[難過] 戒糖好痛苦

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留言 113則留言,70人參與討論
推噓 58  ( 58推 0噓 55→ )
昨天看到糖尿病的文章後 剛好自己有買血糖機,測出來雖然在標準值內 但嚴格算起來已經算糖尿病前期,所以還是要戒糖 第一天戒糖只能喝水和無糖茶,覺得好痛苦 可是不控制的話早晚還是會得糖尿病 大家有沒有戒糖的小撇步呢 ps.年過30後手搖茶都點微糖,很少點全糖飲料 現在我也不敢喝微糖飲料!! --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.133.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1664023122.A.5FD.html
1FFarkU: 戒糖,然後醣類都要適量。 09/24 20:44
2Fssnopra: 慢慢減 09/24 20:44
3FFarkU: 開始過大魚大肉燙青菜沒什麼白飯的日子。 09/24 20:45
4FInDer5566: 可以用代糖 09/24 20:53
5Flalulu7: 加油 09/24 20:57
6Fbeams156: 真的好難 09/24 20:58
7Fceltics1997: 豪棒 09/24 21:00
8Fdevilkool: 你很棒 09/24 21:00
9Fsodahaini: 無糖好喝 09/24 21:02
10Fblauwind: 習慣就好 09/24 21:04
11FKiriyama: 是慢慢的減量,沒必要一次戒斷 09/24 21:07
12Fdiabolica: 不戒會更痛苦喔 09/24 21:11
對,不戒的話很快要去醫院定期報到惹 所以一定要戒糖
13FChopin253253: 真的很難QQ 09/24 21:13
14Fblessbless: 加油 09/24 21:13
15FChopin253253: 我很愛吃澱粉類的食物 09/24 21:13
16Fluvbxw: 先減糖啊,吃優質澱粉,循序漸進 09/24 21:17
家裡還是煮白米較多,我爸媽不喜歡吃糙米 看來只有減少飯的攝取量,多吃蛋白質、蔬菜
17Fs2500205: 繼續吃好吃滿 我就肥 09/24 21:17
18Fdearluna: 氣泡水會是妳的好朋友 09/24 21:18
19Fhidenise: 可以喝氣泡水啊,一樣有飲料的感覺!戒任何東西一開始都 09/24 21:18
20Fhidenise: 有難度,但你瘦下來會愛上這種感覺的!到後來我喝到甜的 09/24 21:18
21Fhidenise: 反而不行 09/24 21:18
好我試試看氣泡水,感謝建議
22Fnt880245: 先喝杯肥宅快樂水放鬆一下 明天再戰 09/24 21:19
不可以,明天再戰就會變成明後天再戰 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 21:27:46
23Fmilk7054: 喝啥飲料,浪費錢 09/24 21:25
之前想人生苦短,每天一杯飲料也還好 沒想到血糖超標了 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 21:29:03
24Ffirstlead: 蛤 09/24 21:39
25FGGrunrundela: 蛤 我反而喝無糖可以欸(鮮奶茶 木瓜牛奶那類除外) 09/24 21:44
26FGGrunrundela: 反而是澱粉戒不了+1 超愛澱粉 而且不吃正餐會不舒服 09/24 21:44
27Fmapxu664: 飯可以1/3-1/2,不要吃零食,延長空腹時間(不吃宵夜、 09/24 21:45
28Fmapxu664: 晚餐早點吃) 09/24 21:45
29Ffang523: 碳水類的都要慢慢減,例如飯ㄧ碗變半碗之類的這樣才不會 09/24 21:46
30Ffang523: 戒的很痛苦 09/24 21:46
31Fmapxu664: 可以先從一天最多一杯小杯微糖飲料開始戒 09/24 21:47
32Fmapxu664: 還沒有真正糖尿病我覺得可以嘗試一下輕斷食(空腹14小時 09/24 21:51
33Fmapxu664: -16小時),一個月後去測試胰島素阻抗的情況,醫事檢驗 09/24 21:51
34Fmapxu664: 所就可以檢測了 09/24 21:51
