[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?

看板 WomenTalk
作者 bra6617
時間 2022-03-12 22:58:36
留言 108 ( 37推 2噓 69→ )
回文 1則
最近在減肥 可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉 像是白飯 麵食 饅頭之類的? 但我真的無法誒 我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人 這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊? 減肥為什麼不能吃白飯呢? 白飯一碗熱量頂多才2百多卡而已啊 你們減肥或平常天天都會吃白飯嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.200.129.88 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1647097118.A.C23.html

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[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?
35 108 womentalk bra6617
2022-03-12 22:58:36

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→ s2500205 可以 我白飯都吃爆 03/12 22:59 1F
推 sammoon 唬爛的 03/12 23:00 2F
→ chocopoodle 減醣事半功倍 不然先從減量開始 03/12 23:00 3F
推 IamMario 可以啊，我幾乎天天吃饅頭夾蛋配無糖黑豆漿 03/12 23:02 4F
推 qmaning 沒在減肥啦 爽吃重要 03/12 23:06 5F
→ fp737 可以阿 晚餐吃兩碗後去大量運動消耗掉 03/12 23:06 6F
→ soulboy330 關鍵是總熱量 還有熱量赤字 03/12 23:07 7F
→ cat0429 還是會吃飯 03/12 23:10 8F
推 beams156 一餐吃一個拳頭大小的量還好吧 03/12 23:17 9F
推 gloomyluna 可以啊！去估狗211餐盤 03/12 23:17 10F
→ jajoy 改吃玉米阿 順便拉屎 03/12 23:27 11F
→ jajoy 蛋白質吃到30% 其他隨便吧 03/12 23:28 12F
推 whoismama 吃完肉菜最後吃半小碗 03/12 23:30 13F
推 mepass 你如果減肥只是用聽說的 那一輩子也減不下來 03/12 23:30 14F
→ k8530908 會吃比較少的澱粉 用菜肉塞飽足感 03/12 23:31 15F
→ k8530908 關鍵還說熱量赤字 03/12 23:32 16F
推 catatnight 冷飯熱量打8折喔 03/12 23:33 17F
推 SundayPeople 適量很難理解嗎 03/12 23:40 18F
→ Beanoodle 少吃 03/12 23:52 19F
推 cashko 我很愛吃白飯 03/12 23:53 20F
推 GeogeBye 可以啊 主要是分量要控制 不管哪種飲食法 控制份量都是 03/12 23:56 21F
→ GeogeBye 飲食核心 03/12 23:56 22F
→ GeogeBye 以我為例 輕度活動生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250 03/12 23:57 23F
→ GeogeBye 克 白飯一碗尖的約200克 總碳水約80克 最多吃三碗 不過 03/12 23:57 24F
→ GeogeBye 一天碳水來源不會只有白飯 所以我不會吃到三碗 03/12 23:58 25F
→ FarkU 白飯饅頭不是問題，你的配菜是問題。 03/13 00:06 26F
推 hururu113 除了假日比較放縱外 我平日都吃一點點白飯而已 差不多 03/13 00:08 27F
→ hururu113 半碗的量 03/13 00:08 28F
