[生產] 產後腰痠背痛的改善分享
先簡述一下本人狀態：
產前沒有運動習慣，頂多六日走路散步
BMI偏高，孕期沒增胖太多，但明顯覺得腰背很容易痠痛
產後因為有娘家跟老公坦著，除了顧小孩以外大概努力做了這些：
(1)每天10分鐘NS健身環
(2)睡前做貓牛式、橋式的瑜珈動作
(3)把床從軟的獨立筒換成硬床(德泰)
(4)持續做凱格爾運動
中途有去看過復健科跟物理治療，一度還去過骨科，但骨骼是沒什麼問題XD
不過看物理治療的時候覺得得到的建議真的很不錯，我覺得產後(尤其是像我這種沒運動
習慣的)還是可以去請專業人士指導一下!比較好上手，也不會姿勢不正確卻不自知
目前有空也會練習深蹲跟棒式了，試著鍛鍊看看能否解決抱孩子手痠的問題
(沒想到孩子會變成我努力運動的原動力，雖然辛苦但也有意外之喜的感覺)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.30.131.133 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1731995598.A.01B.html
留言