[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?

看板 WomenTalk
作者 lichuer (Z揪兒)
時間 2022-09-14 09:41:08
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回文 1則
想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動 後來改變飲食習慣之後 減少澱粉攝取 幾乎不吃油炸食物 手搖飲料也改喝無糖 少油少鹽 盡量清淡 不吃宵夜 每餐只吃7分飽 結果一個月就瘦了3公斤.... 認真說飲食控制才是最快的吧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.188.198 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1663119671.A.AF0.html

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[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?
102 207 womentalk lichuer
2022-09-14 09:41:08

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推 rizzo123 4，七成吃三成運動 09/14 09:42 1F
→ rizzo123 很多人運動完吃更多 ，沒運動也照吃結果只是呵呵 09/14 09:43 2F
→ VVizZ 對阿 一群北七在那裏運動卻大吃大喝的 09/14 09:44 3F
→ VVizZ 反觀遊民阿伯一天才吃一餐整天躺著卻個個都很FIT 09/14 09:45 4F
→ labell 船井代謝作用ㄅㄘ 09/14 09:45 5F
推 arnold3 不運動健身房怎麼賺你減肥錢 09/14 09:47 6F
→ VVizZ 健身房就騙人的阿 只要做一些徒手操就夠了 09/14 09:49 7F
→ VVizZ 人家是為了比賽才去用機器加強特定肌群 一般人根本不用 09/14 09:50 8F
→ Kona72956 你可以兩個都做啊 09/14 09:50 9F
→ VVizZ 你又不比賽 只要注意體脂肪跟內臟脂肪就好了 09/14 09:50 10F
推 molamolajump 4 09/14 09:56 11F
→ milk250 4 運動是維持和輔助 重點還是飲食 09/14 09:58 12F
→ milk250 而且運動不節制飲食有時候反而會變胖 09/14 09:58 13F
→ milk250 但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的 09/14 09:59 14F
推 caramelputin 是，但是體態跟心肺還是靠運動 09/14 10:14 15F
推 preppie 30分鐘120心跳頂多消耗200大卡而已 09/14 10:33 16F
→ preppie 一碗飯280大卡 09/14 10:34 17F
推 zeus7668 心跳才120...強度也太低了吧 09/14 10:35 18F
推 onn 4 09/14 10:36 19F
推 zeus7668 不運動單純靠飲食控制的瘦就是變乾癟而已 09/14 10:40 20F
推 Ericz7000 減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, 但是增加 09/14 10:46 21F
→ Ericz7000 肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下 09/14 10:46 22F
推 c78878snoopy 飲食控制真的蠻重要的 09/14 10:52 23F
推 sk2sk2sss 你的目的是減重,還是要把體能練好心肺練好力氣練大 09/14 10:53 24F
推 ups 4 09/14 10:53 25F
→ sk2sk2sss 目的不一樣啊 09/14 10:53 26F
推 kismetss 4，飲食控制比運動效果好 09/14 11:01 27F
推 icou 444444 09/14 11:03 28F
