[心情] 只走路會瘦嗎?

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留言 269則留言,165人參與討論
推噓 96  ( 113推 17噓 139→ )
討論串 3
版上有過來人嗎? 如果只走路 不跑步 只是每天沿著公園走道或跑道這樣一直走的話 一直走繞圈 大約每天持續走個半小時這樣 會瘦嗎? 還是其實這樣不算運動到 板上有常走路的女孩嗎 想知道 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.139.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1656248432.A.929.html
1Fcharles0939: 可以阿 06/26 21:01
2Fcharles0939: 但要走一小時以上 06/26 21:01
3Fcharles0939: 然後別吃宵夜 06/26 21:01
4Fsoulboy330: 看消耗多少熱量 有沒有熱量赤字 06/26 21:02
5Fcharles0939: https://i.imgur.com/A6M9297.jpg 06/26 21:02
6Fpicher: 會,記得fitness 板有女生每天中午走,瘦超多 06/26 21:03
7Fsoulboy330: 半小時的話不用想 06/26 21:03
8Fdeutyi: 會呦,不過要到減重的話起碼要一小時以上 06/26 21:09
9Fdeutyi: 半小時是熱身而已 06/26 21:09
10Fdeutyi: 不要中午啦= =現在太陽太大不小心會中暑 06/26 21:09
11Fga3322165: 逛街都可以光一下午 走2小時以上吧 06/26 21:09
12FSnowAmy: 每天下班走路回家應該會瘦 06/26 21:09
13Fdeutyi: 晚上時間就很夠了 06/26 21:10
14Fdeutyi: 健走和逛街的強度不太一樣,真的會瘦 06/26 21:10
15Ffp737: 我都算走一小時大概150~200卡 看你距離 06/26 21:10
16Fcaramelputin: 不會 06/26 21:10
17Ffp737: 但是半小時真的不夠 06/26 21:11
18Fdeutyi: 你可以先從半小時開始先把體能養起來,然後加強上去 06/26 21:11
19Fdeutyi: 如果你二十幾歲,效果會很明顯 06/26 21:12
20Fdeutyi: 只是半小時真的不夠,要1-1.5小時然後是健走那種速度強度 06/26 21:13
21Fcobal: 每天散步一小時會瘦嗎? 06/26 21:13
22Fdeutyi: 逛街那種走法就呼吸新鮮空氣而已 06/26 21:13
23Fskygrey: 每天2萬步 真的會瘦 06/26 21:14
24Feva19452002: 剛開始會瘦,但久了身體適應走路的強度,就停止瘦了 06/26 21:14
25Fdeutyi: 強度不夠的話要瘦身效果當然相對比較低,不過有運動身體就 06/26 21:14
26Fdeutyi: 會好 06/26 21:14
27Fdeutyi: 也可以先從養成習慣開始 06/26 21:15
28Ffp737: 如果能走兩萬步 應該都有12KM以上了吧 06/26 21:15
29Feva19452002: 除非你加長走路時間,但你再加長也有限,除非你不用 06/26 21:15
30Ffp737: 大卡 免得等下又有人來挑 06/26 21:15
31Feva19452002: 工作可以走一整天的路,那就另當別論 06/26 21:15
32Fnt880245: 會 06/26 21:17
33Fdeutyi: 走路強度是一定的,到卡關的時候再看要怎麼加強吧? 06/26 21:17
34Fbrella: 曾經靠快走,瘦12公斤,但要長期並每日半小時以上 06/26 21:18
35Ffunsky: 這種我都推薦240斷食法 06/26 21:18
36Fdeutyi: 飲食也很重要沒錯,有人回文了 06/26 21:19
37FXDdong: 只能說比不走容易瘦 一天吃8000大卡的就當我沒說 06/26 21:23
38Fyeaha0055: 看你怎麼吃 06/26 21:25
39Fmomomom: 會 但要至少40分鐘 時速5公里以上 連續3、4個月 06/26 21:26
40Fevolution999: 少吃瘦更快 06/26 21:29
