[問題] 半年自主健身但看起來都沒效果

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作者 uclemon1125 (LemonCC)

時間 2024-11-28 21:18:13

留言 53 ( 21推 5噓 27→ )

這半年來都是自主有氧搭配重訓但沒有特別控制飲食就正常吃結果體重絲毫沒有變化，心態直接炸裂難道我這半年的努力都白費了嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.9.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1732799895.A.EB7.html

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→ k5863014 沒有白費啊練健康啊 11/28 21:33 1F

推 babelon 說不定是體組成改變了，運氣好的話（？ 11/28 21:38 2F

推 kk6580 有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知 11/28 21:49 3F

→ kk6580 道了 11/28 21:49 4F

推 Radiomir 量腰圍看看是否有減少? 理想目標＜ 1/2 身高 11/28 21:58 5F

推 reaper317 才半年 11/28 22:42 6F

推 Hsubb 我之前也是運動半年感覺沒啥效果所以就花錢去測數據看看 11/28 23:01 7F

→ Hsubb 發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高 11/28 23:01 8F

→ lsps40803 誰知道你怎麼健身怎麼吃 11/28 23:51 9F

推 nobuusa 推樓上。這類文很有趣，靠北成果不如人，但從沒列出自己 11/28 23:56 10F

→ nobuusa 這段時間做了什麼，做多少量吃了什麼，吃多少量。 11/28 23:56 11F

推 wayneshih 對都白費了 11/29 00:06 12F

→ kotori0912 還是老話一句吃比動還重要 11/29 00:40 13F

→ trialmoon 對建議放棄繼續吃就好 11/29 00:46 14F

→ little0817 花了半年的時間知道飲食要控制，沒有白費功夫啊！ 11/29 06:54 15F

推 a1121210 嗯嗯 11/29 07:15 16F

→ a1121210 健康檢查 11/29 07:15 17F

噓 l42857 先開始紀錄再談自己哪裡做不好 11/29 08:07 18F

→ l42857 你什麼紀錄都沒有要給你什麼建議 11/29 08:07 19F

推 gs00001 半年怎麼會有效果，你又不是健身奇才。 11/29 08:47 20F

→ gs00001 而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明，怎麼給意見。 11/29 08:47 21F

→ sleepyrat 重訓本來就比較不會減重，加上不控制飲食，有啥好崩潰? 11/29 09:10 22F

推 lovez04wj06 練了多少？吃了多少？什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。 11/29 09:11 23F

推 RyanTan 想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個 11/29 09:44 24F

→ RyanTan 月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考 11/29 09:45 25F

→ a22650619 減肥到維持都沒進過健身房 11/29 10:40 26F

推 wei76119 腰圍都沒變嗎？ 11/29 10:56 27F

→ ck574b027 洗文嗎？都快2025了還在講體重 11/29 11:10 28F

→ molamolajump 先定義一下正常吃 11/29 11:22 29F

→ molamolajump 沒課表也沒飲食內容，這裡沒有靈媒喔 11/29 11:22 30F

→ minoru04 沒說練啥也沒紀錄吃啥是要通靈嗎 11/29 12:27 31F

推 EEloveyou 你確定你的正常吃真的正常嗎 11/29 12:38 32F

推 kiki5489743 慢慢來啦才半年備賽都至少要一年起跳了 11/29 17:28 33F

→ kiki5489743 我跟朋友去wg也是維持2年多了 11/29 17:29 34F

→ kiki5489743 體重沒啥改變但體態精實不少 11/29 17:29 35F

推 omanorboyo 確實別再浪費下一個半年了 11/29 18:56 36F

推 qazxc312 你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎？追求體脂比較 11/29 19:14 37F

→ qazxc312 重要 11/29 19:14 38F

推 xupeisn77 減重就是長期抗戰，用類似Inbody這種身體組成分析儀， 11/29 22:15 39F

→ xupeisn77 有定時測量的話，就可以有數據報告來調整自己的計畫 11/29 22:15 40F

噓 ZOTA15 這篇文你發在臉書比較適合 11/30 00:47 41F

→ nondelivery 沒白費若沒這麼做你會更胖 11/30 16:17 42F

推 laiteng0105 吃太重要了啦要注意吃的食物和量 11/30 23:26 43F

推 catwithptt 你需要對自己提出的論述有更多佐證的資料 12/01 00:53 44F

推 madknife 或許可以嘗試不要練健身轉練該吃什麼試試看 12/01 12:32 45F

→ JustMeNU 有運動正常吃沒變化心態爆炸，那你試試看沒運動正常吃 12/01 13:50 46F

→ JustMeNU ，看什麼會爆炸？ 12/01 13:50 47F

→ Radiomir 上強度或增加容量呀...不要對自己太好 12/01 15:43 48F

噓 hgukygui 飲食？強度？頻率？什麼都沒講是要通靈喔 12/01 17:19 49F

噓 aeolus0829 太客氣了吧，直接回發文者說：那就不要練啊 12/01 18:11 50F

噓 valen627 你的正常吃在正常人眼裡應該大多是不正常的熱量炸彈飲食 12/02 16:34 51F

→ fluffyradish 看鏡子體態變好才是真的 12/03 20:25 52F

推 swimmantw 買個體重計每天量，有效二三天就看的到 12/04 17:56 53F

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