推 lturtsamuel 如果你只是要體重機出來的數字好看 那是 09/14 11:05 29F
→ michelle07 4 但適量運動是為了健康 09/14 11:07 30F
推 dennis197 4 但大多數人做不到 09/14 11:08 31F
→ funster 4 但有運動體態比較好看 09/14 11:11 32F
推 Sparks0917 我自己飲控+每天50分鐘的帕梅拉 兩個半月減了16公斤 09/14 11:16 33F
推 chaichai 飲食控制本來就滿有效，只是要能克制自己的嘴 09/14 11:16 34F
推 chaichai 運動讓身體線條更好看 09/14 11:19 35F
推 wwwwwwww 是啊 09/14 11:22 36F
推 ymx3xc 一直以來都是。只是這種說法會阻礙健身業某部分利益 09/14 11:23 37F
推 tommyptt 4 09/14 11:23 38F
→ ymx3xc 健身是好的，可以讓體態變漂亮；但如果只是想瘦 根本不用 09/14 11:23 39F
推 stomdahl 運動體重可以不會降低但身體線條會變好 09/14 11:23 40F
→ ymx3xc 去健身，只需要控制好你的嘴進食就好。 09/14 11:24 41F
推 katelee9920 運動+飲食兼具更有效 09/14 11:25 42F
推 youvegotamai 4，減肥靠飲食，不過運動的體態比較好看，不追求體 09/14 11:28 43F
→ youvegotamai 態的話少吃就好 09/14 11:28 44F
推 guenhwyvar 體重飲食影響多，身形運動影響多 09/14 11:29 45F
→ salamon 兩個都做更快 09/14 11:35 46F
→ ymx3xc 所以啊，如果有胖子跟你說他不能運動 或 沒時間運動 09/14 11:37 47F
→ ymx3xc 那只是他逃避的藉口~ 但我要說 胖就胖重點自己爽就好 09/14 11:38 48F
→ dong531 對，我每天晨跑，但是越吃越多越來越胖 09/14 11:39 49F
推 longkiss0618 4 要瘦不要吃就好 不懂為何做不到 09/14 11:40 50F
推 HappyKH 真的...不過不能偏廢 09/14 11:43 51F
推 onsun 你算一下以前飲食和運動的熱量應該明顯..但運動健康提供 09/14 11:45 52F
推 op995 其實運動不一定會減重，但體態身形一定會變好 09/14 11:45 53F
→ firstlead 你肥才會這麼覺得 09/14 11:52 54F
推 holameng 4，管住嘴比較有效 09/14 11:55 55F
推 cockali 飲食影響體重、運動影響體態 09/14 12:00 56F
→ c24253994 要真這麼簡單就沒那麼多胖子了 09/14 12:00 57F
→ c24253994 你是不是把基礎代謝率當玩笑？ 09/14 12:01 58F
→ gm3252 都做不就好了，幹嘛一定要選一個? 09/14 12:04 59F
→ gm3252 事實上真的飲食控制得很好的人幾乎沒看過不運動的 09/14 12:05 60F
推 Puyuma 胖子藉口一堆瘦不下來 幾乎私下都是偷吃不忌口+1 09/14 12:06 61F
推 takuya1 健身房是雕線條 09/14 12:07 62F
推 nakinight 運動是輔助 09/14 12:10 63F
→ mmming007 4 09/14 12:12 64F
推 wanzi0601 4 09/14 12:13 65F
推 sagaranyme 4 我兩個月飲控加運動瘦13公斤 09/14 12:15 66F
→ sagaranyme 運動輔助 可以讓你線條看起來緊實好看些 09/14 12:15 67F
推 kenkenapple 對 自從少碰油炸類的有感 09/14 12:20 68F
推 wt0328 單純就減重來說是這樣，但有健沒健體態差很多 09/14 12:29 69F
→ cooncoon 4胖就是吃太多 09/14 12:37 70F
推 evermpeg2 30分，心跳120，這只是快走而已吧 09/14 12:40 71F
推 canis831025 是你本來就吃太多吧 = = 零食手搖宵夜還三餐全飽根本 09/14 12:46 72F
→ canis831025 肥死 09/14 12:46 73F