35Ffenderrb: 忍耐。 習慣就好了,一開始很痛苦。 09/24 21:59
36Ffenderrb: 因為糖成癮就像香菸成癮一樣。 09/24 21:59
37Ffenderrb: 戒糖可以搭配斷食。 09/24 22:00
對跟香菸成癮一樣難戒,但是我會盡最大努力試試看的 我現在一天只吃兩餐,早晚而已。 明天開始要搭配運動讓體重下降
38FkissPenis: 多吃肉就好惹 09/24 22:00
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:04:19
39FGGrunrundela: 妳有抽煙ㄛ== 09/24 22:06
當然沒有,只是我之前教會的小組長受洗前有抽煙 受洗後就沒有了,但是她也是戒的蠻辛苦的 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:09:20
40FkissPenis: 戒菸最快的方法是討厭抽菸,你也套用在戒糖試試看 09/24 22:13
41Fagingood: 一次戒斷有什麼難的,我戒煙就是這樣啊 09/24 22:14
42Fryusenming: 可能麵包白飯比你喝的飲料還多 09/24 22:18
43Fandy10217: 其實可以考慮口服藥,能讓血糖平穩也不需要妥協到沒有 09/24 22:19
44Fandy10217: 生活品質 09/24 22:19
45FAgneta: 水果都很甜也要適量 09/24 22:20
水果只吃半碗的量,我會跟媽媽說在我的水果碗裡少放水果
46Ftsoo283468: 前陣子第一次喝到氣泡水 真的不錯喝 09/24 22:20
47Fiyhciyhc: 慢慢戒就好 一次戒當然很痛苦 09/24 22:22
48Fs781047: 正確選擇 https://reurl.cc/W1YNYy 09/24 22:22
49Fscemoorso: 空腹後吃的第一口食物不要吃澱粉 09/24 22:22
50Fflorabrair: 氣泡水是你的好朋友! 還有一開始可以先喝鮮奶茶或是 09/24 22:24
51Fflorabrair: 裡面加料 才不會那麼硬核 反而排拒感會更重 09/24 22:24
52Fperfect1030: 現在手搖飲好貴,我會為了省錢少喝 09/24 22:24
我省錢都喝便利商店賣的飲料,我很少買手搖飲 也知道手搖飲現在很貴
53Fs781047: 推Agneta ~ 09/24 22:25
54Fandreina: 控制碳水+運動 09/24 22:26
好,我先從戒糖開始,再慢慢控制澱粉的量 平常我也不吃麵包什麼的 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:31:21
55Feva19452002: 明明就還有便宜的手搖飲,茶魔清茶系列也還是25左右 09/24 22:38
56Fvinkk: 循序漸進吧 一次戒都是靠意志力撐很容易失敗 09/24 22:39
57Fvinkk: 慢慢來讓習慣養成比較容易持續下去 也不會那麼痛苦 09/24 22:40
58Fkilhi: 慢慢減。 09/24 22:42
59Filanalan: 當妳成功戒掉後。突然喝糖反而會不舒服 09/24 22:44
60Fbeginomega: 加油,我之前恢復正常,最近身體健康檢查又出狀況,只 09/24 22:47
61Fbeginomega: 能說身體健康是一輩子的事。 09/24 22:47
62Fexotica: 加油 過陣子會漸漸不愛喝加糖的 09/24 22:52
63Fpella: 很難 09/24 22:53
64Fr10911: 很難,只能慢慢習慣 09/24 22:54
65FArashi0731: 除了糖之外也要戒澱粉,先從飯量減半開始 09/24 23:04
66Fluvbxw: 如果米飯戒不了,就先改變順序,先吃肉和菜,吃到七分飽 09/24 23:14
67Fluvbxw: 再吃飯,這樣飯就不會吃太多,而且血糖震盪不會這麼快 09/24 23:14
68Fdodoru: 如果每天喝飲料,全糖和微糖不一定差到很多 09/24 23:23
69Fdodoru: 水果可以考慮直接先不吃 09/24 23:24
70Fmeowhaha: 我怎麼覺得戒糖比戒菸難QQ 09/24 23:24
71Fdodoru: 如果沒辦法全戒,我認為就是從降低頻率開始,譬如飲料至少 09/24 23:28
