Re: [討論] 一般人不用特地健身吧？
※ 引述《antiaris (箭毒木)》之銘言：
: 如果只是想要看起來順眼而已
: 差不多體脂20左右BMI也正常值
: 高高瘦瘦的可以穿各種類型的衣服
: 好像不太需要健身吧？
: 日劇的女主角們看起來就是沒在健身的樣子
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: Sent from JPTT on my iPhone
如果你只是想維持正常的體脂與BMI 確實可以只靠飲食
運動對於減肥來說 效率本身就非常低
增加肌肉量除了能讓你的基礎代謝增高 比較不容易吃胖外
主要還是為了長遠的健康
對於一個男性硬舉1.5倍體重 深蹲1倍體重
稍微練一陣子應該不是太困難的事情
養成習慣 每個禮拜壓個一次大重量
給予身體刺激 讓肌肉骨質神經系統向上適應
等你7.80歲老了 就算因為老化 肌力也還是能維持一定的程度
一個7.80歲的老人 可以深蹲硬舉5~60公斤
你會怕他走路不穩跌倒 或是拿個東西就閃到腰嗎 之後長期臥床嗎
以現在的醫療水平 如果臥床後你還是能活好一陣子 但那個生活品質非常糟糕
有一定的肌力水準步入亞健康型態的機率大大降低 也能維持一定的生活品質
對於一般人 不是追求健美健力練成大肌肌而言 我想這樣就很足夠了
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