[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？

看板 FITNESS

作者 Jianshichen (無)

時間 2024-09-13 11:39:48

留言 22 ( 8推 0噓 14→ )

回文 2則

如標題，我平常日每天早上騎車45分鐘去上班，下班再騎回來，然後去健身房健身。這樣我的TDEE計算成中等活動。這時已經比我基礎代謝還要高很多了。那我騎腳踏車和健身時的熱量消耗還能算進熱量赤字嗎？（不行吧？）如果有手錶可以紀錄心跳和脂肪消耗， TDEE存在的理由感覺不是這麼重要？我在計算熱量赤字時應該要使用基礎代謝加上每日消耗嗎？ ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.110.207.116 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1726198790.A.6DA.html

回文

[問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？

8 22 fitness Jianshichen

2024-09-13 11:39:48

Re: [問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？

7 9 fitness prodigal

2024-09-13 23:16:52

留言

推 lovez04wj06 TDEE你想要精準的話可以只列入日常+工作消耗，運動 09/13 12:41 1F

→ lovez04wj06 另外去做計算。 09/13 12:41 2F

→ lovez04wj06 為什麼你一定要混成一起？ 09/13 12:41 3F

→ lovez04wj06 而且就算你運動單獨計算你還是得估TDEE，不然你怎麼 09/13 12:42 4F

→ lovez04wj06 計算當日熱量最低需求？ 09/13 12:42 5F

→ Jianshichen 體脂計會顯示基礎代謝只是不清楚準不準就是了 09/13 14:51 6F

推 lsps40803 你最後還不是得加起來 09/13 15:02 7F

→ ghostforever 先說這都是估計本來就不可能多準，然後你用中等活動 09/13 15:13 8F

→ ghostforever 的係數去計算TDEE時其實已經包含這些運動跟活動了 09/13 15:14 9F

推 ghostforever 求保險的話你可以把你使用的估計公式或計算器po清楚 09/13 15:17 10F

→ cubegaga 估計的東西本來就不準確就當個參考 09/13 15:58 11F

推 FarkU 存在正負20%的誤差 09/13 16:08 12F

推 iamoldtwo 嗯啊，有誤差，你紀錄變化做調整 09/13 19:18 13F

推 ro123eo 剛開始去WG量INBODY聽解說時教練就有說TDEE估出來都是參 09/13 22:41 14F

→ ro123eo 考值實際減的時候還是要看體重變化去增減攝取 09/13 22:41 15F

→ dafo 不是絕對值是參考值 09/14 13:45 16F

推 FarkU 到頭來還是體重計最準，講究一點看運動後的脫水體重，才知 09/14 14:35 17F

→ FarkU 道自己是吃多吃少還是剛好平衡。 09/14 14:36 18F

→ fluffyradish 我用Apple Watch看靜態能量覺得蠻準的 09/14 16:05 19F

推 prodigal 樓上算是天選之人這種不準的東西一百個人用總會準個五 09/14 16:07 20F

→ prodigal 到十人樓上剛好就是那少數的人 09/14 16:08 21F

→ choubinshou TDEE概念沒問題，是你的估算方式不準確 09/14 16:10 22F

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