[閒聊] 外食族想減肥能吃啥?

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如題 有什麼是外食族可以吃的健康食物? 每天吃超商看熱量是不錯 但吃久還是有點膩 求解 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.23.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1673519331.A.9BF.html
1Forzkk88: 自助餐過水 01/12 18:30
2Forzkk88: 麵店不加調味料 01/12 18:30
3Fmarsonele: 關東煮香菇水煮蛋吃到飽 01/12 18:30
4FHirany: 茶葉蛋 雞胸肉 地瓜 01/12 18:39
5FChopin253253: 直接放棄 01/12 18:41
6Fwhoismama: 牛排 01/12 18:41
7Feva19452002: 如果你用231,你可以隨意吃都不用看熱量也能狂瘦 01/12 18:43
8Fchen2021: 超商 沙拉+雞胸肉+茶葉蛋 01/12 18:51
9Fultane: 超商 01/12 18:52
10FSSSONIC: 空氣 01/12 18:57
11Fylshpiliman: 鹹酥雞 01/12 18:58
12Fpudding906: 超商 膩了的話 吃健康餐盒 01/12 18:59
13Fbetty921: 地瓜,原型食物 01/12 19:05
14Fchigo520: 減肥重點是熱量控制 最好231隨便吃也不會胖= = 01/12 19:05
15Fchrisco: 231是什麼 01/12 19:07
16Fshowmeihuang: 23小時不吃東西 是這樣嗎 01/12 19:08
17Fs2500205: 231隨便吃還是會胖 太小看台灣外食的熱量了 隨便吃都能 01/12 19:13
18Fs2500205: 在一餐中超過整天所需 01/12 19:13
19Fkrezev: 231還是要忌口,減肥其實就是搞出熱量赤字,跟231還是16 01/12 19:16
20Fkrezev: 8沒什麼太大關係,好好控制一天三餐也會瘦,而且231感覺 01/12 19:16
21Fkrezev: 就很痛苦 01/12 19:16
22FLoveJapan: 肉啊 地瓜啊 菜啊 01/12 19:20
23Fciranz: 現在很多家健康餐盒的便當啊 不然就自助餐 01/12 19:20
24FLoveJapan: 便當店嫌太油就去買健康餐盒 01/12 19:20
25FLoveJapan: 減肥懶得煮本來就花錢 01/12 19:20
26FSinQna: 48小時一餐,想吃什麼就吃什麼:) 01/12 19:30
27Fsurvivalteru: 比較常吃subway 01/12 19:30
28Fwhoismama: 減肥subway只有沙拉可以吃 01/12 19:33
29FJKelenic: 還滿多的 但問題是會花很多錢 01/12 19:39
30FLiaocavalier: 番茄之類的 不太甜的蔬果 01/12 19:46
31Fkinki999: 低GI便當吃一吃就好,別吃零食 01/12 19:48
32Fwork1024: 土吧去公園挖一挖 01/12 19:59
33Fepcl4uc96g4u: 鹹水雞 健康餐盒 鐵板燒 自助餐 挑原型食物吃都可以 01/12 20:23
34Fepcl4uc96g4u: 瘦 01/12 20:23
35Fdong08111: 外食選擇多啊,還可以吃外送吧?但吃得健康很花錢喲 01/12 20:29
36Fcatwithptt: 先算你的基代再看你要吃幾餐然後配熱量啊 01/12 20:33
37Fforce5566: 雞胸肉啊,我都拿去裹粉再放入油鍋炸,最後再加胡椒鹽 01/12 20:34
38Fro123eo: 中午多半是健康餐盒 但晚上去WG練完那種餐盒都關了 幾乎 01/12 20:38
39Fro123eo: 都是吃超商而已QQ 01/12 20:38
40Fecila: 健康餐啊 01/12 20:42
41Fniukb: 231可以吧 又不是大胃王 一個小時是能吃多少東西 01/12 20:42
42Fainosei: 有個營養師開的YT頻道,上面影片都看完就差不多了 01/12 21:21
43Fainosei: 頻道名稱 營養師品瑄 01/12 21:22
44Fainosei: 那不是減肥專門頻道但是教營養學觀念和熱量概念等 01/12 21:22
45Ffunru04cj86: 問就是超商 01/12 21:35
46Fsharmans: 涼沙拉 01/12 21:36
47Faiyuice: Poke 01/12 22:08
48Fhimp: 吃青椒 01/12 22:32
49FyuhsiC: 健康餐盒蠻安全,鹹水雞跟勾芡或明顯很油的菜我會過水 01/12 22:57
50Fxylinum: 不要吃 01/12 23:03
51Fxylinum: 還能省錢 01/12 23:03
52FUNMJ: 找原型食物吃 01/12 23:13
53Fsunve: 北海道鱈魚香絲微波爐5秒*4次 01/12 23:25
54Fsunve: 15秒*4次啦 01/12 23:26
55Fgreenbelt: 不管你數字幾+幾 有熱量赤字就能瘦 這是不變道理! 01/13 01:05
56Fastrofluket6: 啥啥啥 01/13 01:47
57Fsnoopyconnie: 蛋、水煮鮪魚罐頭 01/13 02:02
58Fhcw1: 夾自助餐時一直甩阿甩,然後熱水在旁邊過 01/13 07:45

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23 >> [閒聊] 外食族想減肥能吃啥?
58 womentalk 2023-01-12 18:28

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