72Fannyho: 已戒,剛戒時餓到哭 09/24 23:28
73Fdodoru: 一週先兩天不喝,水果可能一週吃一兩次就好。 09/24 23:28
74Fflydogzzz: 戒糖然後喝水2000cc,優質蛋白和優質澱粉 隨運動量增減 09/24 23:51
75FPauline0208: 分享一下我當時的做法,我就是規定自己,喝一口飲料 09/25 00:32
76FPauline0208: 就要喝五口水,慢慢拉成一口飲料七口水這樣。然後從 09/25 00:32
77FPauline0208: 大杯改成中杯,糖從全糖改成七分改成半糖……循序漸 09/25 00:32
78FPauline0208: 進的調整。光戒斷飲料至少花了可能有一年,現在可以 09/25 00:32
79FPauline0208: 幾乎不喝飲料了,水一天可以喝到3000-4000 09/25 00:32
80Fmuchi45149: 慢慢戒,不用強迫自己立馬戒掉糖,也許一週允許自己可 09/25 01:07
81Fmuchi45149: 喝一次手搖飲。另外可以買美美的玻璃杯裝無糖冰綠茶/ 09/25 01:07
82Fmuchi45149: 無糖冰紅茶再加二片檸檬片,放上一根玻璃吸管,視覺上 09/25 01:07
83Fmuchi45149: 很像在咖啡廳喝下午茶的fu,心情會很好,而且又是無糖 09/25 01:07
84Fmuchi45149: 的,可放心喝。 09/25 01:07
85Fzi62007: 從來都只買無糖 09/25 01:11
86Fwwwwwwww: 有,要痛苦7天之後就好了,要忍住,我正在第二次戒糖 09/25 01:27
87Fisaza: 含糖飲料不會越喝越渴嗎?從小習慣無糖茶,一分糖越喝越渴>< 09/25 01:32
88Fsodm: 我一開始也不習慣無糖綠茶和無糖豆漿,但是喝久就習慣了 09/25 01:33
89FO300: 我是很愛喝茶啦 09/25 04:04
90Fcoffee112: 便利商店的飲料不是都一堆有糖?除非特別買無糖的類似 09/25 04:10
91Fcoffee112: 綠茶烏龍茶? 09/25 04:10
92Fllggrreenn: 買品質好的茶葉自己泡,慢慢喝,就不會想亂吃了 09/25 08:15
93Flevs: 學生時代原本也是每天喝飲料(便利商店),後來工作後每天需要 09/25 08:17
94Flevs: 走很多路(外勤),不知不覺就沒想到要喝了。 09/25 08:18
95Flevs: 忘了哪個時間點開始都只買瓶裝水 09/25 08:19
96Flevs: 但我偶爾還是會喝,頻率大概幾個月一次,蛋糕是一兩個月一次 09/25 08:20
97FAgneta: 含糖飲料很好戒 最難的是戒水果 沒水果了無生趣所以我放 09/25 08:22
98FAgneta: 棄XD 09/25 08:22
99Fpinkcandy: 真的很難 TT 09/25 08:35
100Fshowmeihuang: 慢慢減少 身體比較好適應和調整 09/25 09:15
101Fsmallcooo: 我也是年過35後都點無糖和一分糖 09/25 09:24
102Fcd0909: 我一開始戒糖也很痛苦,建議你循序漸進不要一下子完全不碰 09/25 09:53
103Fcd0909: 糖,慢慢習慣之後喝到一咪咪糖都覺得狗幹甜XD加油囉 09/25 09:53
104Fllgod: 去台南住幾天,你會討厭糖 09/25 10:39
105Fyongsyuan: 超難 09/25 10:42
106FNikita92: QQ 09/25 11:43
107Fyoubee: 完全沒戒,很早就都愛無糖的了,自己家裡有豆漿機還自製 09/25 12:15
108Fyoubee: 堅果奶跟各口味豆漿,很常加一顆紅棗或一些枸杞增加甜味又 09/25 12:15
109Fyoubee: 健康 09/25 12:15
110FFragileLin: 年紀差不多 也覺得斷食減醣很辛苦 一起加油 09/25 12:17
111FFragileLin: 對了我記得妳的帳號 妳好像改變了很多真棒 09/25 12:23
112Fm54k600ive80: 我也享受瘦巴巴的感覺>< 09/25 13:20
113Ffjdkqp: 可以用赤藻糖 09/25 15:28

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