41Fsjclivelo: 半小時走五公里就會瘦了 06/26 21:29
42Ftaiwanguo: 改用快走或是慢跑才有可能會瘦 06/26 21:30
43Ffp737: 如果不想跑 就只能拉長走路時間吧 06/26 21:32
44Fsoulboy330: 如果跑步跑不了很久 那把時間拉長快走也是一個方式 06/26 21:33
45Fdeutyi: 如果沒有運動習慣先這樣養體能我覺得也是很好的方式 06/26 21:34
46Fdeutyi: 等身體適應了再自己加強 06/26 21:34
47Fdeutyi: 平常沒有習慣一下子高強度的通常無法持久 06/26 21:35
48Faikotoba: 運動強度要逐漸增強 但是吃還是佔大部分 06/26 21:36
49Fyoyo830917: 有可能 主要是是否熱量赤字 06/26 21:36
50Ffinllyrock: 疫情前我也是天天健走十圈操場(40分鐘內)瘦的。改居 06/26 21:37
51Ffinllyrock: 家健身後固定在維持在30腰上下 06/26 21:37
52Fodddriver: 日本人 06/26 21:37
53Fymx3xc: 別做夢啦~ 每天走幾萬步 比不上少吃一碗白飯 06/26 21:37
54Fymx3xc: 我家這公園有個棉花糖女孩 我看她走半年了 根本沒差好嘛 06/26 21:38
55FNicole282383: 我個人滿愛走路,覺得可以 06/26 21:39
56Fymx3xc: 除非你是競走那種會爆汗,否則女孩兒常說的走路 說穿惹 06/26 21:39
57Fholameng: 可以養成運動習慣也不錯啊 06/26 21:39
58Fymx3xc: 就是散步而已,身體很快就習慣了 跟本沒運動操到 06/26 21:39
59Farisa0219: 會 但要快走 06/26 21:41
60Fymx3xc: 而且 最要不得的習慣是 自認為今天已走了幾萬步 06/26 21:41
61Fymx3xc: 所以可以吃蛋糕喝奶茶 這種要瘦真的作夢比較快 06/26 21:42
62Fapple0123: 去outlet,很夠你走一整個下午,破萬步 06/26 21:45
63Fsunskist0831: 會 然後請控制飲食 06/26 21:45
64Ffifi0828: 要快走 散步沒用 06/26 21:46
65FKSUGOD: 不會 06/26 21:47
66Ftoeic900: 每天在房間走10圈就會瘦了 06/26 21:48
67Ffp737: 妳如果飲食不變 每天90分鐘持續一個月看看 06/26 21:49
68Fcolobear: 這樣問就知道你瘦不了,放心繼續喝飲料吃宵夜吧 06/26 21:55
69Fhgddr6881686: 絕對啊,每天一萬步以上就可以了 06/26 21:57
70Fji3g4go6game: 每天上班平均破2萬步以上,但完全沒瘦反而變胖給你 06/26 21:57
71Fji3g4go6game: 參考,飲食作息沒變只有年紀變化.... 06/26 21:57
72Fjackie0804: 事實是不會,吃比較重要 06/26 21:58
73Fa0226958831: 想太多 對於容易胖的人 走路是能消耗多少熱量? 實際 06/26 22:08
74Fa0226958831: 一點去健身房做重訓吧 懶人用懶方法 難怪瘦不下 06/26 22:08
75FJANUARZ: 會吧,比沒在動的好很多 06/26 22:09
76Flucien0410: 重點是吃多少吧 06/26 22:16
77Fderek9955: 走得跟慢跑一樣快會瘦 06/26 22:18
78Fminahuang21: 想試試看 06/26 22:18
79Fimsmalling95: 快走可以,反正慢慢來啦 走久了就想跑 跑久了就習慣 06/26 22:20
80Fimsmalling95: 了 06/26 22:20
81Fa741236985: 建議你直接測試2個月 不然都空談== 06/26 22:22
82Fcat0429: 走路會瘦,但你的量及強度太少 06/26 22:25
83Fbeeehoney: 我剛剛才被fb推薦“超慢跑” 06/26 22:26
84Fcacougly: 要一小時快走 06/26 22:29
85Fkilhi: 晚上走路一小時不吃晚餐應該會瘦 06/26 22:30
86Fwhoismama: 比平時走快一點,記得收緊核心 06/26 22:34
