 換成地瓜,份量吃的變少熱量攝取降低也是一種可能 04/22 00:47
146Fcurrygaygay: 地瓜飽足感比較高,又比精緻的白米飯跟白麵好,所以 04/22 01:05
147Fcurrygaygay: 才會瘦,但這種只靠飲食瘦的很容易因為飲食復胖,搭 04/22 01:05
148Fcurrygaygay: 點重訓吧... 04/22 01:05
149Fkeney963817: 只是身體的不適性而已,等適應了,不運動燃燒熱量只 04/22 01:07
150Fkeney963817: 靠飲食,要瘦個一公斤都難 04/22 01:07
151Fcurrygaygay: 減重就是要有熱量赤字,長期用少吃的方式製造熱量赤 04/22 01:08
152Fcurrygaygay: 字就是身體馬上適應,之後越來越難減而且反而隨便吃 04/22 01:08
153Fcurrygaygay: 就胖,很多人都走過的冤枉路就不要在走了...老老實實 04/22 01:08
154Fcurrygaygay: 的運動+飲食吧... 04/22 01:08
155Fsunnny: 比較喜歡吃紅地瓜 04/22 01:46
156Fzzz41432: 最近也在實行吃地瓜戒澱粉~但還無法全部 能夠替代掉一 04/22 02:36
157Fzzz41432: 些就很開心了。我也是吃蒸的,還真的沒有放屁耶 04/22 02:36
158Fseedboxs: 樓上小姐姐很可愛 04/22 03:00
159Fjespere: 我朋友是一樣方法但吃山藥 04/22 04:22
160Fjespere: 地瓜沾肉桂粉和糖超好吃 可以用代糖 04/22 04:56
161Fkinoko1224: 現在68公斤? 04/22 05:00
162Frevon: 地瓜纖維素高,幫助腸胃蠕動 04/22 07:30
163Frs813011: 能夠每天吃地瓜就已經不是很容易的事情了耶 04/22 08:15
164Fmybbsid: 等你吃膩回復以前飲食就胖回去了啦,除非你現在生活能維 04/22 08:31
165Fmybbsid: 持一輩子。到底有多少人有錯誤減肥觀念 04/22 08:31
166Fcutemaumau: 你能這樣堅持多久? 04/22 09:06
167FFIsHgOLD99: 因為現在很重 04/22 10:23
168Fpokergame: 主食改吃玉米不知道有沒有效果 04/22 10:42
169FOrcDaGG: 有沒有效果 要看你吃的量 04/22 15:04
170Fsuyer: 我朋友拿自己實驗,暫時不去健身,然後試試看飲食控制可以 04/22 17:40
171Fsuyer: 瘦多少,他說他一天吃兩餐,起床後第一餐吃地瓜、第二餐吃 04/22 17:40
172Fsuyer: 菜+少量飯,不喝飲料只喝水,久久一次受不了才會吃一點炸 04/22 17:40
173Fsuyer: 物或甜點,維持兩個月後瘦了大約6、7公斤 04/22 17:40
174Fdishonest: 馬鈴薯我可以天天吃,地瓜不行 04/22 21:33
175Fn94ap6999: 可能是沒喝飲料 04/23 00:06
176Fpopopopo59: 沒喝飲料(O 04/23 09:23
177Fmm6478: 試吃一週,還真的掉1.5公斤…可考慮認真執行了 05/02 03:09

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83 >> [閒聊] 吃了2個星期的地瓜,瘦了快要4公斤
177 womentalk 2022-04-21 13:37

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