推 nt880245 是葡萄糖容易攝取過量 所以不吃最簡單 03/13 00:09 29F
推 yeaha0055 不要過量就好 03/13 00:17 30F
推 siekensou000 主要是量 03/13 00:23 31F
推 caramelputin 熱量赤字就會瘦，澱粉類容易超標，取得太容易又便宜 03/13 00:46 32F
→ caramelputin 。 03/13 00:46 33F
推 QQfishing 能做到熱量赤字只吃甜點也能減肥啊 看你能維持多久而已 03/13 00:56 34F
→ QQfishing 本來就沒有什麼絕對不能吃的東西 03/13 00:56 35F
推 ymx3xc 關鍵是熱量沒錯，不吃或減少攝取精緻澱粉是因為它容易變糖 03/13 00:57 36F
→ ymx3xc 若完全不吃澱粉 或一天只吃極少量，而其它都用蛋白質填飽 03/13 00:58 37F
→ ymx3xc 熱量吃超標一些也不會胖，甚至還會瘦. 03/13 00:58 38F
→ ymx3xc 但不吃澱粉對身體也不好，還是要多少攝取一些原型食物澱粉 03/13 01:00 39F
→ WilliamTaft 為什麼沒吃白飯就會沒營養素？世界上多的是不吃白飯 03/13 01:50 40F
→ WilliamTaft 的民族 03/13 01:50 41F
推 tim9527 白飯真的被妖魔化 03/13 02:08 42F
→ fghrty 可以吃但要少量 03/13 02:22 43F
→ asd00726 提高代謝率才是正解… 03/13 02:23 44F
推 em4 適量就好 我都煮一杯 03/13 02:39 45F
噓 springfeel 那不會吃糙米嗎 03/13 02:52 46F
推 whoismama 忘記哪看到說糙米不宜多吃 03/13 02:56 47F
推 n12052233g 可以好嗎 熱量赤字 03/13 03:22 48F
推 lucien0410 不能 03/13 05:23 49F
推 dodoru 我減肥的確會少吃一點米飯，一方面習慣了後吃一般量的飯有 03/13 06:01 50F
→ dodoru 點負擔感，尤其代謝比較下降後，覺得飯不是那麼好消化。 03/13 06:02 51F
推 alangb 個人經驗是，同份量的澱粉，吃完白飯就是餓得比較快。所以 03/13 06:05 52F
→ alangb 你會不知不覺因為餓瘋就吃超量，然後就難控制進食量。米 03/13 06:05 53F
→ alangb 飯換部分糙米可能會有改善，我自己現在是都以麵食為主了， 03/13 06:05 54F
→ alangb 然後拉高每餐的蛋白質含量 03/13 06:05 55F
推 alangb 麵食可以考慮自己煮杜蘭小麥義大利麵，全聯愛買之類通路 03/13 06:10 56F
→ alangb 有賣義大利原裝進口“茉莉磨坊”，60元上下大概能煮三餐。 03/13 06:10 57F
→ alangb 然後食材佐料也盡量選添加物愈少愈好的，個人覺得也會提 03/13 06:10 58F
→ alangb 高飽足感。 03/13 06:10 59F
推 dodoru 我量大概抓半碗以下，便當大概吃三分之一的飯 03/13 06:17 60F
→ dodoru 飲食到後期就接近211餐盤(不是刻意，是剛好就是這麼做) 03/13 06:18 61F
→ dodoru 但要吃米飯我是一定吃白飯，不吃糙米、五穀米之類 03/13 06:18 62F
→ dodoru 這部份很多人應該胃不太適合吃 03/13 06:19 63F
推 PURRMI 看年紀 如果你30以上的話就要間歇性吃碳水化合物 否則肝 03/13 06:54 64F
→ PURRMI 腎會多增加負擔 03/13 06:54 65F
推 FarkU 米飯蛋白質的生物價是全植物蛋白裡最高的，比什麼豆類的利 03/13 06:54 66F
→ FarkU 用率都高。單吃白飯不配菜其實不太會熱量超標，不合適的重 03/13 06:54 67F
→ FarkU 油重鹹配菜讓你一直下飯通常才是讓碳水超標的主要原因。 03/13 06:54 68F
→ FarkU 日本韓國都是高碳飲食的大國，不過人家的身型都算很標準的 03/13 06:56 69F
→ FarkU ，在於人家的配菜都是很簡單的。 03/13 06:56 70F
