Re: [問題] 吃冷飯,真的能靠抗性澱粉而瘦嗎?

看板 WomenTalk
作者 prodigal (思念的溫度)
時間 2024-10-31 19:09:29
留言 28 ( 5推 0噓 23→ )
回文 3則
※ 引述《ainosei (THEs)》之銘言: : 聽說冷飯比熱飯較多抗性澱粉 : 假設餐飲內容和運動量都不變 : 唯一變因只有同樣的澱粉換成冷飯這種抗性澱粉 : 那真的能瘦嗎? 不能 100g白飯大約380大卡 接近80g碳水化合物 熱的時候吃大概有不到一公克的抗性澱粉 放冷了吃 大概也只有不到兩公克 其他也是一般澱粉 你狠一點 冷藏出來不加熱吃 也不超過5公克 以減肥的角度來看 影響不如你少吃一小口 : 有人試過嗎?為何沒有討論? : 都說抗性澱粉難以被小腸吸收,熱量較低,又比較不會血糖劇烈波動 : 那有沒有人故意將原本熱便當或熱食的餐飲習慣 : 換成冷便當或冷食之後 : 然後其他飲食和運動內容沒變 : 結果真的變瘦的? 沒有 結案 真的要減肥就好好記錄飲食 慢慢改善沒關係 不完美沒關係 偶爾有控制的吃一些垃圾食物也沒關係 但你要知道你吃了什麼 你要有回頭檢視飲食內容的勇氣 : 日本人瘦子多,除了整天電車通勤狂走路之外 : 冷便當的抗性澱粉,有幫忙多少趴呢? 走路影響比較大 一天多走兩小時 隨便也差幾百大卡 一年下來就差幾萬大卡 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.145.111 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1730372971.A.90A.html

留言

prodigal 對了 所謂抗性澱粉 就是熟的澱粉放 10/31 19:11 1F
prodigal 冷後 自己排列會接近生食的狀態 迷 10/31 19:11 2F
prodigal 戀抗性澱粉的話 可以考慮吃生米XD 10/31 19:11 3F
vV070413 可是我是愛吃冷飯的那種,我六點吃 10/31 19:50 4F
vV070413 飯會在3點洗米那種 也不按保溫的, 10/31 19:50 5F
vV070413 但是菜吃冷的我會ooxx 10/31 19:50 6F
VoV 少吃一口飯就能抵銷抗性澱粉的差距 10/31 19:54 7F
VoV ,重點還是要少吃 10/31 19:54 8F
vV070413 我吃飯習慣是小碗的1/4,不餓就是三 10/31 19:57 9F
vV070413 四口就夠了 10/31 19:57 10F
prodigal 喜歡吃冷飯沒問題啊 不要以為冷飯可 10/31 19:58 11F
prodigal 以減肥就好 我自己還會從冰箱拿白飯 10/31 19:58 12F
prodigal 出來直接吃 完全不加熱 但我只是懶 10/31 19:58 13F
maye 我如果懶的熱飯,我會找能拆袋即食 10/31 20:08 14F
maye 的糕餅類,不想直接吃從冰箱拿出來 10/31 20:08 15F
maye 的白飯。 10/31 20:08 16F
vV070413 放心我應該吃的比板上很多人健康XD 10/31 20:11 17F
OhtaniHR 抗性澱粉的根本原理不是少攝取很多 10/31 20:28 18F
OhtaniHR 熱量,而是讓血糖上升的曲線比較平 10/31 20:28 19F
OhtaniHR 滑,這也是低gi飲食的目的 10/31 20:28 20F
OhtaniHR 低gi總熱量也不見得比較低 10/31 20:28 21F
prodigal 主要是抗性澱粉佔總量還是很少 降 11/01 08:36 22F
prodigal 低升糖的效果可能不如你先吃幾口青 11/01 08:36 23F
prodigal 菜再吃飯 有益腸道菌種那一派也差不 11/01 08:36 24F
prodigal 多是這個道理 多吃蔬菜 多吃膳食纖 11/01 08:36 25F
prodigal 維 幫助可能也比較大 畢竟靠吃冷飯 11/01 08:36 26F
prodigal 要吃到3g的抗性澱粉 你就要吃兩碗 11/01 08:36 27F
prodigal 好處沒多少 熱量已經爆掉了 11/01 08:36 28F

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