87Fkevenshih: 會歐,每天20公里就可以 06/26 22:34
88Fwhoismama: 搭配手臂晃動 06/26 22:35
89Fmyhand: 吃什麼 跟 運動時間要一起算才知道能瘦嗎 06/26 22:38
90Fpaulsama: 會,用心率錶 06/26 22:40
91Fmeowhaha: 我幾乎每天都走兩公里,好像沒什麼改變,不過也可能是我 06/26 22:41
92Fmeowhaha: 走太少 06/26 22:41
93FEdison301076: 你要走到會喘的速度才有運動效果 1小時效果比較明顯 06/26 22:43
94Fsorrybird: 至少要走一個小時 而且是快走 不是散步 06/26 22:46
95FCYPan: 走路不錯啊,但是要瘦的話主要還是飲食控制啦… 06/26 22:46
96Fseedboxs: 如果以物理來說 你有動能就會消耗能量 應該會吧 06/26 22:47
97Ftiggervet: 熱量赤字 瞭解一下 06/26 22:51
98Foneeyewolf: 運動不是重點 重點是吃的健康 06/26 22:53
99Ftwmarstw7758: 快走還行 06/26 22:54
100FCodyBro: 其實要瘦反而是要快走 06/26 22:55
101FCodyBro: 超慢跑廢到笑 我坐在沙發上也是超超慢跑 06/26 22:56
102Fmopigou: 當走路工會瘦嗎 06/26 23:02
103FSundayPeople: 熱量赤字謝謝 06/26 23:02
104Fcayenneer: 樓上的推文是認真的嗎?6分速跑5公里大概只能消耗300 06/26 23:02
105Fcayenneer: 大卡,給各位參考~ 06/26 23:02
106Flucien0410: 不吃東西只靠睡覺也能減肥 06/26 23:02
107Fbebebobo: 會唷 我已經這樣持續兩年 堅持最重要 06/26 23:03
108Fzaxer: 每天7700步以上效益就不大了,建議改善飲食 06/26 23:03
109Fzaxer: 改成168, 少碳水,一定要吃飽,保證瘦 06/26 23:04
110FDICKASDF: 前面會 後面就卡住 快走慢跑這種瘦的有限 06/26 23:05
111Fleophior: 會不會瘦是看吃 不是運動 06/26 23:05
112Fchpen: 走的速度跟飲食要一起控制比較有效 06/26 23:05
113FDICKASDF: 而且不忌口 體脂高 還是凸小腹 06/26 23:06
114FSWLZ: 走路可以,但你攝取的熱量也要計算,不要吃比動多,增加肌力 06/26 23:06
115FSWLZ: 訓練更不容易復胖 06/26 23:06
116FDICKASDF: 然後最有用是重訓 一小時 一星期三天 不忌口 06/26 23:06
117FDICKASDF: 身體也會變緊實 比走路慢跑好看很多 06/26 23:07
118Flookeye: 主要還是看你吃進去的熱量,我認識的人是晚餐不吃+每天 06/26 23:07
119Flookeye: 都走操場才瘦的。 06/26 23:07
120FDICKASDF: 老實講光走跑的效益實在很差 優點就是不花錢而已 06/26 23:08
121Fmkoqwe: https://i.imgur.com/CnmDiLG.jpg 06/26 23:09
122Fmkoqwe: 還越來越胖 06/26 23:09
123FJCjessie: 這種味道斷食跟走路都不是瘦的長久之際。只有吃得乾淨和 06/26 23:16
124FJCjessie: 好好做一些自己喜歡的運動才可以瘦得比較持久 06/26 23:16
125FJCjessie: 我也是做TRX + HIIT3個月以後才感到明顯瘦下來,不過我 06/26 23:17
126FJCjessie: 本來就比較吃原型食物這方面就比較沒有改正飲食的痛苦 06/26 23:18
127FJCjessie: 問題 06/26 23:18
128Fstocktonty: 完全不會 還會磨損膝蓋 06/26 23:19
129Fyouarepig999: 二師兄走去又走回來有瘦了嗎… 06/26 23:25
130Fnijivon: 不會 06/26 23:30
131Fkevin59666: 一堆觀念錯誤的在那邊會會會 06/26 23:30
132Flinball: 這天氣中午會死 06/26 23:31
133Fsunnysmiless: 我大學打工都走路去上班,來回快走各10分鐘左右, 06/26 23:32