推 xiaohua 4 09/14 12:46 74F
推 Oolong5566 4 09/14 12:47 75F
→ shiningwine 是 09/14 12:47 76F
→ yoyoyolin 要配合基礎代謝。少吃可能讓基礎代謝率降低就不好了。 09/14 13:02 77F
推 purplelin 4 09/14 13:09 78F
推 blackway0226 八成都是吃 09/14 13:11 79F
推 NingK 4 09/14 13:12 80F
→ kilhi 4 09/14 13:20 81F
→ kilhi 運動是輔助肌肉健康 09/14 13:21 82F
推 jessieL 並行最好，才會瘦得好看，而不是只有數字在爽 09/14 13:25 83F
→ s210633 運動是訓練身體機能 ，減肥是靠飲食 09/14 13:30 84F
→ machiner 對啊 但是你又做不到 09/14 13:33 85F
推 xxxTING 4，吃七動三不是講假的 09/14 13:34 86F
→ betty921 是，2個月飲食控制就能瘦6-7公斤 09/14 13:42 87F
推 Pourquoi31 只忌口 不拉高基礎代謝 這樣菜單超無趣的 而且一破戒 09/14 13:44 88F
→ Pourquoi31 反而體重彈的更高 09/14 13:44 89F
→ ll1117 不是在說廢話？ 09/14 13:46 90F
推 jamesliu34 掉肌肉你瘦下來毛病也一堆 09/14 13:54 91F
推 darrenyang64 sparks 每天50分鐘pamela 好猛 09/14 14:04 92F
推 bible400 如果是體重變瘦的話應該就是改變飲食習觀吧 09/14 14:04 93F
→ iAsshole 雙管齊下不是更好？ 09/14 14:09 94F
推 dodoru 不管有沒有要運動，最重要的本來就是要能管住你的嘴 09/14 14:33 95F
推 dodoru 飲食上無法自律的人除非體質不身就不易胖，不然蠻難瘦的。 09/14 14:40 96F
→ dodoru 因為現實上一般上班族，再怎麼運動，那個量或強度可能都還 09/14 14:41 97F
推 dodoru 好而已，無法支撐日漸發福的飲食方式。 09/14 14:44 98F
→ dodoru 運動只是讓你不需要日常過度過度的嚴苛，以及偶爾有點小放 09/14 14:45 99F
→ dodoru 縱飲食還OK。但因為這把尺有些人界定得太寬了，很多人日常 09/14 14:46 100F
→ dodoru 就已經是小放縱，偶爾或放假變大放縱，就真的很難減肥。 09/14 14:47 101F
噓 u4u4 是 09/14 14:51 102F
推 forevernew 4 09/14 14:51 103F
→ forevernew 除非你是奧運等級的選手，他們的運動強度、長度不是常 09/14 14:53 104F
→ forevernew 人能及的 09/14 14:53 105F
→ forevernew 你光是看一場澳網，你下去打3、4個小時試試看 09/14 14:53 106F
→ tyl2204 兩者互相搭配才有用吧 09/14 14:56 107F
推 Ric360 體重靠吃，體態靠運動 09/14 14:58 108F
推 c132908 飲控：體重，運動：體態，懂？ 09/14 15:06 109F
→ smallox 飲食7運動3，上不上健身房則看自己，上健身房主要是為了 09/14 15:15 110F
→ smallox 健康，透過阻力訓練增強你的肌肉骨骼神經系統，其次才是 09/14 15:15 111F
→ smallox 順便運動減肥。 09/14 15:15 112F
推 tobbaco 你那個哪叫運動 更多人是飲食控制加上運動保有良好體態 09/14 15:17 113F
推 sj210444 把瘦身歸咎在運動也是蠻好笑，管嘴比較重要 09/14 15:20 114F
推 ideal5566 胖子都4吃出來的你現在才知道 09/14 15:24 115F
→ bray19804 運動還是很需要 不然基礎代謝會越來越少 09/14 15:32 116F
推 zx610176 4… 但很難QQ 09/14 15:49 117F
噓 IGOTANORCA 看你有效的定義是什麼 09/14 15:49 118F
推 whoisfeng 4，一開始吃比運動更有效率 09/14 15:54 119F