推 chuantzu 每天還是要進食一點澱粉，高GI值的那種 03/13 07:45 71F
→ chuantzu 譬如米飯、糙米飯，麵食唯一只挑烏龍麵 03/13 07:45 72F
噓 t1l31l3 笑死 結果一群減肥的人提供錯誤資訊 反而不問瘦的人有用 03/13 07:49 73F
→ t1l31l3 嗎 03/13 07:49 74F
→ t1l31l3 不吃白飯的原因主要是醣類 要燃燒脂肪前 身體會優先用醣 03/13 07:52 75F
→ t1l31l3 類替代 如果你一直攝取就很難有成效 03/13 07:52 76F
→ t1l31l3 減肥還在自己找藉口這個可以嗎到處找理由的人怎麼可能成 03/13 07:55 77F
→ t1l31l3 功 03/13 07:55 78F
推 RonanXidi 白飯吃到飽，其他東西就吃不下，自然就瘦了 03/13 08:49 79F
推 aiko7575 白飯沒什麼營養素...它最大營養就存在你的肥肉中 03/13 09:29 80F
推 JamesChan51 麻煩去搜尋宋晏仁醫師，熱量不是重點 03/13 09:54 81F
→ engxia 可以 要運動 03/13 10:28 82F
→ GeogeBye 熱量才是重點 不管是斷食 低碳 生酮 一般飲食 只要熱量 03/13 10:48 83F
→ GeogeBye 攝取和消耗平衡 就不會瘦 03/13 10:48 84F
→ GeogeBye 有在斷食+低碳的可以試試看 把攝取熱量拉到3000大卡 靜 03/13 10:49 85F
→ GeogeBye 態生活 看會不會瘦 03/13 10:49 86F
→ GeogeBye 我敢斷言 沒有一個斷食教徒敢這樣做 他們心裡都知道熱量 03/13 10:52 87F
→ GeogeBye 超標會變胖 但是為了信仰 他們不會說出口 只會說熱量不 03/13 10:52 88F
→ GeogeBye 是重點 醣類多可怕 叫你去google誰 03/13 10:53 89F
→ GeogeBye 補充一下 各種飲食法的長期效益是一樣的 所以選一個適合 03/13 10:55 90F
→ GeogeBye 自己的 練習抓食物份量 控制好總攝取量就沒事了 03/13 10:56 91F
推 DICKASDF 放心啦 除非你25以內吧 不然年紀增長 03/13 11:07 92F
→ DICKASDF 代謝持續變差 你不吃飯也不會瘦多少 03/13 11:07 93F
推 knik119 早餐晚餐隨便吃，中午不要吃，肯定瘦。重點不要壓抑自己 03/13 11:07 94F
→ knik119 。所以剛開始中午餓了受不了可讓自己少量吃，讓身體漸漸 03/13 11:07 95F
→ knik119 習慣中午不吃飯。 03/13 11:07 96F
→ DICKASDF 不運動就不要想減肥了 浪費時間 03/13 11:07 97F
→ DICKASDF 那種說肯定瘦的 很多只是以前吃過多 03/13 11:08 98F
→ DICKASDF 去重訓 不用忌口也會精實好看 忌口更優 03/13 11:09 99F
推 huuban 早餐午餐都可以吃, 晚餐不要吃白飯就胖不起來 03/13 11:31 100F
→ GeogeBye https://imgur.com/TFEKG2T 代謝變慢是60以後的事情 不 03/13 13:08 101F
[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?
 101F
→ jessieL 所以才會胖啊 03/13 14:54 102F
→ atzer2002 照你原本的量減半就好了 什麼都禁那種減肥方式根本邪 03/13 15:19 103F
→ atzer2002 魔歪道 禁的了一時禁不了一世啦 03/13 15:19 104F
推 KParmy 你算好熱量就好 沒有什麼不能吃的 03/13 21:47 105F
→ JASONBOA 白飯可以 盡量不要麵食水餃 03/13 23:39 106F
→ Cathy0526 說減肥不能吃白飯一定騙人，減肥沒有熱量你要怎麼減？ 03/14 14:49 107F
→ Cathy0526 不是不能吃，是要少吃 03/14 14:49 108F

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