134Fsunnysmiless: 體重維持在42左右,持續三年都沒變重,每天都會吃宵 06/26 23:32
135Fsunnysmiless: 夜,離職之後沒有快走的習慣,體重以緩慢的速度越 06/26 23:32
136Fsunnysmiless: 來越重,就算不吃宵夜也一樣,現在50kg。 06/26 23:32
137Fplyong95084: 只要有熱量赤字只走1分鐘也會瘦 反之跑上八小時也會 06/26 23:40
138Fplyong95084: 胖 06/26 23:40
139Fwxes30431: 不會,別做夢了,運動沒有刺激到心肺都是再浪費時間 06/26 23:44
140Fjiashin0407: 熱量赤字 06/26 23:46
141Fsheep0121: 飲食有控制的話,可以啊 06/26 23:50
142Fdeutyi: 不強求瘦身只是出去散步也很好喔 06/26 23:55
143Fdeutyi: 總是要先從好的習慣開始養起 06/26 23:55
144Fdeutyi: 真的要到減重要做到的有很多就是了 06/26 23:55
145Fjgs0213: 如果你不吃就會瘦 06/26 23:57
146Fdeutyi: 運動的強度飲食都要考量 06/26 23:58
147Fcyhung97: 不會胖而已 06/27 00:06
148Fxulu0: 不吃只走路會瘦 06/27 00:12
149Fyuzukeykusa: 會啊 但吃太多一樣沒用 06/27 00:15
150Fx365206: 跑步都不會瘦了。還說走路 06/27 00:23
151Ffp737: 原po看完推文,覺得會還是不會呢 06/27 00:25
152Fmanure54321: 可以,我120公斤瘦到72公斤,靠快走,前面一個月十公 06/27 00:25
153Fmanure54321: 斤 06/27 00:25
154Fdeutyi: 至於會不會我自己有做到過,可是起碼1.5小時以上一週3-5 06/27 00:25
155Fdeutyi: 天會走到整身都濕的強度然後控制飲食(就清淡不油炸沒有含 06/27 00:25
156Fdeutyi: 糖飲料)偶爾還有更強度的運動(爬山)這樣半年就8kg左右 06/27 00:25
157Fdeutyi: 不過那是二十幾歲代謝還不錯的時候 06/27 00:25
158Fdeutyi: 對了,水餃這類的算是高熱量食物 06/27 00:26
159Fdeutyi: 願意出去走走還是很好的,這個一定要推 06/27 00:27
160Fdeutyi: 凡事起頭難有個開始總是好的 06/27 00:29
161Fhedy0930: 我去年強迫自己每週至少三天去公園快走來回至少五、六公 06/27 00:49
162Fhedy0930: 里 大約1.5~2小時吧 有瘦 而且晚餐改吃豆腐、豆漿 06/27 00:49
163Fhedy0930: 不過今年完全還沒開始= = 06/27 00:49
164Fdeutyi: 關掉批踢踢,你的生活才會真正開始喔! 06/27 00:49
165FLuciusMalfoy: 快走一小時可以啊 06/27 00:50
166Fwiwyman: 會 看日本人就知道吧 06/27 00:53
167Fsophia77777: 快走的話可以,我一個禮拜4次每次40分鐘,微微的節食 06/27 01:06
168Fsophia77777: ,有慢慢鏟掉10公斤。 06/27 01:06
169Flolicat: 一小時而且一樣要控制熱量 06/27 01:27
170Fwallaceclair: 要快走 一次45分到60分鐘即可 一週三到四天 06/27 01:28
171Fwallaceclair: 我用這個方法瘦過 瘦了就沒走 維持了兩 三年沒復胖 06/27 01:29
172Fkumagait: 我看很常在操場健走的歐巴桑們身材都蠻結實的 06/27 01:45
173Fhakkiene: 會 可是不只半個小時 至少一個小時&一萬步以上 不是給 06/27 01:52
174Fhakkiene: 你慢慢走 06/27 01:52
175Ftruewell: 我走路很常是為了讓頭腦冷靜一下,尤其是有壓力煩惱時 06/27 02:32
176FLoveJapan: 7分靠吃 你每天吃3000大卡走也沒用 06/27 02:45
177Flluunnaa: 每天8千至1萬步會瘦 06/27 02:48