推 anaydh 外食少吃 09/14 15:54 120F
推 ro123eo 單純體重數字的話飲食比較有效 但體態還是需要健身重訓 09/14 15:55 121F
→ ro123eo 我之前減完就單純瘦 開始固定去WG才比較有肌肉 穿衣服也 09/14 15:55 122F
→ ro123eo 比較好看 09/14 15:55 123F
推 aditi8285 我也覺得 但控制吃感覺是一輩子的事QQ好難 09/14 16:04 124F
推 mliryu1125 主要看你在意的點是體重還是體態，運動總不是壞事 09/14 16:13 125F
→ Reachard0305 如果只是想減重，是，但運動是為了身體健康 09/14 16:25 126F
→ baek6415 應該說平常攝取熱量太多了 09/14 16:35 127F
推 ymx3xc 再講一個殘酷的事實，你以為吃胖很容易嗎? 吸收沒那麼強的 09/14 16:41 128F
→ ymx3xc 要胖至少要放縱過量的連續吃一星期以上 才會明顯有感 09/14 16:41 129F
→ ymx3xc 而胖就只是長期放縱自己飲食的後果而已 09/14 16:42 130F
推 zip045 4 健身只是維持肌肉量 讓自己不要復胖 還有體態等附加價值 09/14 17:04 131F
→ zip045 但如果搭配有氧會瘦更多 09/14 17:04 132F
推 MiLUu 你現在才知道嘛 09/14 17:08 133F
推 gatsby128 純粹瘦是不用健身 要追求更完美的線條 就建議上健身房 09/14 17:19 134F
推 wwtop 運動的目的是線條好看 09/14 17:20 135F
→ wwtop 你是不是搞錯什麼了 09/14 17:20 136F
噓 Ogrish 真的 把你關起來 控制飲食更有效～ 09/14 17:21 137F
→ redkiss7 4 但很難堅持 而且後續容易復胖 09/14 17:29 138F
→ Sparks0917 回d大 其實不難啦 我也是從10分鐘慢慢加到50分鐘的 如 09/14 17:41 139F
→ Sparks0917 果當天吃太多會做1小時XD 09/14 17:41 140F
→ Sparks0917 有時候偷懶或吃比較少就做半小時XD 09/14 17:42 141F
噓 ooooooxxxxxx 你那邊還來得及 0050 09/14 17:44 142F
推 jamescle23 某人真可悲 觀念錯誤還大放厥詞 09/14 17:56 143F
推 ZoeyDestiny 一堆死胖子藉口一堆。不運動就算了，飲食控制也不行 09/14 18:37 144F
→ ZoeyDestiny 嗎？ 09/14 18:37 145F
→ ZoeyDestiny 有運動可以吃更多想吃的，單純飲食控制很困難 09/14 18:37 146F
推 bon362 運動能增加肌肉量基礎代謝 09/14 18:40 147F
推 motoe680i 多少做點重訓，也不用做到很重，至少身體有線條 09/14 18:43 148F
推 xxljay1776 健身房重訓對身體健康超有用 肌肉量 09/14 19:13 149F
→ kai0014 4 09/14 19:15 150F
推 comegetme 對！管好嘴巴體重自然下降，運動是輔助練線條 09/14 19:25 151F
推 foxvera 是 09/14 19:37 152F
→ foxvera 吃七動三 09/14 19:37 153F
推 fairbankslin 是，我有朋友親身驗證 09/14 19:51 154F
推 ewjfd 吃七動三只限35歲前 之後肌肉逐年流失 基代不足照樣胖 09/14 20:09 155F
推 ewjfd 若想維持基代 重訓是遲早要做的 09/14 20:11 156F
推 nt880245 廢話 09/14 20:25 157F
推 ilovesnow 肉硬肉軟的差別 09/14 20:25 158F
推 Cishang 本來就是 7分吃 3分動 其中有氧屌打重訓 重訓就是練好看 09/14 20:36 159F
→ Cishang 而已 09/14 20:36 160F
→ Cishang 然後運動可以幫助你更容易控制飲食 而且讓你變得更健康 09/14 20:37 161F
→ Cishang 重訓是近年來最大的騙局 09/14 20:38 162F
