[討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

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作者 tai0916 (見習占卜師)

時間 2024-10-15 22:02:31

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回文 3則

最近因為孩子長大得不用一直照看，得空可以去附近有游泳池的健身房運動短期目標是能恢復一點體能但是因為下班後偶爾要加班，所以並不能天天去，或是去的時間很長請問怎麼安排會比較好感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.251.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1729000953.A.63A.html

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[討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

16 30 fitness tai0916

2024-10-15 22:02:31

Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

6 36 fitness prodigal

2024-10-16 00:52:40

Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

2 5 fitness lasara7890

2024-10-17 12:35:17

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推 fluffyradish 在家訓練時間比較自由 10/16 03:00 1F

推 little0817 能天天去健身房的上班族不多吧，為何要天天去？ 10/16 14:59 2F

推 kaienchou 一週抽出三天一次一小時就夠 10/16 17:22 3F

推 a1121210 波比跳 10/16 17:52 4F

推 Beersheep 有人去的時間很長是三小時有人是一小時你的時間是多 10/16 21:22 5F

→ Beersheep 久？不能天天去是一週一練還是一週四練？ 10/16 21:22 6F

→ Beersheep 具體一點比較容易給建議，畢竟每個人生活狀況不同 10/16 21:23 7F

推 dynodyno 原po問的那麼隨便你回答那麼認真，值得給推 10/16 21:49 8F

→ dynodyno 啊…回錯篇 10/16 21:50 9F

推 faechai5566 一周兩天應該還行吧我自己有陣子就只有周末能上worl 10/17 07:40 10F

→ faechai5566 d gym練就分上下半身訓練其實訓練效果也蠻好當然 10/17 07:40 11F

→ faechai5566 比不上天天練那種啦至少全身都有練到就很棒了 10/17 07:41 12F

推 ng130016 一週一練練全身一次2hr 10/17 08:05 13F

推 a1121210 單槓伏地挺身肩推深蹲硬舉反向卷腹 10/17 19:38 14F

推 JudgmentLin 都拿來練腿 10/17 21:57 15F

推 iamoldtwo 游泳 10/20 11:12 16F

推 hotsauce1111 恢復體能最有效就是間歇有氧，可提升心肺及肌耐力， 10/20 11:35 17F

→ hotsauce1111 可以的話再加入一點阻力(或自重)訓練，可搜尋HIIT 10/20 11:35 18F

→ hotsauce1111 或TABATA訓練關鍵字 10/20 11:36 19F

推 prodigal 非常不建議hiit 那個給專業運動員玩的沒有一定運動能力 10/20 12:32 20F

→ prodigal 就去hiit 不是根本沒辦法到high intensity 成效很低不 10/20 12:32 21F

→ prodigal 然就是硬上強度結果受傷低強度有氧跟重訓比較實在 10/20 12:32 22F

推 gs00001 看你喜歡有氧還是重訓，重點以隔天不會很累為主。 10/20 14:36 23F

→ gs00001 我可以天天去健身房，也不會每天都去，隔天起床身體累到 10/20 14:36 24F

→ gs00001 恢復不過來都是白練的。 10/20 14:36 25F

→ rsreason hiit先 10/20 17:47 26F

推 Radiomir 先告訴大家, 你能做的hiit動作是什麼? 做多久、休多久? 10/20 19:23 27F

→ Radiomir 別自以為是hiit(實際上根本不是), 跟原地踏步一樣搞笑. 10/20 19:23 28F

推 LiarBu https://www.youtube.com/watch?v=ID0QVf5gHR8 10/21 15:52 29F

rich_yt https://www.youtube.com/watch?v=ID0QVf5gHR8 29F

→ LiarBu HIIT定義還是以陳醫師講法比較公道 10/21 15:53 30F

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