178Fhomegoing: 每天走一萬步左右 其中兩天慢跑一小時 不會瘦XD 頂多 06/27 02:55
179Fhomegoing: 體態會變好 最重要是飲食! 06/27 02:55
180Flaylath: 走半小時應該是不會 06/27 03:07
181FMJ02: 會,很慢 06/27 03:12
182Fastrofluket6: 只走路然後狂吃? 06/27 03:38
183Flivit00: https://i.imgur.com/TzobJQT.jpg 06/27 03:47
184Flivit00: 除了走路,飲食也要跟著改變,雖然不會在短時間瘦很多, 06/27 03:47
185Flivit00: 但長期進行的話,體態可以維持在一定程度。 06/27 03:47
186FMike9: 有夢最美 06/27 06:12
187Fbob20228: https://i.imgur.com/P2v72JR.jpg 06/27 06:36
188Flaechan: 半小時沒用頂多不更胖,要超過半小時 06/27 06:47
189Fleinru: 168斷食,不碰糖 06/27 06:51
190Flaechan: 練跑步能輕鬆突破萬步但不見得適用每個人,慢走至少要110 06/27 06:52
191Flaechan: 分鐘才可能萬步也不是每個人都能撥出這個時間,但手機裝 06/27 06:52
192Flaechan: 計步器,白天盡量想到有空時就去走一走,多走路,晚上需 06/27 06:52
193Flaechan: 要補走的步數就能降低,可先從五六千步的散步開始,直到 06/27 06:52
194Flaechan: 確保晚上都能撥出這個時間 06/27 06:52
195Fk798976869: 熱量吃得少就會瘦 06/27 06:57
196Ffishfi: 笑死,不會少吃膩 06/27 07:28
197FB9702115: 低強度會瘦?no pain no gain 06/27 07:38
198Fchigo520: 瘦不瘦看你吃什麼比較有差 06/27 07:39
199FB9702115: 買震動機的人也一樣,站在上面就會瘦才怪 06/27 07:40
200Fhogolahe: 以前每天走5、6公里沒有瘦,然後沒再走後,飲食不變, 06/27 07:45
201Fhogolahe: 瞬間胖三公斤 06/27 07:45
202FDaDaDaLa: 不會 06/27 07:45
203Frebeliao: 健走效果比較明顯 06/27 07:48
204FIchneumon: 半小時太少了 不然可以 06/27 07:58
205Fnohssiwi: 花時間走路怎麼不直接練簡單的核心動作呢?甚至不用出門 06/27 08:03
206Fnohssiwi: 還半小時內就搞定... 06/27 08:03
207FEQUP: 會瘦阿 但重點還是飲食 06/27 08:12
208Fmarcuse1100: 停下來就復胖 06/27 08:32
209Fcockali: 會不會瘦絕對跟吃有關係,只有走路體態可能不比健身緊實 06/27 08:36
210Fcockali: 倒是真的。 06/27 08:36
211FRainSakura: 絕對不會,一天走半小時根本只是基本活動量而已,走不 06/27 08:38
212FRainSakura: 到半小時應該都沒出門吧 06/27 08:38
213Fwen5man: 不吃垃圾食物比較重要 06/27 08:39
214FSY082022: 重點在吃的控制 06/27 08:40
215Fwelkin0105: 只有半小時做強度高一點的運動吧 06/27 08:55
216Fortaffa: 先別管會不會瘦,這是培養運動習慣的起手式,至少妳出 06/27 09:00
217Fortaffa: 去走路了 06/27 09:00
218Fmark861121: 問這什麼白癡問題 上面還一堆會會會 笑死 06/27 09:11
219Fginobili62: 會喔,天天走半小時以上+熱量赤字=鐵瘦 06/27 09:11
220FArashi0731: 減肥重點不在運動,在於飲食控制,很多女生自以為有去 06/27 09:21
221FArashi0731: 健身房運動,大吃大喝的習慣沒改,一丁點都瘦不下來。 06/27 09:21
222Fcandyyou: 先開始走再說,通常改變習慣很難堅持,開始堅持就有改變 06/27 09:22
