Re: [問題] 大家都如何戒掉含糖飲料或甜食?
※ 引述《janice222 (adolf455341)》之銘言：
: 最近天氣冷 不自覺就會一直想吃甜食
: 紅豆湯圓 熱珍珠奶茶等等的
: 為自己的健康感到擔憂
: 不過好像已經成習慣了
: 一天不喝手搖飲就覺得不對勁
: 尤其是上班一整天下來
: 總會想靠吃甜食犒賞自己
: 這樣下去好像不是辦法
: 大家都是靠什麼去戒掉甜食飲料呢?該不會就是靠毅力吧OAO
其實戒 糖分 過多澱粉 過油過鹹等等…
最開始的步驟
我認為是動力
有動力 再來想要怎麼執行
真的有想要達成什麼目標 需要戒糖 少油少鹽少澱粉脂肪
如果沒有
適量飲食 規律運動 活得開心就好了
戒掉什麼不快樂就沒意義了
不過還是提供個人執行至今方式
戒糖 少油 少澱粉 目前飲食養成
1. 多喝水
2. 不斷開始看超商成分標記，越看會越挑剔，最後我都只剩雞胸肉、沙拉、無糖豆漿可
以選
3. 固定量體重和捏自己的肉，數字和手感會讓自己吃、喝的慾望降低
178 體重半年來維持68+-2
雖然還沒達成理想目標體重
不過能維持也算挺滿足的
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