[心情] 減肥好難

作者 bobo113020 (芷涵)

時間 2021-01-23 14:54:12

留言 69 ( 28推 0噓 41→ )

我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）但那是不健康的減肥下來的，剛好得心病又流感，都不吃東西在2個月暑假因此瘦10公斤現在五年過去了，從55kg->69kg… 心想慘了，不能再吃了因為我沒胖超過70kg過。我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了… …QQ 其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.138.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html

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推 lpbrother 啊？比我還重 01/23 15:02 1F

推 golover 試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完 01/23 15:05 2F

→ golover 全斷食一天 01/23 15:05 3F

→ golover 澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米 01/23 15:07 4F

→ golover 血甜不辣不會點 01/23 15:07 5F

→ ikkk5000 喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63， 01/23 15:07 6F

→ ikkk5000 沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油 01/23 15:07 7F

→ golover 對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話 01/23 15:08 8F

→ ikkk5000 飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量 01/23 15:09 9F

推 bluecat5566 試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃 01/23 15:11 10F

→ bluecat5566 要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的 01/23 15:11 11F

推 ymx3xc 減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦 01/23 15:13 12F

→ hjbhab 運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康 01/23 16:06 13F

推 tmdggyy86005 我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡 01/23 16:16 14F

→ tmdggyy86005 煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦15 01/23 16:16 15F

→ tmdggyy86005 公斤，給你參考 01/23 16:16 16F

推 sodahaini 去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念 01/23 16:22 17F

→ sodahaini 選擇東西吃才比較容易瘦 01/23 16:22 18F

推 burger13784 少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很 01/23 16:55 19F

→ burger13784 難 01/23 16:55 20F

→ burger13784 然後別再一直吃水果了 01/23 16:56 21F

推 yanshan963 自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐 01/23 17:02 22F

推 david1124 168了解一下，很有效 01/23 17:37 23F

推 joe2233344 拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人 01/23 17:41 24F

→ joe2233344 生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽， 01/23 17:41 25F

→ joe2233344 所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動， 01/23 17:41 26F

→ joe2233344 請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎== 01/23 17:41 27F

推 lskdream 吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉 01/23 18:03 28F

→ golover 多看YT影片，強化健康食物的觀念 01/23 18:08 29F

→ kilhi 慢慢的改飲食習慣 01/23 18:08 30F

→ icou 妳男還是女？多高？ 01/23 18:11 31F

推 ymx3xc 會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記! 01/23 18:14 32F

→ ymx3xc 就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題 01/23 18:15 33F

→ ymx3xc 減肥會比較花錢是真的因為吃低GI 可以吃的飽足但熱量不高 01/23 18:16 34F

推 whoismama 減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆 01/23 18:34 35F

→ whoismama 就好 01/23 18:34 36F

推 Anda 你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷 01/23 18:35 37F

→ Anda 了 01/23 18:35 38F

→ Anda 多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔 01/23 18:35 39F

推 beeehoney 168+慎選食物先 01/23 18:36 40F

推 Han831 168實行了三個月，不忌口我減了6kg 01/23 19:07 41F

推 a1n1n0e3 有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果 01/23 19:20 42F

→ a1n1n0e3 比較好 01/23 19:20 43F

推 blessbless 說真的水果沒有比較不胖. .要減肥就是八成控制飲食兩 01/23 19:38 44F

→ blessbless 成運動 01/23 19:38 45F

推 brian9b3b 胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了 01/23 20:06 46F

推 LP30KG 168，我什麼都吃兩個月-3公斤 01/23 20:06 47F

推 asoir446pa 我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤 01/23 21:04 48F

推 tver 你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力 01/23 21:49 49F

→ tver 。必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習， 01/23 21:49 50F

→ tver 因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。 01/23 21:49 51F

→ tver 建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎 01/23 21:49 52F

→ tver ？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼 01/23 21:49 53F

→ tver 去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。加油 01/23 21:49 54F

→ tver ！ 01/23 21:49 55F

推 newthinker 減醣+168 必瘦 01/23 22:35 56F

→ newthinker 搜尋臉書社團 "減醣好好" 01/23 22:37 57F

→ newfree05 今年貴庚？說減肥很難？ 01/23 23:13 58F

→ florabrair 水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧 01/23 23:49 59F

推 fjdkqp 減醣（大寫）。自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平 01/24 00:55 60F

→ fjdkqp 常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量 01/24 00:55 61F

→ fjdkqp ok , 三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考 01/24 00:55 62F

推 bikei 長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是消 01/24 02:37 63F

→ bikei 耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。 01/24 02:37 64F

推 esthereal 水煮的菜肉好好ㄘ喔<3 01/24 11:18 65F

推 kinkilove 什麼偏方都是幌子，多運動才是真的 01/24 17:27 66F

→ j855081221 還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量 01/24 21:56 67F

→ j855081221 宵夜也減蠻快的阿 01/24 21:56 68F

推 uglily 不要太常吃水果 01/25 22:47 69F

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