223Fcandyyou: 走完之後切記不要有「補償心態」,走完頂多喝個無糖豆漿 06/27 09:22
224FjessieL: 不吃東西才會瘦 06/27 09:43
225Fq09701023: 看你怎麼吃,健身七分都靠吃了 06/27 09:44
226Fmutzy52000: 會問這種問題的一定瘦不下來 06/27 09:46
227Fshermanf: 走三個小時可能還有一點效果 06/27 09:59
228Fliz0401: 沒有飲食控制 只運動也很難瘦 更何況你做的也稱不上運動 06/27 10:07
229Fzxvbnm: 問神喔?誰知道本來的身體狀況怎樣? 06/27 10:12
230Fcindywu50: 七成飲食三成運動 06/27 10:12
231FCrowChes: 重點不是運動 是飲食 06/27 10:13
232FMemento202: 醒醒吧 懶就別想瘦 06/27 10:19
233FDongRaeGu: 不吃都會瘦 意志力堅定都瘦很快 我自己是意志不堅啦 06/27 10:20
234FShiromimi: 我每天平均走一萬步以上體重都差不多,聽說要快走到能 06/27 10:41
235FShiromimi: 出汗的程度才有效果 06/27 10:41
236Fhuaytc: 快走可以 06/27 11:07
237FMiu11626: 記得快走好像有效 06/27 11:20
238Fjerrylin: 每天走十公里應該會 06/27 11:20
239Fjerrylin: 不過腿可能會變粗就是了 06/27 11:21
240Fgrosjeanyang: 換個角度想,不多走會變胖 06/27 11:52
241Fkuzong: 會!!但不要走太慢 06/27 12:19
242Fkevin8203: 會啊 有消耗 要瘦少吃比較有用 06/27 12:23
243Fwensday: 半小時絕對不會 我家走到捷運站來回就二十幾分鐘了 是要 06/27 12:25
244Fwensday: 瘦什麼 06/27 12:25
245Fkevabc1: 走路半小時就想瘦真可憐….. 06/27 12:29
246FnewtypeL9: 走半小時你直接躺平好了 沒差多少 06/27 12:45
247Fkumabigu: 不會 06/27 12:49
248FarthurLbj: 我只走路 荷包就瘦了 06/27 12:52
249Fakanokuruma: 不會 要走1小時 而且是每天走 一個月後見效 瘦1-2kg 06/27 12:56
250Fakanokuruma: 就沒變化 減肥靠飲食 線條靠運動 06/27 12:56
251FJACC: 搭配深呼吸的話可以 06/27 12:58
252Fjunita: 我每天健走30分鐘,健走完後那一餐飲食控制,兩年瘦14公斤 06/27 13:00
253Fjunita: 。但是最佳狀態就這樣了,後來加了重訓和肌耐力才有再突破 06/27 13:00
254Fdsa888888: 首先 不要吃太多 06/27 13:06
255FJACC: 其實深呼吸就會瘦啊 蹲馬步深呼吸 5分鐘就爆汗 深蹲馬步 06/27 13:10
256FJACC: 2分鐘就爆汗腿軟 深呼吸做的好可以鍛鍊腹部 蹲馬步可以鍛 06/27 13:10
257FJACC: 鍊腿部 06/27 13:10
258FJACC: 走路嘛 如果你很瘦想維持基本肌肉量的話可以 但很胖的話走 06/27 13:13
259FJACC: 路只是輔助 要負重練出肌肉才能燒脂肪 06/27 13:13
260Fs854273: 會,大學學姐就是 06/27 13:28
261Fnancy77626: 會比較健康,瘦不一定 06/27 13:39
262Fvivisato: 走路也算動,都比躺在床上好 06/27 13:49
263Fevermpeg2: 不會,會瘦的話跟其他原因比較有關 06/27 14:18
264Ffelix1031: 只要你夠肥,站著就是在重訓 06/27 15:05
265FZinebB: 運動強度感覺不夠 06/27 15:25
266Fshalee: 可能要再多走+少吃 06/27 15:47
267Fsvcgood: 要先檢視自己都怎麼吃 06/27 15:54
268Fcookie0820: 可以喔,但我之前是每天走一萬步,真的有瘦,只是很 06/27 17:04
269Fcookie0820: 慢 06/27 17:04

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