[問題] 常常失眠該怎麼辦

作者 qazStarStar (我不是派大星)

時間 2021-03-25 01:38:26

留言 64 ( 37推 1噓 26→ )

又失眠了今天早上十點有課我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法以及努力的放鬆清空思緒但沒什麼用在床上翻來覆去一個多小時還是睡不著現在該怎麼辦撐到白天去上課嗎？還是撐到累了再睡還是躺到白天 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.246.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1616607508.A.0D3.html

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→ NSRC 運動、喝牛奶、睡　ＴＥＭＰＵＲ 03/25 01:40 1F

推 whoismama 我自己是練習好好慢慢呼吸，覺得有用 03/25 01:44 2F

推 minifat 身體健康比較重要有睡飽再去上課沒睡好就請假 03/25 01:46 3F

推 Faye88 深呼吸靜下來 03/25 01:53 4F

推 justbefriend 開除濕機就不會失眠，今天沒開我就失眠了 03/25 01:57 5F

→ spiv try sleep meditation 03/25 02:02 6F

推 rukawa514 幫QQ 03/25 02:06 7F

推 georgegot7 撐到早上，不然會惡性循環，撐到隔天一整天都不要睡 03/25 03:05 8F

→ georgegot7 等到晚上就會累到早睡了 03/25 03:05 9F

推 bboywhite 先了解為何失眠 03/25 03:08 10F

→ RaiGend0519 就別睡，隔天會自動關機 03/25 04:18 11F

推 xylitol 才一點 03/25 04:21 12F

推 zhoaxun 有心事？從根本解決 03/25 05:45 13F

推 foolishfly 早安看來是睡著了 03/25 06:40 14F

推 med5566 少發一點史丹利的廢文就好 03/25 07:23 15F

推 balberith 呼吸平穩緩慢，腦中重覆從一數到十，什麼千頭萬緒都別 03/25 08:18 16F

→ balberith 鳥他專心數你的數字 03/25 08:18 17F

→ moomin12 根本原因呢？不說不好幫 03/25 08:27 18F

推 f123456879 固定起床時間 03/25 09:09 19F

→ lickllll 不睡覺就不會失眠了 03/25 09:29 20F

→ lickllll 沒有女朋友就不會分手了 03/25 09:29 21F

推 louispencer 找個人陪睡吧以前我也常常失眠 03/25 09:43 22F

推 sharkboo 一杯高粱，不夠就兩杯 03/25 09:57 23F

→ georgekgh 自己的經驗：晚上不碰含咖啡因飲料（看自己身體狀況調 03/25 09:59 24F

→ georgekgh 整），晚餐不碰比較寒涼性的食物，如瓜類、高麗菜...， 03/25 09:59 25F

→ georgekgh 睡前一小時不碰3C及看書，讓腦神經安定 03/25 10:00 26F

→ georgekgh 如果難入睡的話，可以嘗試喝一些黑麥汁約120cc 03/25 10:00 27F

推 f6012950129 看醫生 03/25 10:04 28F

推 LnoKama 壓力不要太大多運動 03/25 10:08 29F

推 MyConley 把心情哼成歌，然後到屋頂找另一個夢境 03/25 10:39 30F

推 opallin 去當兵調比較快 03/25 10:39 31F

推 linyap 運動曬太陽吃退黑激素 03/25 10:41 32F

推 stmurk555 我的話睡不著想著自己再刷油漆刷著刷著就睡著了 03/25 10:52 33F

推 plok0202 不要睡午覺不要喝咖啡認真 03/25 10:57 34F

→ Oldttke 看醫生 03/25 11:15 35F

推 chenchiann 左右鼻腔交替呼吸法 03/25 11:20 36F

→ yongsyuan 睡前2hr喝熱的杏仁牛奶 03/25 11:25 37F

→ stammer 放個白噪音試試看 03/25 11:30 38F

推 ilyny 試看看瑜珈我焦慮思緒轉不停時會做yt凱蒂瑜珈舒眠十分 03/25 11:38 39F

→ ilyny 鐘左右，年紀大發現瑜珈真的對一些累積的身體疲勞有神奇 03/25 11:38 40F

→ ilyny 效果 03/25 11:38 41F

推 yanshan963 看Netflix的冥想影片 03/25 11:39 42F

推 forevernew 瘋狂運動把自己操到，躺平就沒意識 03/25 11:46 43F

→ applejuicy 沒用真的失眠時候就只能慢慢等 03/25 12:38 44F

噓 CHEAT1069 才一個多小時好意思？ 03/25 14:03 45F

推 donachang 蒸氣眼罩 03/25 14:46 46F

→ LolaDraws 我跟你說看醫生真的最快 03/25 14:48 47F

推 Verock 推了解失眠原因～ 03/25 16:00 48F

推 xo12338 建議可以吃鈣鎂可以幫助入睡 03/25 17:11 49F

推 SKY3064 換床墊 03/25 17:45 50F

推 yuziyozi 睡不著就拉拉筋做做瑜珈吧 03/25 18:38 51F

推 vicalin 我吃螯合鎂有幫助睡眠 03/25 20:01 52F

→ Whiteplus 運動！運動到很累很累！ 03/25 20:46 53F

→ kilhi 安眠藥 03/25 20:55 54F

→ wgsu 看醫生，做運動，讓自己累點會不會比較好睡 03/25 21:30 55F

推 jajoy 我也是好難 03/25 23:45 56F

推 wayne5992 多看統神台！ 03/26 01:53 57F

推 lus5203 白天不要喝咖啡因飲料，睡前1小時不要滑手機改看書 03/26 07:09 58F

推 owo1995 褪黑激素很有效 03/26 10:37 59F

推 wasi729 「放空思緒」太難了，你的頭腦不可能完全放空，你越想放 03/26 16:32 60F

→ wasi729 空就會有越多想法竄出來，但是如果你給你的大腦一個任務 03/26 16:32 61F

→ wasi729 ，大腦就會乖乖的照做，可以嘗試配合呼吸，在腦袋裡想著 03/26 16:32 62F

→ wasi729 「呼」「吸」二字，只需要想這兩個字，並且觀察自己的呼 03/26 16:32 63F

→ wasi729 吸就好 03/26 16:32 64F

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