噓 BIKOMAN 純噓樓上 09/14 21:12 163F
推 yongsyuan 難怪瘦不了 09/14 21:21 164F
推 newgame 對，飲食控制至少佔大部分 09/14 21:32 165F
推 superyou 不吃澱粉真的瘦超快 09/14 22:08 166F
→ pig307 但其實飲食控制只是初期掉很快 09/14 22:15 167F
→ pig307 還是需要增加肌肉量來提升基礎代謝 09/14 22:15 168F
推 Arashi0731 我只是把早餐改成牛奶燕麥，中餐晚餐飯量減半，半年也 09/14 22:16 169F
→ Arashi0731 瘦了快10公斤。 09/14 22:16 170F
推 spicysushi 都要 飲食+運動才是最好的 09/14 22:16 171F
推 dobe 4 09/14 22:21 172F
推 VPeace 是 但有沒有運動體態差很多，有肌肉支撐保護也比較不容易 09/14 22:24 173F
→ VPeace 腰酸背痛 09/14 22:24 174F
→ kuo3027 初期都減很快啦，碰到瓶頸和吃多一些不動變胖更快 09/14 23:10 175F
推 w960327 是，我在外地工作，因為剛上來一個人住，跟另一半遠距離 09/14 23:16 176F
→ w960327 ，整個人沒胃口吃飯，適應不良，不到一個月瘦了3公斤 09/14 23:16 177F
推 Ogrish 會講重訓是騙局的 你是教練 醫生 還是什麼專家？不然就少 09/14 23:30 178F
→ Ogrish 靠北亂講 09/14 23:30 179F
推 newking761 有沒有想過那三公斤只是妳以前的大便 09/14 23:36 180F
推 zhilong0403 本來要瘦就是七分靠飲食 09/14 23:36 181F
推 nohssiwi 但運動不只能減肥，對身體機能幫助也很大耶，不過也真的 09/14 23:51 182F
→ nohssiwi 比較累是沒錯... 09/14 23:51 183F
推 inoo 是 09/15 00:03 184F
→ tff5656 4,但做到的又有多少 09/15 00:06 185F
推 glory5566 4 絕對不要吃到基代，基代理論就是健身產業用來讓你減 09/15 00:35 186F
→ glory5566 肥半年毫無成果只好購買更多教練課的謊言 09/15 00:35 187F
噓 thepstar 是因為你已經在運動了 跟你已經賺很多錢還是不夠意思一 09/15 01:14 188F
→ thepstar 樣 09/15 01:14 189F
推 ggsumida0402 不運動會掉肌肉 數字好看不見的健康 09/15 02:39 190F
推 charmshy186 低端不能看到這篇 不然垃圾食物沒人買 09/15 07:04 191F
→ BelldandyKKK 都要搭配 09/15 07:31 192F
推 alice0514 沒錯 我運動一年體脂幾乎沒掉 飲食控制直接掉3 09/15 10:41 193F
推 geige 9成吃1成運動吧 09/15 11:26 194F
推 mandyt 但飲食控制真滴難 09/15 14:55 195F
噓 Marshalkobe2 推文一堆超可悲言論不知道怎麼吐槽哈哈 09/15 15:10 196F
推 finis 是。但運動是為了線條完美不下垂。你到一個年紀不運動只節 09/15 16:04 197F
→ finis 食，屁股和臉都會很垂。 09/15 16:04 198F
→ ggtest 沒運動，基礎代謝率沒拉上來，很容易就遇到瓶頸減不下去 09/15 21:46 199F
→ ggtest 除非你想越吃越少 09/15 21:47 200F
推 susanmm 4 09/15 22:13 201F
推 geige 就算運動臉應該會垂好吧 09/16 09:10 202F
推 dodoru 我不過我雖然覺得飲食一定要自律才有成效 09/16 14:14 203F
→ dodoru 但運動能同時做是真的相輔相成 09/16 14:14 204F
→ dodoru 因為有些人代謝很差很差很差，吃很少也不見得成效很好。 09/16 14:15 205F
→ dodoru 但稍微運動操一下身體比較恢復正常代謝速度 09/16 14:16 206F
推 gynd31517 飲食控制加上規律運動啊 09/20 19:50 207F